Krossfiter - wie is het? De meest bekende krossfitery: erelijst en geschiedenis

Een verscheidenheid van fitness trainingen vandaag rolt net over. In een gewone sportclub, kunt u niet alleen een personal trainer te kiezen, maar ook de individuele programma met een eigen complex. Maar, zo blijkt, is er geen limiet aan perfectie. En zelfs de standaard fitness training kan variëren. Daarvoor schakelen we over naar CrossFit. Wat is het? Welke elementen bevatten? Zoals treinen krossfiter? Wie de uitvinder van CrossFit? Op deze en vele andere dingen zullen we detail later.

Algemene informatie over CrossFit

Fans CrossFit in staat over te praten voor uren. Maar als we zeggen, in een notendop, het is een extreme systeem van algemene fysieke training, welke elementen van kettlebell tillen, gymnastiek, zware en lichte atletiek, roeien en ga zo maar door. D. combineert In dit geval zijn alle van de oefeningen in de belangrijkste complex, uitgevoerd met een zekere aantal herhalingen met een beperkte hoeveelheid tijd. Kortom, deze snelle training voor alle spiergroepen, een gelijkwaardige opleiding van brandweerlieden, hulpdiensten en voor speciale doeleinden.

Tot op heden, CrossFit is een bekend merk stelsel van algemene fysieke training, door die betrokken vele beroemdheden, atleten en andere beroemde mensen, evenals de beste krossfitery wereld.

Een korte geschiedenis van de oorsprong CrossFit

CrossFit werd voor het eerst door het echtpaar Loren Dzhenay en Greg Glassman in 1996. Echter, om het idee enthousiast stel het was pas vier jaar later te realiseren. Ondanks het feit dat het systeem was een lange keten van tests, waaronder echtscheiding houders, ze erin geslaagd om de verbeelding van velen een fitness-liefhebber te vangen.

Vandaag CrossFit wordt beschouwd als een van de meest populaire merken eigendom corporatie CrossFit, Inc. Over haar kennen ervaren als beginnende krossfitery. Bovendien is het systeem zelf in beweging is, niet alleen als een nieuwe vorm van fitness, maar ook als een teamsport.

Welke apparatuur wordt gebruikt in de zalen?

CrossFit lessen vinden meestal plaats in speciaal ingerichte kamers. Maar aangezien dit programma omvat delen van verschillende sportdisciplines, onder spetsatributiki in deze clubs zijn te vinden de volgende soorten apparatuur:

• hengel met "pannekoeken" verschillend gewicht;
• halter;
• verschillende gewichten (voor handen, voeten, taille gebied);
• Gymnastische ring ;
• touw;
• horizontale balken;
• roeimachines ;
• matten;
• stap platform;
• expanders;
• Medische ballonnen;
• metaalhamer keten;
• trekker band;
• Loopbanden en dergelijke. D.

Het zijn deze attributen worden gebruikt krossfiter (wie het is, zullen we hieronder meer uit te leggen), om je lichaam in goede conditie te houden.

Wie is krossfiter?

Krossfiter - een persoon die door de bovengenoemde snelle bereiding, in de volksmond cirkelvormige (dit is te wijten aan het feit dat alle oefeningen herhaald, sluit de cirkel of de programmacyclus). In dit geval kan worden gedefinieerd als de sport-ervaring, of niet.

Zo worden sommige fans van het programma bekende sporters of sport meesters. Andere - net besloten om een extreme reeks oefeningen te leren met het oog op de snel alle groepen van de spieren te trekken en gewicht te verliezen. En sommige CrossFit stelt u in staat om te geloven in zichzelf, een goed voorbeeld is een voormalig atleet in zwemmen China Cho. Ze raakte geïnteresseerd in het programma, omdat de behoefte aan revalidatie na ervaren drie complexe operaties op het kniegewricht.

Krossfiter Wie is deze - mannen of vrouwen?

