Pumpkin dieet menu's, resultaten, opmerkingen

Pumpkin dieet voor mensen die willen afvallen zonder honger en eentonig eten. Het artikel beschrijft in detail de manier om gewicht te verliezen. Wij wensen u veel succes in de strijd voor harmonie!

algemene informatie

Dat is een dieet squash, zullen we later vertellen. In de tussentijd, laten we eens kijken naar de voordelen van deze cultuur. In de pub bevatte vitamine C, B1 en B3, ijzer, kalium andere stoffen die ons voordelen opleveren. Maaltijden uit het aan te raden om te gebruiken voor mensen die lijden aan obesitas, cellulitis, maag-en vaatziekten en ga zo maar door.

Pompoen dieet regels en aanbevelingen

• Gebruik alleen de donkergroene vrucht. Ze kunnen worden gebakken, gekookt in een bain-marie en op de grill. Maar niet bakken.
• Als koken is niet nodig om de schil te verwijderen met een plantaardige beenmerg. Immers, er is een maximum van vitaminen en mineralen.
• Voeg de overige groenten en fruit in het menu.
• eiwitproducten moet aanwezig zijn in uw dieet. Kies gevogelte en mager vis.
• Vermijd voedingsmiddelen zoals brood, suiker, gebak, vlees, augurken en snoep.
• Observeer het drinken regime - 1,5-2 liter per dag.

Contra

Dit gewichtsverlies systeem houdt niet van:

1. Tieners in de rijpingsperiode.
2. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
3. Mensen met chronische ziekten van de nieren en urinewegen.

Pumpkin dieet om gewicht te verliezen: het menu voor 14 dagen

maandag

Voor het ontbijt, maken we een ovenschotel van courgette. Portiegrootte - 250 g den drinkbeker vloeistoffen.

Tijdens het diner op de tafel zou moeten zijn: een bord groentesoep, 150 gram gekookte kip en wortelsap.

Voor het diner bereiden we Pumpkin pannenkoeken voor een paar. Eet 3-4 stukken. Kan drink een glas yoghurt, vetgehalte in het bereik van 0,5-2%.

dinsdag

Ontbijt bestaat uit courgette (2-3 segmenten) gevuld met kaas en een kopje bouillon heupen.

De vetarme lunch we vis met groenten eten (totaal 250-300 g). Spoelen het gezuiverde water.

Voor het diner we zullen courgette, gestoofd met champignons. Portie - 200 g drank ook 1% kefir.

woensdag

Voor het ontbijt, eet een groente salade (zonder aardappelen). Drink de bouillon heupen.

Tijdens de lunch koken champignonsoep met courgette plakjes. De aanbevolen portie - 250 g We drinken een vloeistof.

Voor het diner hebben we een lekker en gezond gerecht - biefstuk (200 g), gegrild en gekookte bonen (100 g). groentesap is toegestaan voor dranken.

donderdag

Voor het ontbijt, bereiden gezonde omelet met courgette plakjes. We drinken sinaasappelsap.

Als we lunchen 150 grams portie van groentestoofpot en 100 g gekookte kip. Drink wortelsap.

Diner omvatten plantaardige salade (200 g) en 1% glas yoghurt.

vrijdag

Voor het ontbijt, we eten courgette, gestoofd met ui. Portie - 250 g voor dranken toegestane magere yoghurt.

Het diner op de tafel moet zijn: gestoomde vis (150 g) en broccoli gebakken met courgette (150 g). Drink geen sap.

Voor het diner, eet een plaat van groentesoep. Een uur later, drinken we een glas water.

zaterdag

Maak een fruitsalade met behulp van kiwi, appel, peer en banaan. Er zijn ook een paar plakjes courgette toe te voegen. Gekleed met magere yoghurt. Portia mag niet meer dan 250 g voor een drankje te zijn, kiest groene thee.

Voor de lunch zullen we kip (150 g) en gebakken courgette (150 g) gekookt hebben. We drinken sinaasappelsap.

We eten diner op 150 gram portie gekookte rijst. We spoelen met groene thee.

zondag

Voor het ontbijt, perfect geschikt squash beignets, gestoomd of gegrild. Drink sinaasappelsap.

Lunch bestaat uit rundvlees (150 g) werd gebakken in de oven, en een garnituur (150). Het beste is om rijst of linzen koken. Van drankjes selecteren 1% yoghurt.

Diner: plantaardige salade + bouillon heupen.

We doen twee sets van 7 dagen. Hoe effectief is een squash dieet? 14 kg voor 2 weken - het is het beste resultaat, dat u kunt rekenen op. Alles zal afhangen van het initiële gewicht. De dikke man, hoe meer hij zal afvallen.

De optie op korte termijn

Je moet wat gewicht te verliezen om een belangrijke gebeurtenis, het verwijderen van 2-3 cm in de taille? Je wilt niet te verhongeren en drink een laxeermiddel? Dan zul je de pompoen dieet benaderen voor 3 dagen. Menu is hieronder weergegeven.

