De conditie van haar en nagels is een spiegel van de menselijke gezondheid. Zij zijn de eerste om te reageren op de problemen van het lichaam niemand anders op een andere manier heeft zich niet getoond. Inwendige ziekten veroorzaken vaak het haar broos en dof, en nagels - ongelijke laag. Hoe om te gaan met het? In de eerste plaats is het noodzakelijk om een intern probleem op te sporen en behandeling te beginnen als het wegwerken van de symptomen niet genezen van de ziekte. De beste remedie voor de externe uitingen van de negatieve veranderingen in het lichaam voor haar en nagels - vitaminen. Het is niet noodzakelijk speciale voedingssupplementen of vitamine-mineraal complexen nemen. Het is voldoende om ervoor te zorgen dat uw voedsel een volledig en evenwichtig is geweest.
Wilt u gezond haar en nagels hebben? Vitaminen kan je helpen. Zorg er wel voor dat er bepaalde voedingsmiddelen in uw dieet. Retinol (vitamine A) beïnvloedt het herstel en de verbetering van het haar structuur. Het wordt gevonden in groenten en fruit, oranje en gele kleuren, zoals wortel en persimmon. Vitamine C is het voorkomen van diepe laesies en haaruitval. De beste bronnen - oranje. Vitamine E kan worden verkregen uit de voeding (olijfolie), in de vorm van complexe producten in de bedragen die aan de hoofdhuid. Vitamine F is nodig om de levering van voedingsstoffen voltooien om de haarzakjes.
Niet minder belangrijk voor haar en nagels vitaminen van groep B. Thiamine (B1) wordt gevonden in vlees, gevogelte, eigeel, volle granen, biergist en algen. Riboflavine (B2) rijke groene groenten, boekweit, havermout, eiwit en zuivelproducten. Niacinamide (B3 of vitamine PP) in grote hoeveelheden in wortels, tomaten, broccoli, data, eieren en kaas. Als grote hoeveelheid daarvan in ginseng, peterselie, zuring en madeliefjes. Pantotheenzuur (B5) in eieren, kool, bonen, zemelen, peulvruchten en noten en foliumzuur (B9) is in de wrongel, noten, boekweit, gerst pap, kalebas en andere groenten. Levering van B10 vitamine wordt aangevuld met een evenwichtige voeding.
Zo begon haar en nagels te versterken, moet vitaminen worden verbruikt in het gewenste assortiment en voldoende hoeveelheid, en weigeren om kruidig, zout, gefrituurd voedsel en koolzuurhoudende dranken. Dit zal genoeg zijn om uitstekende resultaten met eigen ogen te zien.
Zoals reeds vermeld, kunnen nuttig zijn voor haar en nagels vitaminen en andere stoffen (silicium, magnesium, jodium, selenium, fosfor en ijzer) worden via de voeding of vitamine-mineraal complexen. Zo is het mogelijk om zich te ontdoen van problemen, zoals ondervoeding of slechte water. Als het nemen van vitaminen niet het gewenste resultaat gaf, is het het overwegen waard over hun eigen gezondheid, misschien wel de reden is diep genoeg en niet kan doen zonder medische zorg.
Uw schoonheid zal redden en vermenigvuldig niet alleen nuttig voor haar en nagels vitaminen, maar ook kwalitatief hoogwaardige schoonheidsproducten en reguliere zorg thuis of in de salon. Elke dag, aandacht besteden aan uw haar en nagels doen, en zich op een hoogte in elke situatie.