Het is een vergissing te denken dat de meerderheid van degenen die betrokken zijn bij CrossFit zijn mannen. Immers, er zijn ook vrouwen, met inbegrip van professionele atleten en huisvrouwen. Bovendien, als gevolg van de verdeling van leerlingen in niveaus (beginners, profs) tot zelfs de ouderen kunnen het programma onder de knie.

Daarnaast zijn er speciale serie van lessen ontworpen voor zwangere vrouwen en zelfs kinderen. Precies dezelfde lading in dit geval is gekozen puur individueel en hangt af van de initiële fysieke fitheid van een atleet en de beschikbare in de hal voor de opleiding apparatuur. Al deze gegevens moet een nieuwe gebruiker weten krossfiter. Wie is het? Een gewone man of vrouw, zelfs een kind met verschillende sporten trainingskamp.

Wat zijn de doelstellingen krossfiter?

Een van de belangrijkste doelstellingen waarvoor krossfiter rijdt dagelijks lichaamsbeweging zijn de volgende:

• ontwikkeling van het uithoudingsvermogen;
• doelmatigheid van de luchtwegen te verhogen;
• meer kracht;
• verhoogde flexibiliteit;
• verbetering van de coördinatie en kracht;
• steeds sneller;
• verbetering en versterking van het vestibulum;
• de mogelijkheid om snel te reageren op wisselende belastingen.

En dit is niet een uitputtende lijst van wat kan worden bereikt.

Wat moet een nieuwe gebruiker weten krossfiteram?

Het eerste wat je wordt geadviseerd om aandacht te besteden aan de meest bekende krossfitery, is de keuze van de hal. Volgens hen, een bepaalde reeks oefeningen uit te voeren is het noodzakelijk alleen onder begeleiding van ervaren instructeurs. En daarom is het noodzakelijk om een geschikte ruimte voor de opleiding vinden. In de regel profclubs CrossFit programma's verschillen alleen van elkaar. Daarom is het noodzakelijk om een paar te omzeilen, om de juiste te kiezen.

Het tweede belangrijke punt: moet je goed luisteren naar hun manager, een register bijhouden van de activiteiten en zorg ervoor dat een korte set van warming-up te doen (zal de spieren voor te bereiden op de belasting en de kans op letsel te verminderen) en een kink in de kabel (gedaan aan het einde van het programma en is gericht op stretching en ontspanning van de spieren in het lichaam). En natuurlijk, niet alleen trainen en geniet ervan. In dit geval zal je lessen maximaal voordeel te brengen.

Wat kan worden bereikt door te doen CrossFit?

Krossfiterov training, hebben de neiging te leiden tot positieve resultaten. Zo is het mogelijk in een korte tijd om alle spieren te scherpen op reguliere arbeid en het verbeteren van de vorm, krijgen de nodige spiermassa, evenals de ontwikkeling van het uithoudingsvermogen en wilskracht. Zoals elke sport, circuit training disciplines, leert te stellen en hun eigen doelen te bereiken.

Beroemde krossfitery: wie zijn zij?

Een van de meest prominente en veelbelovende atleten die de hoogten van CrossFit bereikt is een Amerikaanse Metyu Freyzer. In een eerdere leeftijd het voor een lange tijd bezig met gewichtheffen en was een ontluikende ster. In 2009 werd hij de kampioen drie keer en was lid van het Amerikaanse team. Maar het lot liep anders. Tijdens de voorbereiding voor de Olympische Spelen in 2010. De jonge man leed aan een ernstige dwarslaesie. Later, Matthew onderging een operatie en was niet in staat om terug te keren naar participatie.

Echter, net als vele beroemde krossfitery, Fraser heeft de moed niet op. Hij begon in een cirkelvormige programma, ondanks het feit dat na een operatie in zijn lichaam waren twee platen en zes schroeven.

