ZelfontwikkelingPsychologie

Hoe om te gaan met woede en prikkelbaarheid: effectieve technieken, methoden en aanbevelingen

Woede is een van de fundamentele menselijke emoties. En hij - een voorbode van agressie. Meestal een persoon krijgt boos omdat van het manifest onrecht aan hem. Dit wordt gevolgd door een kalme of gewelddadige uitbarstingen. Het is één ding als een persoon is boos op de echte reden. Maar veel mensen over het hoofd voor een rage uitgelokt suschimi kleinigheden. Wat moet er gedaan worden, hoe om te gaan met woede?

vereisten

Eerst moet u zich te wenden tot de bronnen. Als een persoon kreeg van een halve draai en een knipperende blauwe vlam uit de geringste vonk - hij heeft een probleem. Hoogstwaarschijnlijk was hij ontevreden over zijn leven. Of schema, het werk, thuis, persoonlijke vlak. En hier is een tip №1, over hoe om te gaan met woede: het is noodzakelijk om het leven vast te stellen.

En er zijn een heleboel manieren. Ten eerste moet je om zich te ontdoen van de surge. Slaap normale uren, eten op hetzelfde moment, niet om naar huis te slepen "lading" van het werk (zowel emotioneel als een baan). In de tweede plaats is het noodzakelijk om de activiteit in de praktijk te brengen. Als een man in zijn schema alleen thuis en werk, is het niet verwonderlijk dat hij geïrriteerd en vliegt in een woede om niets. U kunt zich inschrijven in een fitnessruimte, een zwembad, yoga. En het leven zal variëren, en een verandering van omgeving, en het verbeteren van de gezondheid.

eenvoudige aanbevelingen

Zorg ervoor dat u zich te ontdoen van onnodige dingen. In een vrije, nezahlamlonnom ruimte gemakkelijker om te leven. Als u feng shui geloven, het conglomeraat van zaken leidt tot verwarring in de geest.

En toch moeten stoppen in een haast. Wanneer een persoon is voortdurend in een haast, lijkt het erop dat er te weinig tijd. En het is genoeg om alleen maar nodig om te wennen aan de verspreiding ervan. Om dit te doen, kunt u notities voor planning en planning business te maken. En om op te staan een half uur eerder te snelladen te maken, neem een douche en genieten van een kopje koffie. Dus zal zich op een toon te zetten en de stemming voor de hele volgende dag. En als de ochtend begint met schreeuwen het "late!" En een snel ontbijt op de gaan, is het niet verwonderlijk dat een mens verbitterd sommige kleinigheid.

manieren om te ontsnappen

Afschaffing van de randvoorwaarden - het is niet een enkele dag. Omdat manieren om te gaan met woede, komt op een gegeven moment ook op de hoogte is.

We moeten uw aandacht te vertalen op de adem. Houd bij de maximale tijd en dan aan de lucht te duwen. Waarom? Dus zal de mentale activiteit en minimale afleiding te verminderen.

Als woede te vragen uit, is het mogelijk om uit elkaar te breken het papier, de papieren servet, het breken van de oude handvat. Zelfs bij het communiceren met het doel prikkelbaarheid. Het is raar, maar het is beter het schandaal honderd keer.

Aromatherapie - effectieve methode. Maar aan het bad met aromatische oliën is niet in staat om te helpen omgaan met woede. Het is gewoon niet daar. Het loont dus om jezelf te houden een klein zakje (sachet) met droge rustgevende kruiden.

En toch Rage effectief "uitgewassen" in koud water. Deze procedure verwijdert spanning van het gezicht spieren en verbetert de bloedsomloop.

Beroep op logica

Als een persoon ervaart een flits van woede en boos op iemand, dan is het tijd om na te denken over de situatie. Je kan jezelf op de plaats-stimulus tegenstander. Stel een paar vragen. Waarom deed hij / ik zeggen? Wat is het goed?

Maar het gebeurt soms - mensen viel op degene die niet de schuld geven, en dan spijt van krijgen. Maar het woord - niet een mus. Om dergelijke vervelende bugs te voorkomen, moet u de gewoonte van de stilte te ontwikkelen. Niet flappen uit de cynische gedachte, en dat - als je ze nodig hebt helemaal te zeggen? Is het de moeite waard? In de meeste gevallen is het antwoord nee. Ga verder over de emoties kan niet, omdat hun acties kunnen pijn doen een geliefde. Maar het was niet zijn schuld dat de persoon niet in geslaagd de dag (of het leven).

Veel mensen denken over hoe om te gaan met woede, een besluit om een geconditioneerde reflex ontwikkelen, beheersen van agressie. Bijvoorbeeld, elke keer dat je voelt het tij van agressie beet op zijn lip of tanden balde. Op dezelfde manier onaangename actie zal de doorstroming van kwade gedachten te breken.

Afscheid met emoties

Praten over hoe om te gaan met woede en prikkelbaarheid, het is onmogelijk om niet te praten over het vrijmaken van energie. Elke persoon ervaart agressie moeten kiezen voor zichzelf een manier waarop hij in staat om negatieve emoties te verlaten zal zijn. De hierboven beschreven methoden over hoe om te gaan met vlagen van woede. Dat is om ze te onderdrukken en te blokkeren. Maar ze zich ophopen - in de spieren, hart, geest. En iedere man, het onderdrukken van woede, zou moeten weten - binnenkort Hij zal al hun emoties los te laten.

