Wonder simulator thuis: hoe de buik te verwijderen met een doek voor het schoonmaken

In de strijd tegen overgewicht mensen die proberen om de manier te beïnvloeden het lichaam om hem te "geven" gevulde voor toekomstig gebruik, lopen de mechanismen van vetverbranding. In de loop der jaren, het lichaam depots wat niet uitgegeven blijft: beschikbaar calorie eten is niet hard werken loont, en het wordt meer en meer merkbaar bolle buik.

Hoe te verwijderen wat er zou gaan voor de komende jaren?

Deze vraag zal vroeg of laat confronteert al diegenen die liever een luie vakantie middag, en oefening beschouwt een onaangename plicht. Zittende activiteiten per se invloed op het uiterlijk van de bank aardappelen en luiaards, koppig zitten op een computer bureau. Een blik in de spiegel op een dag, onlangs nog vrij slanke vrouw vindt dat de tijd is gekomen om de maag te verwijderen.

Met de hulp van schoonmaakdoekjes kan het lichaam om te werken en te vergroten calorieverbruik. Al veel te drukke zakelijke dame schoonmaken van het huis kan de dagelijkse heffing te vervangen. Maar om vet te verbranden moet worden gedaan in een tamelijk krachtig tempo, en ten minste 30-40 minuten per dag, dus om een goede zweet te krijgen. Onwaarschijnlijk dat normale routine intensieve aërobe oefening te vervangen. Hoewel als een pre-workout warming-up dit is heel goed.

De simulator geïmproviseerde

Als het de bedoeling is om beslissend te verwijderen buik met behulp van poetsdoeken, is het beter om het te gebruiken in een andere hoedanigheid: van servetten je kunt bouwen een erg grappig en tegelijkertijd een effectieve trainer. Iemand kan komen voor de geest dat het materiaal geschikt is voor het verpakken of wrijven de buik, maar de rol van weefsel is veel efficiënter. Zal het lichaam dwingen om te bewegen zodanig krachtig tempo dat de vetverbranding depots ongetwijfeld geactiveerd.

Verwijder de buik met een doek voor het reinigen van thuis kan snel en, belangrijker nog, permanent. Iets dat zal branden, zal niet terugkeren als vervolgens het gewenste niveau van lichamelijke activiteit te handhaven en te eten rechts: zonder dieet, maar evenwichtig. Echter, met het oog op het proces van vet verlies te beginnen, is het belangrijk om de aërobe en kracht oefeningen te combineren.

Aerobics op servetten

Sportinstructeurs demonstreren hoe de buik te verwijderen met een doek voor het reinigen, als we vormen een complexe oefening voor aërobe oefening, en aan de pers slingeren.

calorieën en vet te verbranden sneller alle doorgebracht in aerobic-modus. Daarom is gericht op vermindering van de maag, is het belangrijk om alle belangrijke spieren van het lichaam te krijgen - de rug, benen, borst - om te werken met voldoende intensiteit. Spieren - de grootste verbruikers van energie, ze "aanhangen" vetten sneller, des te sterker geworden zichzelf.

Elke aërobe oefening die je kunt bedenken om de maag te verwijderen met een doek voor het schoonmaken? Met het oog op de doekjes te gebruiken als een simulator, maar een vrij gladde oppervlak van de vloer, zoals laminaat nodig. Servetten perfect schuiven op zoals parket zoals uitmesten gebruikers om hun huis te maken in het register van sportartikelen.

Oefening: hoe de buik te verwijderen met een doek voor het schoonmaken

Thuis kan de aërobe oefening worden gedaan met behulp van het effect van de stof glijden over de vloer. We moeten vertrouwen op de handen en voeten op de grond, met de sneaker sokken verscholen onder een servet. Vanuit deze positie, het uitvoeren van een paar oefeningen in 2-3 sets van 8-24 herhalingen.

1. Laat de bewegingen, zoals bij het klimmen op de berghelling, schuif je voeten in een tijd, trekken je knieën naar je schouders terwijl je uitademt; maag, naar recht te houden; geleidelijk verhogen van het tempo.
2. Voer dezelfde beweging, maar met beide voeten tegelijk: trek de glijdende beweging van beide knieën naar je borst en weer terug naar de uitgangspositie.
3. Schuif de benen uit elkaar en opnieuw te verbinden.
4. Combineer alle drie bewegingen in één set: ze één voor één tot 8 keer te doen zonder pauze.
5. Beginnen aan een servet en een snelle beweging over de grond, simuleert het verloop van de skiër, de ene voet naar voren schuift, de andere naar achteren afwisselend. Voeten moeten volledig worden ingedrukt om het oppervlak van de hiel van de vloer niet scheurt. Stappen om een kleine, maar snel genoeg te maken.
6. Om de beurt schuiven diepe lunges naar voren geplaatste voetsteunen, het nemen van zijn vriend terug en het opheffen van de hiel van de vloer. De beweging wordt langzaam gedaan om 8 keer.
7. Alternate snel schuiven met langzame aanvallen.

Funny workout

Om effectief verwijderen van de maag met een doek voor het reinigen, maar ook bijbehorende losse oefeningen voor de buikspieren pompen uit te voeren. Met de hulp van een glijdende swipe oefeningen zal veel interessanter geworden en diversificatie van de dagelijkse routine van de training. De praktijk leert dat de schuifbeweging gemakkelijker uitvoerbaar en lichaamsbeweging alleen verhoogt de efficiëntie.

Veel first verwarring om de maag te verwijderen via doekjes als sport projectiel. De eerste experimenten zijn zo aangetrokken nieuwkomers die later zijn ze onder andere leuke oefening routine in uw huis. Vooral omdat het is niet zo moeilijk om een hoek te vinden in het appartement, om zich te wijden gedurende 15-20 minuten.

De pers op servetten

Hoe het oppompen van de pers, hoe de buik met een doek voor het schoonmaken van het huis te verwijderen, hoeveel tijd wordt besteed aan nieuwe oefeningen? Om dergelijke vragen feedback van gebruikers. Hun praktijkervaring en voorbeeld zal helpen om een keuze te maken. Een platte buik kan met 10-20 minuten per dag. Een voorbeeld van een complex van oefeningen op de pers zal worden glijden beweging met servetten.

1. Liggen op de grond, de handen achter het hoofd, gestrekte benen, knieën ontspannen, voeten op servetten. Draai beide voeten op de billen, tegelijkertijd til de schouders, armen reiken tot aan de enkels, adem uit. Keer terug naar de startpositie.
2. Hef je schouders, handen achter het hoofd, benen afwisselend in een snel tempo naar de billen vast.
3. De schouders zijn opgeheven, handen achter het hoofd, rechte pijpen aan elkaar slip-samen.
4. Uit dezelfde positie cirkelvormige slip voeten: trek beide benen op de billen, recht hen gelijktijdig kweken in de hand, sluit de cirkel en herhalen; het omgekeerde doen volgt: zijn benen spreiden, tappen tot de billen, recht samen.