Hoe de stofwisseling te verbeteren

<- @ Page {size: 21cm 29,7 ;! margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->

Metabolisme - is de basis van het leven van ons lichaam vanaf de geboorte tot op hoge leeftijd. Goede stofwisseling direct bepaalt je kracht en schoonheid, maar in de regel, het vertraagt de loop der tijd. Met het ouder worden, om fit te blijven en gezond te blijven en mooi, moet je een enorme inspanning. Vaak velen niet vinden van de innerlijke kracht om het lichaam in goede vorm te behouden: het is noodzakelijk om zich in bijna alles te beperken bepaalde voedingsmiddelen die voldoen aan strenge dieet, enzovoort niet te consumeren ..

Maar er zijn enkele zeer eenvoudige tips en voedingsdeskundigen aanbevelingen over hoe om te verbeteren van de stofwisseling, het observeren van dat, zult u in staat zijn om het lichaam te ondersteunen in goede vorm, en eisten van hem hectische levensstijl.

Ten eerste, als u naar het antwoord op de vraag hoe te verhogen vinden stellen uw stofwisseling, bedenk dan dat voedsel moet fractioneel zijn. Om de stofwisseling op een hoog niveau gebleven, raden experts kleine maaltijden 5 of 6 keer per dag te eten.

Ten tweede, om het lichaam te helpen bij het antwoord op de vraag hoe om de stofwisseling te verhogen, voortaan een onmisbaar element van uw dieet moet het ontbijt vinden. Vóór de eerste maaltijd van het lichaam energiebesparing zal opslaan als tijdens de slaap. De ochtend maaltijd zal je lichaam de noodzakelijke impuls te geven, activeert de stofwisseling, die dichter bij de nacht, vertraagt meestal naar beneden. Tot het moment ontbijt lichaam probeert om zoveel mogelijk energie te besparen, het verbranden van calorieën ten minste. Als een optimale voeding voor het ontbijt voedingsdeskundigen adviseren Hercules pap, bekend als havermout. Maak eten meer gevarieerd te helpen eenvoudig elke yoghurt of fruit.

In de derde plaats, die nodig zijn voor het normaal functioneren van het lichaam is het verbruik van water. Om het probleem op te lossen, hoe je metabolisme te verbeteren, is het belangrijk om te begrijpen dat als het lichaam niet genoeg water wordt gevoed, het onmiddellijk begint haar naar binnen te redden. De benodigde dagelijks drinken ongeveer twee liter zuiver water. Toelating van water kan de consumptie van groene thee, die rijk is aan een grote verscheidenheid aan nuttige elementen, het verlichten van het lichaam van gifstoffen te helpen reinigen de lever variëren en versnelde het verstrekken van vetverbranding.

Ten vierde, om het versnellen van de stofwisseling , voedingsdeskundigen raden het verhogen van de hoeveelheid van citrusvruchten in het dieet. Ze zijn zeer goed vetten afbreken en zijn "helpers" in het werk van het spijsverteringsstelsel. In het algemeen is het aan te raden het gebruik van grapefruit en citroenen. Ze bevatten vitaminen alleen profiteren van uw lichaam.

Ten vijfde, een onschatbare hulp voor het lichaam is grondig, gemeten kauwen voedsel. Vergeet niet dat het proces van de spijsvertering begint op het moment dat je de geur van voedsel te voelen. Hoogst ongewenst snacks van verschillend karakter: in de voorkant van de tv, de computer, enz.

En tot slot, moet je dagelijks oefenen. Je kunt ze op elk gewenst moment. Doe 's morgens oefeningen, helpt het wakker worden het lichaam en het activeren van de hersenen die afdelingen die verantwoordelijk zijn voor uw goede stemming gedurende de dag zal zijn. Nachttrein is ook erg handig, want aan het eind van de dag je spieren zijn nog steeds in goede vorm en je bent waarschijnlijk niet worden uitgerekt. Daarnaast is het zijn verbrande calorieën heel snel, omdat het lichaam nog niet aan kracht heeft verloren. Als je de oefeningen, die zijn gepland voor zichzelf, actief genoeg doet, zal de spiermassa te laten groeien in een enorm tempo. Als u alle actieve spieren drie keer per dag zal kneden gedurende dertig minuten, zult u verrast worden dat resultaat dat zal blijken. U kunt zelfs beseffen dat de vraag hoe om de stofwisseling te verbeteren, is eenvoudig.

Als er geen tijd om te oefenen en wandelen is altijd mogelijk om toegankelijke manieren en middelen te vinden om jezelf te houden in goede vorm, bijvoorbeeld, geen gebruik maken van de lift, indien mogelijk, een paar haltes van huis naar het werk te lopen, etc. Vanwege de minimale inspanning het zal je stofwisseling te verbeteren, stemming stijgt en je bent een stap dichter bij een slank figuur. En dan haar vrienden leert-dikkerds om de stofwisseling te verbeteren.