Oefening zorg aan kinderen en volwassenen

Let op - dit vermogen om zich te concentreren op een bepaald onderwerp of onderwerp. In eerste instantie lijkt het erop dat het is heel simpel, echter, om ten minste een oefening in aandacht te maken, het tegenovergestelde zien we. Probeer bijvoorbeeld niet een oogje dichtknijpen om te tellen tot 50 en na te denken alleen over de factuur. Het lijkt erop dat het zo gemakkelijk is ... Maar de realiteit is heel anders. Gedachten beginnen in de war raken, en de man, maar, en blijft geloven voor een lange tijd na te denken over iets anders. Slechts een paar zijn in staat om zich te concentreren op één onderwerp of zaak en niet te laten afleiden. Hoe is dit het ontwikkelen van een vaardigheid?

De eenvoudigste oefening in aandacht

Allereerst is niet verkeerd om na te gaan of u echt verstrooid mensen. Laten we deze oefening op een briefje: proberen om de laatste dag in detail te herinneren. Het is belangrijk om de mooiste momenten van de dag Let op: welke stemming je wakker wordt, op een ochtend gesprek of bezoek, en waar je over praat, wat gedachten die je hebt de hele dag bezocht. Als u zich al deze gegevens zal niet moeilijk zijn om je - je hebt een goed geheugen en een goede concentratie

Vaak hebben mensen het moeilijk vinden om alle details van de dag te herinneren, omdat onze focus ligt niet op hen. Jonge moeder brouwen koffie in de ochtend zelf, maar absoluut niet over nadenken. Haar gedachten zijn een heleboel dingen: wat te koken voor het ontbijt, in welke winkel om een aankoop dan aan de vrouw te verrassen in de avond te maken.

Een eenvoudige oefening is een oefening in aandacht gedurende de dag. Probeer niet te laten afleiden van wat je direct betrokken zijn. Dat wil zeggen, als je koffie te maken, denk maar aan het. Dergelijke details zal je leren om je aandacht te richten op specifieke dingen.

Oefening "De film" en "ontspanning"

Zodra je leert te concentreren op wat je doet op een bepaalde tijd, zal geen kwaad te leren hoe je de taak "De film" en "Relaxed" uit te voeren. Dit is een zeer effectieve oefeningen voor concentratie.

De essentie van de eerste is om te onthouden hoe je de hele dag. In de avond, neem een comfortabele positie en na te denken over hun hobby. Als u gedurende de dag goed is om te concentreren op de details en alleen maar denken over wat ze doen op een bepaald moment, zal deze oefening voor u gemakkelijk zijn.

Verder is het mogelijk om door te gaan naar de tweede taak.

Begin om mentaal te ontspannen alle delen van het lichaam, van de voeten omhoog op het hoofd. Stel je voor dat elke cel in je lichaam is niet gespannen. Zet uw aandacht op je rechtervoet omhoog. Voel het, en vervolgens voorstellen hoe ze ontspant. Dus het moet worden gedaan met alle delen van het lichaam. Naast deze oefeningen voor het geheugen en de aandacht van de volwassenen te helpen verbeteren van de concentratie, zijn ze ook perfect ontspannen het hele lichaam.

groepsoefening

Coaching aandacht kan worden als een, en in de groep. Het team maakt het nog gemakkelijker en interessanter. Zo draaide de oefening in een spannend spel. Bieden om het te spelen aan zijn familie - en een grote tijdverdrijf gegarandeerd. Dergelijke spellen zijn zeer geschikt voor de ontwikkeling van de aandacht op school. Oefeningen in de vorm van een spel zal ze leren om meer gericht te zijn. U kunt gasten en vrienden van hun kinderen uit te nodigen, dan is de klasse nog spannender geworden.

Collectieve oefening "Bee"

Een groep van mensen om mentaal voorstellen dat het speelveld in de vorm van 9 cellen met bijen in het midden. Tijdens het spel, elke deelnemer mentaal bewegen het insect per cel veld (rechts, links, omhoog of omlaag), en zei hardop, waar hij was verhuisd.