Bijvoorbeeld, in een Boxing Hall, het verslaan van peer. Of op een loopband, veroveren voorwaardelijke kilometer. Veel hulp zingen. En nog beter - schreeuwt. Het is mogelijk om een afgelegen plaats van de mensen te krijgen? Je moet het niet missen. Na een man schreeuwen in de hele wijk, zal hij de vreugde en voldoening te voelen. Er zal een overeenkomstige reactie van de psyche, en na het komt de fase van rust en sereniteit.

ontspannen

Na het schreeuwen of het verslaan moeten peren om er zeker van te ontspannen. Omdat dit alles - ook een soort van stress. En wat te doen na dat, hoe om te gaan met woede en boosheid het? Het beste is om een warm bad te nemen. Dankzij dit zal het lichaam te versterken, om de concentratie van zouten te normaliseren in het lichaam om overtollige suiker en uiteindelijk duidelijk zich van de geaccumuleerde negatieve energie te elimineren. Daarnaast is er een warm bad versterkt de nieren en het hart. Dit, op zijn beurt, van invloed op de reiniging van schepen, en "penetratie" van de gesloten haarvaten.

By the way, indien mogelijk, moet een massage gegeven. Het helpt om het lichaam en geest in een betere vorm, en herstelt het lichaam na stress, vermindert de spierspanning, ontspant hen en brengt terug naar normaal de geblokkeerde energiestroom.

Na de procedure, moeten genieten van een kopje groene thee of een afkooksel van de bladeren van bessen, frambozen en rozenbottels. Dit zal helpen herstellen van de balans van vitamine C. Niet veel mensen aandacht besteden aan deze nuance, maar tevergeefs. Het nadeel van deze organische verbinding veroorzaakt beriberi, waardoor voorkomen pijn in gewrichten en spieren, slaperigheid, vermoeidheid en prikkelbaarheid. Het is onwaarschijnlijk dat dit is wat een mens nodig heeft, en zonder zich zorgen te maken over hoe om te gaan met woede en agressie.

woede van kinderen

Dit thema is ook de moeite waard aandacht. Veel ouders geklemd zijn hoofd - hoe om te gaan met de woede van kinderen, wat te doen als een kind is boos? Eerst moet je naar de bron van deze emotie te begrijpen. Niet alle kinderen gaan naar het contact met de ouders, zo vaak over de redenen zijn er slechts gissen.

De meest voorkomende reden om kind woede - is de verschijning in de familie een andere "bloem van het leven". Het is niet alleen woede, maar ook jaloezie. Het kind, gewend aan liefde en aandacht van de ouders en de voordelen die aan hem te danken, neemt aanstoot aan het feit dat nu krijgt dit alles niet alleen voor hem. Met het oog op de woede van de kinderen in deze situatie te overwinnen, heb je niet de zinsnede verveeld spreken: "Wat ben je, jongen, we nog steeds hou van jou" overbodige woorden, je moet handelen - door te gaan met zorg en liefde voor uw kind. Zelfs tot aan de materiële kant van de zaak. Als de ouders meerdere pakketten van dingen voor een pasgeboren hebben gekocht en ouder niet brengen wat dan ook - natuurlijk, dat hij zou worden beledigd.

andere oorzaken

Maar het kind kan boos worden, en bij een andere gelegenheid. Bijvoorbeeld, als hij wordt gedwongen om te doen wat hij niet wil. Was je oren elke dag, in de ochtend is er de hele tijd slechts één graansoort, lopen alleen op zondag. Ouders vragen zich af - vóór omdat alles was ok! Natuurlijk. Immers, voordat het kind was naïef, en nu begon hij te voorschijn als een persoon en om karakter te tonen. En net als hij om het te zien? Alleen boos want nu, vanwege zijn leeftijd, hij weet niet van andere methoden - alleen emoties. Veel ouders zien dat het kind gestopt om te luisteren, te beginnen schreeuwen en vervelend. En het zou geen kwaad om na te denken over hoe om te gaan met woede op het kind, want wat hij doet - oke.

Voor volwassenen is het belangrijk om dit feit te accepteren. Om dat hun kind te begrijpen - een individu. En bieden hem een compromis. Hij wil niet pap eet elke ochtend? Nou, laat twee keer per week voor het ontbijt scones. Vanwege loopt weg alleen voelt hij onder huisarrest? U kunt hem in staat stellen om naar zijn vrienden en in elke weekdag. De sleutel tot het oplossen van het probleem ligt in hoe om te gaan met kind en te begrijpen zijn gevoelens. Het is belangrijk te onthouden dat.

Hoe te reageren op agressie?

Het is ook heel belangrijk onderwerp. En het is de moeite waard te zeggen een paar woorden over het, want er is vaak een irriterend, waardoor woede, is boos en boos tegenstander. En het is uiterst belangrijk om niet toe te geven aan zijn invloed, om te voorkomen dat uw stemming bederven.

We moeten rustig blijven en niet dalen tot het niveau van een woedende gesprekspartner. Als u een contactpersoon, en ver weg van (bijvoorbeeld, boze baas) niet kan blokkeren, moet je stevig te weerstaan aanval. Kijk direct in de ogen, haar hoofd hoog, het afweren met redenen omklede argumenten. Zelfs als de belangrijkste affectieve woede, zal de logica van zijn tegenstander in staat zijn om het gat in zijn onderbewustzijn te wekken. Of op zijn minst het soort onverschrokken "slachtoffer" te ontmoedigen hem.

En toch, geen behoefte om te betogen. Parry - ja, maar niet gewelddadig argumenteren en elk standpunt verdedigen. In deze confrontatie is belangrijk uittreksel. En geduld. Ga naar uit te spreken en kalmeren. Dan vergeet over wat er is gebeurd. En sommige zelfs verontschuldigen. Maar als de slaaf begint in reactie op terug te praten, om karakter te laten zien - er is een risico om vijanden te blijven.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.