Smoothie van de banaan: heerlijke en gezonde recepten

Smoothies vertegenwoordigt een brij bereid in een menger (menger) van een mengsel van bessen, vruchten met melk of vruchtensap. Het is een kruising tussen een cocktail en dessert. De naam komt van het Engels woord glad, wat zich vertaalt als "zacht, uniform en aangenaam." Het kan worden gekocht uit de kast in de winkel of doe het zelf thuis.

De samenstelling en het voordeel voor het organisme

Om een smoothie met behulp van fruit, bessen, vruchten te bereiden. Als een add-on producten gaat meestal melk en noten, honing, kruiden, tomatenpuree, groene thee, vruchtensappen, siropen en nog veel meer. De meest voorkomende bessen in smoothies - aardbeien, veenbessen, frambozen en kersen. Deze rijke cocktail van zijn gunstige eigenschappen is op een lijn met vers fruit en groenten, tofu en andere natuurlijke producten. Op grote schaal gebruikt smoothie van banaan, die blijkt zeer smakelijk en voedzaam.

krachtsporters

Smoothies zijn vaak opgenomen in het dieet van degenen die zich houden aan een gezonde levensstijl. Dit product is vaak in staat om alle vitaminen en vezels ingrediënten waaruit het is samengesteld te houden. De smoothie gedetecteerde hoge gehalte aan vitaminen, antioxidanten, natuurlijke suikers. Ook de drank laadt het lichaam met energie. Om alle nuttige sporenelementen en vitaminen in dit dessert te krijgen, moet je een traktatie onmiddellijk na de bereiding in te dienen. Het is, door de manier waarop, neemt zeer weinig tijd - hoeft alleen om voorraad op fruit en blender. In dit artikel beschouwen we de recepten smoothie van bananen en andere producten.

Smoothie van de banaan en bessen

Het recept van de voorbereiding is als volgt:

• een banaan;
• vers of bevroren zwarte bessen (half glas) worden gebruikt bramen;
• 2/3 kopje room of melk, waardoor het product moet worden verlaagd vetgehalte;
• om een cocktail te versieren - muntblaadjes.

Calorische smoothie 100 g - 60 kcal. Voorbereiding van dit dessert zijn niet ingewikkeld. Laten we stap voor stap recept voor de bereiding van die zal worden besteed gemiddeld 10 minuten We moeten analyseren:

1. Blijkt uit de schil van een banaan en snijd het in verschillende stukken.
2. Spoel in koud water bessen.
3. Eerst moeten we om te malen in een blender banaan. Om dit te doen, zet de mixer op medium stroom voor 30 seconden. Het resultaat is een puree van de vrucht.
4. Nu echter, is het noodzakelijk om de bessen van zwarte bessen toe te voegen, en op dezelfde manier, herhaalt u de procedure met behulp van een blender.
5. In deze vorm kan dienen. Aangezien dessert voldoende dicht verkregen verdunt met melk (en kan in een verwarmde toestand). Het wordt gemengd met de resulterende puree en ook een menger gedurende 30-40 seconden.
6. Dessert wordt aanbevolen te gieten in een cocktail glas of een beker. Versier met blaadjes verse munt en serveer met een dessertlepel en stro.

Zoet en zuur drankje

Om een smoothie van bananen en melk te bereiden, worden als extra producten die worden gebruikt allerlei opties, zoals citroen, noten, koekjes, honing, chocolade, aardbei en ga zo maar door. In het algemeen is een groot stuk van de verbeelding. Maar nu zullen we ons richten op het recept, die vier ingrediënten die betrokken zijn:

• 4 bananen;
• ½ kopje melk (2,5%);
• honing - 2 el. l.;
• citroensap (kalk) in een hoeveelheid van 75 ml.

Het mengsel van deze producten geeft een ongebruikelijke combinatie van smaken. Banana maakt een zoete drank, maar de citroen brengt de nodige zuurgraad aan, die de smaak van dessert benadrukt. Deze smoothie bevat, behalve vezels en eiwitten, waardoor het zeer nuttig om te drinken tijdens het sporten is.

Dus terug naar de voorbereiding van deze cocktail:

1. Gepelde banaan mengen met de overige ingrediënten en voeg ijs.
2. Net een blender tot dan toe, totdat het schuim.
3. kunt u meer ijs toe te voegen als dat nodig is.

Het recept van deze smoothie van bananen en melk in een blender is ontworpen om vier porties te bereiden.

Voor kinderen en niet alleen

Maar een andere optie voedzame smoothies, die met name een beroep doen op kinderen. Hoeft alleen maar om aandacht te besteden aan het feit dat het kind allergisch voor noten was. Indien nodig, kunt u gewoon uit te sluiten dit onderdeel van een recept. Dus, hebben we de volgende producten:

• een glas melk;
• 3 hazelnoot kernel;
• cookies - 2 dingen;
• banaan.

Doe in een blender geschild en in plakjes banaan willekeurig. Om het toevoegen Break koekjes in een kom en giet de melk. Klop alle ingrediënten tot een gladde massa. Nu toe te voegen aan de gekookte aardappelpuree en pinda's, sloeg alles opnieuw. Het blijft de smoothie gieten in een beker en dienen. Het kan worden versierd met koekkruimels.

Appel en banaan

Voor de bereiding van smoothies kan worden bediend als de belangrijkste ingrediënten als banaan en appel. Het recept is ook complex, en het blijkt dat niet minder lekker. In twee delen van dit dessert heb je nodig:

• 2 bananen;
• appel van welke aard dan ook;
• 200 ml yoghurt;
• Ongeveer 100 g ijs.

Eerst moet je de groenten te bereiden: wassen, schillen en zaden. Daarna, snijd ze op en zet in een blender. De vruchtenmoes thans worden andere bestanddelen, zoals yoghurt en ijs toevoegen. Opnieuw alles grondig gemengd door een blender. We dienen om de tafel smoothie van banaan en appel, die recept was zeer eenvoudig van opzet.

Recept met amandelen

Smoothie van bananen en appel gaat goed met amandel noten, dus overweeg nog een recept. Hiervoor hebben we nodig: twee bananen, appel, zeven stukken van amandelen, 3 eetl. l. zure room. Koken behandelt:

1. Noten en fruit te wassen, schoon en schil van de korrels.
2. Alle drie ingrediënten in een blender en stuur versnipperen.
3. Het toevoegen aan de resulterende puree room en weer zwaait.
4. Nu kunnen we room en fruit smoothies toe te passen.

Meer recept van heerlijke smoothie

Om te koken heb je nodig:

• aardbeien (500g);
• banaan;
• 2 perziken;
• een glas jus, mango en perzik sap;
• 2 kopjes ijsblokjes.

Geprepareerde vruchten en bessen gemengd in een blender tot puree. Voeg het sap en ijs, meng alles opnieuw. Nu, giet het in glazen en serveer. Dit dessert als smoothies, zeer nuttig zijn voor het organisme. Het is geen wonder atleten drinken, en degenen die zich houden aan een gezonde levensstijl. Het heeft gunstige effecten op de gezondheid, en bevordert gewichtsverlies. Bovendien, smoothies heeft een uitstekende smaak.