Controle van de beweging van bijen nodig voor elk van de deelnemers in het achterhoofd zijn, is het moeilijk taak. Ze speelt degene die bijen heeft gaat verder dan het veld, en dan begint het spel opnieuw. Met andere woorden, elke deelnemer moet een mind game tekenen in de voorkant van een 9-cel en luister goed, waarbij het insect in beweging is.

Oefeningen ten koste van de

Deze oefeningen richten zich op voor kinderen en volwassenen zijn zeer effectief. Ze kunnen bemoeilijken of te vereenvoudigen, afhankelijk van de leeftijd van het kind en zijn zorg. Bijvoorbeeld, een baan voor een groep: te tellen van 1 tot 100, en elke geuit slechts een nummer in orde is. In plaats van veelvouden van 5, moet je om te zeggen. "Ik ben bewust" Bijvoorbeeld: 1, 2, 3, 4, I attent, 6, 7, 8, 9, I attent, etc ...

Oefenen op het kleurverschil

Zeer interessant en effectief werk. Het is noodzakelijk om de kleur van elk woord te noemen. Maak het heel moeilijk, want het is niet alleen woorden, maar de namen van kleuren. De hersenen nemen voornamelijk tekst, en dan alleen de kleur. Noodzaak van een aantal vaardigheden om de oefening correct uit te voeren. Dergelijke aandacht activiteit geven goede resultaten.

Het spel "Zoek de verschillen"

Dit spel is bekend bij ons allemaal sinds de kindertijd. Niet voor niets, want de kinderen bieden vaak verschillen in de cijfers te vinden, en ze willen doen. Dit is een uitstekende oefening voor de ontwikkeling van het geheugen en aandacht. Volwassenen zijn ook zeer nuttig om te zoeken naar de verschillen in de foto's. De belangrijkste bias in deze games is op de ontwikkeling van het geheugen. Na het kijken naar een foto, het kind probeert om alle kleine details te herinneren en vinden ze aan de andere kant, waardoor het beeld te vergelijken.

Lezen en Geheugen

Om te leren hoe zich te concentreren, moet verliefd lezen. Vaak niet in de gaten dat mensen zijn snel te zijn ogen over de tekst te lopen en niet de helft van de betekenis ervan vast te leggen. Zeker, veel hebben gemerkt voor zichzelf, dat een artikel te hebben gelezen, te beginnen om het opnieuw te bekijken. Dit komt omdat de concentratie van de aandacht is zeer laag, en in deze tijd van gedachten van een persoon zijn absoluut in een ander gebied.

Het lezen van een tekst, probeer dan om te proberen om elk woord te begrijpen. Om volledig te begrijpen van de geschreven, moet u aan bepaalde pauzeren na alinea's en te begrijpen lezen boven. Als je zal voldoen aan alle eisen, zal het niet nodig zijn om dezelfde tekst meerdere malen te bekijken.

Taken en oefeningen voor de ontwikkeling van de aandacht bij kinderen

Kinderen hebben de neiging om zeer worden verspreid, vooral schoolkinderen. Ze vergeet alles, wat mijn moeder zei in de ochtend, waar hun kleding, die gebruik maakt van de leraar vroeg de woning en dat soort dingen ligt. Kinderen niet altijd doen het op doel. Veel last hebben vergeetachtigheid.

School verandert de zeer kind dat hij heeft veel verantwoordelijkheden, evenals vele nieuwe en interessante. In deze onrust is het zeer moeilijk om bij te houden van de voortgang van zijn gedachten te houden, en weinig verloren. Het is belangrijk om te controleren hoe de ontwikkeling van de aandacht op school. Oefening kan helpen om hem te leren meer gericht en ernstig te zijn.

Bijvoorbeeld, oefeningen met foto's. Het is noodzakelijk om 4 kaarten, die verschillende objecten verbeelden nemen (bijvoorbeeld: een tafel, een stoel, een bed, een beker). Laat het kind naar hen te kijken voor een halve minuut en vervolgens te verwijderen. Vraag hem om te tekenen op een stuk papier alle items op de bestelling. Volgens de resultaten van het werk, dan kunt u hoe goed bepalen het geheugen van het kind. Als hij schilderde alle 4 vakken correct en in dezelfde volgorde - een uitstekend resultaat. Als het 3-4 patroon getoond, maar willekeurig - het is niet slecht. Indien een student niet in staat is om zelfs maar een 3-delige te trekken, is het erg verspreid.