In 2013, de eerste keer dat een atleet heeft deelgenomen aan het team competitie voor CrossFit CrossFit Games is. Zelfs dan, in een van de wedstrijden wist hij te omzeilen drie keer kampioen. Vanaf dit punt op de naam Fraser zet in de top van de sterkste krossfiterov wereld.

Kracht en uithoudingsvermogen Lauren Fisher

Een ander best krossfiter (tot ieders verrassing) - een vrouw. Het is Lauren Fisher, die zijn carrière begon als atleten tijdens de training op de school. Gedurende deze tijd ging ze naar de sectie volleybal en basketbal, en meer uithoudingsvermogen die betrokken zijn bij CrossFit ontwikkelen.

Echter, het inschrijven op de universiteit, Lauren besloot circuit training te doen op een meer serieuze niveau, toe te voegen aan het oorspronkelijke programma van gewichtheffen. En het resultaat was niet lang op zich wachten. In 2013, tijdens de Nationale Junioren Kampioenschappen, won ze de tweede plaats. En precies een jaar later, de atleet won de felbegeerde gouden medaille.

Mooie lichaamsbouw en het verlangen naar de overwinning Noah Olsen

Noah Olsen - atleet, bezetten de eerste positie in de internationale leaderboard Open (belangrijkste kwalificatie Crossfit Games). Ondanks het feit dat een uitstekende lichaamsbouw, hij is begiftigd door de natuur, is de Amerikaanse niet de kapel perfectie. Dag na dag werd hij CrossFit te doen, die brengt hem veel plezier. Volgens hem, om de marktleider te houden helpt hem ongelooflijke kracht om te winnen en hard werken.

Sean Ramirez - koning van zijn divisie

Een ander voorbeeld is de sterkste krossfiter, die terecht genaamd de ongeslagen koning van zijn divisie is Sean Ramirez. De atleet houdt de leidende positie voor twee jaar op rij. Bovendien, hij was het die leidde herhaaldelijk in bijna elke fase van het spel CrossFit Games en vertrok met de neus van de voormalige divisie kampioenen.

Bescheiden en pretentieloze Ben Smith

Ze zeggen dat bescheidenheid siert de mens. Het is deze regel en houdt zich aan een rustige en ontspannen Ben Smith. Volgens hem, hij houdt niet van de daken te schreeuwen hun overwinningen, en geeft de voorkeur aan zijn kracht en uithoudingsvermogen klusjes te bewijzen. En zijn werk is zichtbaar voor de fans van CrossFit, als Ben is een CrossFit Games deelnemer in 2009. In 2011 en 2013 was hij de derde, en in 2015 had al klom naar de bovenste trede van de leiders.

Eenvoudige Ier BC Gudmundsson

Dit is weer een eenvoudige jongen uit Ierland, verslavend CrossFit. In 2015, tijdens de reguliere Crossfit Spelen slaagde hij erin om de top drie in te voeren. Zoals later bleek, een atleet ruime ervaring in gymnastiek, die hij af en toe voegt elementen van gewichtheffen. Hij houdt en weet hoe te werken aan zichzelf, met de opleiding en het eten van een hoop tijd.

Zach Rule - een man van ongelooflijke verharding en wilskracht

Speciale aandacht moet Zach regel te zijn. In tegenstelling tot de acties van andere atleten, zijn acties in het circuit training hebben bepaalde beperkingen. Het feit is dat door gewrichtsaandoening op de leeftijd van twee atleet werd ontdaan van beide benen. Echter, dit niet te breken, maar eerder gestaald zijn karakter. Momenteel Zach is een symbool van atletisch vermogen en wilskracht. Hij gemakkelijk doen push-ups tijdens een handstand en gewichtheffen.

Bovendien krossfiter opende hij zijn eigen school, waar hij doceert alle subtiliteiten van circuit training voor mensen met een handicap. Onder andere bekende sporters zijn de volgende:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bruggen en anderen.

Ieder van hen kreeg internationale erkenning en blijven werken aan je lichaam.