Vitamine B 6: De rol van het menselijk lichaam, de gevolgen van het gebrek aan in het lichaam en de bronnen van vitamine

Vitamine B6 behoort tot de groep van in water oplosbare vitaminen, snel uit het organisme (binnen 8 uur na toediening). Hij wil niet ophopen in het menselijk lichaam en moeten voortdurend worden aangevuld. In feite, vitamine B6 is een groep verbindingen: pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal, zijn het equivalent van de die wordt uitgeoefend op het lichaam.

Pyridoxine gemakkelijk oplosbaar in alcohol en water, breekt snel af bij blootstelling aan licht en bestand tegelijkertijd te behandelen en zuurstof actie verwarmen.

De rol van vitamine B6

Net als andere vitamines van de groep, speelt hij een belangrijke rol in de stofwisseling, en is betrokken bij de synthese van enzymen, eiwit, hemoglobine, glutaminezuur, histamine, GABA, verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed en lipiden, verbetert de contractiliteit van de hartspier en het gebruik van het lichaam van onverzadigde vetzuren zuren, in combinatie met vitamine B5 helpt om te zetten in de actieve vorm van foliumzuur.

Onder andere deze vitamine is verantwoordelijk voor de productie van antilichamen, en toch is betrokken bij de synthese van het hormoon serotonine (daarom vaak aangeduid als "vitamine antidepressivum").

vitamine nodig voor de normale werking van het centrale zenuwstelsel, helpt bij de absorptie van vet te maximaliseren, is direct betrokken bij de vorming van rode bloedcellen, heeft een lipotrope effect, vergemakkelijkt het werk van onze hersenen tijdens piekperiodes, is betrokken bij de opname van glucose door de zenuwcellen die nodig is voor de normale werking van de lever. In atherosclerose, dit wonder vitamine verbeteren vetstofwisseling.

A. Davis - bekende Amerikaanse voedingsdeskundige, zegt dat de eigenschappen van vitamine B6 van onschatbare waarde bij diabetes zal blijken. Om de dosis op hetzelfde moment te bepalen, moeten een arts raadplegen.

Bovendien, vitamine voorkomt dat het verouderingsproces als gevolg van de juiste synthese van nucleïnezuur, aanzienlijk vermindert convulsies en spierkrampen, ledematen gevoelloosheid, verlicht misselijkheid, effectief werkt als een natuurlijk diureticum, voorkomt huidaandoeningen.

dagtarief

Vitamine B6, welk geleidingsorgaan genoemd aanbeveling betreffende de noodzaak ervan aangeeft zoals dagelijkse doses (in mg): volwassenen - 1,6-2,2; zwanger - 1,8-2,4; moeders die borstvoeding geven - 2-2,6; kinderen, afhankelijk van leeftijd en geslacht - 0,9-1,6; zuigelingen - 0,3-0,7.

Verder wordt het verhoogde gedeelte van de stof die nodig is voor deze categorieën personen:

1. vrouwen die anticonceptiemiddelen of drugs met oestrogeen te nemen;

2. zwangere vrouwen die een lichaam produceert veel oestrogeen, en tegen het einde van de zwangerschap soms moeten deze vitamine is 1000 keer groter is dan de gewone regels;

3. In de laatste twee weken menstruele cyclus, wanneer het lichaam de oestrogeen;

4. die medicijnen bevatten steroïden (bijvoorbeeld cortison);

5. degenen die geen gewicht voor een lange tijd kan verliezen, ondanks grote inspanningen (reden kan een gebrek aan vitamine zijn);

6. met antidepressiva;

7. degenen die alcohol drinken, roken;

8. AIDS;

9. gedurende zware belasting;

10 adolescenten die lijden aan acne (waarvan de oorzaak is van de verhoogde activiteit van de talgklieren), is moeilijk te behandelen. In dergelijke gevallen is de uitslag verdwijnt na 5-21 dagen bij gebruik van de zalf, waarvan 1 g crème rekeningen opgenomen voor 10-50 milligram vitamine. Ten eerste, stop jeuk, peeling en dan komen en verdwijnen roodheid en uitslag op de huid.

Tekenen van een tekort aan vitamine B6

Gebrek aan pyridoxine vermindert het aantal T-lymfocyten (een belangrijke indicator van het immuunsysteem), afname van eetlust, misselijkheid en braken (vooral bij zwangere vrouwen), lethargie, prikkelbaarheid, convulsies, depressie, toegenomen angst, psychosen. Bovendien, seborrheic dermatitis, groeivertraging bij kinderen, winderigheid, optreden van nierstenen, anomalieën EEG, anemie (zelfs met een volledige voorziening van ijzer), konvulsionnym aanvallen (vaak kinderen), glossitis, stomatitis, conjunctivitis, polyneuritis onderste en bovenste ledematen.

Gebrek aan deze vitamine kunnen ook worden gedefinieerd voor enkele van de symptomen. Dus, als het 's nachts in de achterkant van je enkel verschijnt plotseling ondraaglijke pijn, zo sterk dat je gewoon springen uit mijn bed, kan worden aangenomen dat in het lichaam van uw tekort aan vitamine B6 (dit kan ook een teken van gebrek aan magnesium of vitamine E zijn). Als er in de handen van een lichte tremor, spiertrekkingen oogleden, u lijdt aan slapeloosheid of slecht geheugen - het kan niet tekenen van het naderende ouderdom, maar slechts symptomen van een gebrek aan vitamine en magnesium.

Symptomen zoals post-operatieve misselijkheid en braken, kan worden veroorzaakt door een gebrek aan vitamine B6, en ze zullen snel weer voorbij als u meer dan 10 mg te nemen. vitamine.

Vitamine B 6: Bronnen

Door plantaardige pyridoxine bronnen zijn onder andere: ongeraffineerde granen, granen, peulvruchten, rijst, spinazie, biergist, tarwekiemen, wortelen, zemelen, avocado, noten, bananen, kool en bloemkool, groene bladgroenten, citrusvruchten, tomaten, aardbeien, aardappelen , boekweit, maïs, wilde mosterd, soja.

Voor dieren: vlees, vis, melk en zuivelproducten, oesters, lever, zalm, eieren, nieren, hart.

Men mag niet vergeten dat koken kan leiden tot aanzienlijke verliezen van de vitamine: het wordt verloren op het bevriezen van 15-70%, wanneer het malen van graan - 50-90, bij de bereiding van vlees - ongeveer 50-70.

Voor geneesmiddelen met het gehalte aan vitamine B6 omvatten: Pyridoxine hydrochloride, Magne B6, Angiovit.

K complex supplementen met vitamine B6, verwijst Autolysaat (biergist).

Bij mensen wordt vitamine B6 gesynthetiseerd door darmflora.

Vitamine B6 wordt in ampullen voor injectie of in de vorm van tabletten.

Ontdek deze vitamine - en kunt u altijd kijken jong, voel me geweldig, en in vrede.