Als het kind goed is omgegaan met de taak, kan het ingewikkeld zijn - bijvoorbeeld, kunt u meer kaarten toe te voegen aan het werk. Er is een andere, meer complexe versie van de baan. In plaats van beelden van de items die je nodig hebt om het te gebruiken abstracte schilderijen. De taak zal het moeilijker zijn, omdat de verf dat het kind nooit had gezien, veel moeilijker.

En hier is een andere zeer interessante oefening om rekening te houden voor kinderen. Bijvoorbeeld, wordt elke tekst genomen en het kind wordt aangeboden voor een minuut om het te lezen en opvallende uit 3 letters: "n" "a", "r" en Het tellen van het aantal ontbrekende letters, die moet doorhalen en het aantal woorden in de tekst dat hij tijd om te werken had, beoordeelde de mate van aandacht van het kind. De resultaten kunnen worden opgenomen en telkens te vergelijken.

Er zijn ook specifieke sets van willekeurige letters, waarin je nodig hebt om uit te steken bepaalde tekens. Na dit werk van de resterende kan worden gelezen zeggen of gedicht.

De focus in de woning

In het dagelijks leven is het zeer gemakkelijk om het geheugen te trainen. Het is alleen nodig om aandacht te besteden aan kleine details en alledaagse situaties. Begin met de nieuwe gegevens in de gebruikelijke dingen ziet voor u, en het zal een uitstekend training aandacht. Oefening, natuurlijk ook zijn effect te geven, echter, moeten ze minstens 10 minuten te besteden per dag.

Bijvoorbeeld, wanneer je naar een winkel die vaak bezoekt, aandacht besteden aan de verschillende delen langs de weg: welke weg onder je voeten, die bomen zijn, hoeveel winkels in de buurt, die huizen staan naast de weg. Toen ik thuis kwam, proberen om al deze dingen te herinneren. Sluit je ogen en geest weer naar de winkel. Je kunt niet alle details te herinneren in een keer, maar na verloop van tijd zal blijken beter en elke keer beter.

Waarom train je geheugen en aandacht

In ons leven, veel dingen die verband houden met de concentratie. Wij doen alle dingen "op de machine" en vervolgens nauwelijks herinner me de vele nuances. Zeker je ooit liep uit het huis in een haast en dacht over de vraag of u het ijzer te zetten, sloot de deuren daar, en niets zo niet vergeten. Dit komt omdat op het moment dat een persoon, bijvoorbeeld, schakelt het ijzer uit het stopcontact, dacht hij absoluut over andere dingen. Hij was niet gericht op de ijzer- en vervolgens dienovereenkomstig, kan me niet herinneren of hij deze actie uitgevoerd.

Een goed geheugen en aandacht, en zal nuttig zijn in het werkgebied zijn. Tijdens het harde werk dat mensen heel vaak iets te vergeten en iets te verliezen. Als gevolg van de afleiding en je kunt al het werk te verliezen. Vrijwel elk bedrijf is het belangrijk om te kalmeren en frisse geest. Voor een goed geheugen, ontwikkelen we aandacht, concentratie oefeningen om de focus op specifieke acties te verbeteren.

Voordat een belangrijke vergadering of presentatie, proberen om ademhalingsoefeningen te doen. Na een start om diep te ademen, de aandacht vestigen op de ademhaling. Voel de lucht in de longen wordt gekozen. Probeer over iets dat ze niet nadenken. Op de uitademing, tel tot 5 en dan haal diep adem. Deze oefening kan worden gedaan voor 5-10 minuten. Het zal helpen om op te vrolijken een beetje en in orde gedachten. het zal een grote vakantie voor de hersenen.

Er zijn situaties waarin de hoge concentratie van de aandacht kan levens redden en te beschermen tegen ongevallen. Bijvoorbeeld, de bestuurder achter het wiel voorzichtig, anders ongelukken kunnen optreden. Attente voorbijganger kan ook een botsing te vermijden als de tijd om de tegenliggers te merken. Het blijkt dat in elke situatie die u nodig alert te zijn en gericht.