Variant № 1

Ontbijt: het voorbereiden van squash (300 g), gestoomde groenten (200 g). Drink een glas groene thee.

Lunch bestaat uit: een appel (hartig) + sinaasappelsap.

De lunch bakken courgette (300 g), kook kip (200 g). Daarnaast kunt u een kiwi te eten. Als voor een drankje, adviseren wij de groene thee.

Daarbij snack kool en wortel salade (150 g). Opnieuw bak courgette (250 g). Drink appelsap.

We eten diner op 100 g gedroogde pruimen. We spoelen met groene thee.

Variant № 2

Voor het ontbijt gesneden in apple koolsalade (150 g). Drink groene thee.

Lunch bestaat uit geroosterde courgette (300 g) en twee mandarijn fruit.

Bij het opstellen van squash maaltijd (200 g), gestoofd met magere vis (200 g). We eten een kiwi. Laat ze groene thee te drinken.

Tijdens de lunch eten we een appel en 100 g gedroogde rozijnen. Drink sinaasappelsap.

Voor het diner zal opnieuw squash (300 g), gestoomde groenten (150 g). We spoelen met groene thee.

Dus hebben we de gerechten en producten die Pumpkin dieet gedurende 3 dagen staan vermeld. De resultaten van deze korte termijn gewicht te verliezen, te oordelen naar de reviews, zal goed zijn. Gewichtsafname van 1-3 kg. Taille afname met enkele centimeters.

recepten

Pumpkin dieet kan snel gaan vervelen. Om dit te vermijden, is het noodzakelijk om de diversiteit te maken in de voeding. Hieronder staan de recepten. Ze kunnen worden opgenomen in het menu van squash dieet. Verspreid deze maaltijden op weekdagen.

Courgette, gestoofd met groenten

Noodzakelijke ingrediënten:

• 1 el. l. meel en geraffineerde olie;
• verse kruiden;
• twee tomaten;
• kleine courgette (200-300 g);
• meel - genoeg voor 1 st. l.;
• wortelen en uien - 1 pct.
• specerijen;
• een paprika.

Praktisch gedeelte:

1. Was de courgette. Snijd het in dunne plakjes, zonder de schil.
2. Peper, ui en wortel moeten worden versnipperen in reepjes. We sturen ze naar de pan. Fry behulp boter.
3. In een pan zet de gehakte courgette. Er zijn ook zet de geroosterde groenten. Giet 250 ml water. Stew, pot gesloten deksel. Dit proces zal 5-7 minuten duren.
4. Tomaten moeten worden gebroeid met kokend water. Dit zal hen snel van de huid te verwijderen. De pulp wordt gemalen.
5. Op een droge koekenpan bak de bloem. Zodra een lichtgele tint verkrijgt, pour 2 el. l. water. Voeg de tomaat pulp. Breng op smaak met zout. Bestrooi met kruiden. De resulterende massa wordt verspreid in een pan groenten. We wachten tot het begin van de kook. Het uitschakelen van het vuur. Sluit het deksel. Laat het gerecht zelf te configureren 8-10 minuten.

groentesoep

Neem courgette (200 g), paprika, een wortel en selderij. Dit alles versnipperen kubussen. We zetten in een pot met water. Beetgaar. Groentesoep versieren met een takje basilicum of peterselie. Zout tot een minimum beperkt.

salade

Courgette (250 g), paprika en komkommer in blokjes gesneden. Leg in een kom. Maak een saus door het nemen van 1 eetl. l. yoghurt, kwark en peterselie. Vullen ze salade. Het blijkt erg lekker en gezond.

Pompoen pannenkoeken voor een paar

Om te beginnen, sloeg het eiwit. Courgette (200 g) met schil rooster, giet het sap. Wat is het volgende? Putting eiwit en veel squash. Voeg 1 eetl. l. meel. We vormen pannenkoeken. De capaciteit van de stoomboot giet er een half glas water. Kom bedekt met plantaardige olie. Put beignets. Zodra het water begint te koken, getimede 1 minuut.

Beoordelingen van artsen en lijners mensen

dieet squash Het krijgt de goedkeuring van vele deskundigen. Onder zijn voordelen kunnen worden geïdentificeerd gemakkelijk draagbaar, gevarieerde voeding, gebrek aan honger en minimale financiële kosten.

Wat mensen denken over de voeding, die daarop zat? De meeste mensen verlaten positieve feedback. Ze waren blij en bood een menu, en het resultaat. Zoals voor de negatieve recensies, hun aantal is te verwaarlozen. De auteurs van deze opmerkingen zijn meestal mensen die er niet in geslaagd om een enkele kilo te verliezen. Het is mogelijk dat ze gewoon niet in overeenstemming zijn met het dieet met volle teugen.

Tot slot

We spraken over wat een squash dieet. 14 kg voor 2 weken - het is heel reëel resultaat. Om dit te bereiken, moeten we strikt houden aan de instructies die in het artikel. En vergeet niet over de matige lichaamsbeweging.