Hoe om gewicht te verliezen na de geboorte via de borstvoeding? Tips en trucs

Tegenwoordig hebben veel jonge moeders de vraag van belang is hoe om gewicht te verliezen na de geboorte via de borstvoeding. Sterker nog, na het verschijnen van kruimels op lichte figuur van de vrouw wordt vervormd en laat veel te wensen over. Bovendien zijn sommige zelfs depressief als gevolg van veranderende volumes. Echter, velen kunnen niet alleen toezicht houden op het kind en op te voeden hem goed, met voldoende tijd, maar zo snel mogelijk om fitter te krijgen. Hoe? Dit is wat wij doen dat in dit artikel.

eten

Er zijn veel opties over hoe om gewicht te verliezen na de geboorte via de borstvoeding, maar je moet niet vergeten dat je je lichaam stijf dieet niet mag blootstellen. Het ding is dat tijdens de lactatie moet het lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen te ontvangen. Als het gaat om diëten, altijd zijn er beperkingen op de producten. Wat te doen in dit geval? Hoe kan ik gewicht te verliezen na de geboorte via de borstvoeding? Experts adviseren sterk om uw dieet te heroverwegen, te verrijken zeer gezond en nuttige producten. Iedere dag, zonder mankeren het voedsel moet aanwezig zijn, rijk aan calcium en ijzer. Daarom is het onmogelijk op te geven zuivelproducten, kaas en vis. Vitaminen en mineralen kunnen worden verkregen uit groenten en fruit. Bijzondere aandacht wordt besteed aan een betere voorbereiding proces: artsen raden bakken voedsel in de oven of kook ze voor een paar. Daardoor behoud van alle voordelen van en ongezonde vetten en kankerverwekkende stoffen worden ingenomen.

Mijn dagelijkse routine

Om echt gewicht te verliezen tijdens de borstvoeding, deskundigen adviseren te houden van de juiste stand van de dag. Veel moeders, helaas, na het huis dat ze vluchtte naar de koelkast en storten zich op voedsel, omdat ze niet de tijd nemen voor een volledige maaltijd. Dit is fout. Er dient te eten gedurende de dag en slechts in kleine porties. Als je borstvoeding geeft, kunt u eet uw favoriete fruit of groenten, en als de baby in slaap is, neem de tijd voor een ontspannen diner. Vergeet niet over de maaltijd: in de ochtend om een goede kaas voor het diner eet - vette vis, vlees en koolhydraten, en voor het diner kunt u een groente of fruit salade koken.

opladen

Natuurlijk, de vraag hoe om gewicht te verliezen na de geboorte via de borstvoeding, kan niet voorkomen dat fysieke activiteit. In de ochtend doen de meest gewone lading. Vergeet niet dat frisse lucht met een wandelwagen zijn ook een vorm van lichaamsbeweging. Probeer niet om de voetgangers lopen op bijeenkomsten op de bank te vervangen, dan is het resultaat zal niet lang te wachten. Natuurlijk, een zwaar lichamelijk werk in de sportschool en toch is de vraag.

conclusie

In dit artikel hebben we geprobeerd om de meest nuttige aanbevelingen over hoe om gewicht te verliezen na de bevalling te geven. Beoordelingen van een dergelijk conventioneel systeem voor de bestrijding van obesitas zeer positief. Vergeet niet dat de juiste split maaltijden en relatief kleine fysieke belasting altijd hun resultaten zal geven, is het de moeite waard alleen een beetje om de inspanning te maken.