Hoe om gewicht te verliezen in een week tot 5 kg

Alle mensen zijn niet perfect, elk heeft zijn eigen nadelen. En soms moet je snel breng je lichaam in orde is, vooral als is niet ver weg voor een aantal belangrijke gebeurtenis. Voor publicatie is het noodzakelijk om te weten hoe om gewicht te verliezen in een week tot 5 kg.

Om het beoogde doel te implementeren moeten zich beperken in de voeding. Wat moet worden weggenomen?

1. Vetinname. Maar als je een zeer actieve levensstijl, oefening te leiden, zul je heel moeilijk zonder hen daarom sluiten alle te dik - worst, vlees, boter, eieren, margarine, noten, bakken, snoep. Om aan de behoeften in vetten in de ochtend te vullen, neem visolie.
2. Sweet. Minimaliseer het verbruik van snoep, omdat het onnodig koolhydraten, is het niet nodig voor mensen die willen af te werpen van het gewicht. Honing, snoep, suiker, granen, chocolade - dit alles verhoogt de productie van insuline, die verantwoordelijk is voor de levering van vet onder de huid. Zuivelproducten moeten ook tijdelijk uit te sluiten.
3. Fast food. Cola, chips, crackers, ingeblikt voedsel - het eten is zeer schadelijk, omdat het een veel conserveermiddelen die voorkomen dat om snel gewicht te verliezen bevat.

Maar laat je niet zitten op een strikt mono-dieet - niets maar schaden het zal niet mee te nemen. Dergelijke diëten afbrekende het lichaam. Eten mag niet worden gemist, ook, je moet eten altijd op hetzelfde moment. Snacks en alcohol zijn niet toegestaan!

Vraagt u zich af hoe om gewicht te verliezen in een week met 5 kg, klaar om strikt te voldoen aan bepaalde regels:

1. Vergeet niet dat het leven - een beweging. Na te hebben besloten de snelle gewichtsverlies, moet eraan worden herinnerd dat in aanvulling op dieet en had meer lichaamsbeweging. Als ongeadresseerde verliet, de huid is gewoon lelijk verzakking. Training moet minstens 5 dagen per week. De oefeningen correct uit te voeren.
2. Eet eiwit. Als het lichaam zal vergeten over de gebruikelijke dieet en intense druk op de hele week. U kunt kopen proteïne poeder op elk Sportmagazine. Hij wordt verdund met water en drink het, kunt u de hele dag door. Om het effect te consolideren moet ook een paar keer per week vis te eten, gestoomd.
3. Je moet een veel te drinken! Ten minste twee liter water per dag. Het beste is als een gewone niet-koolzuurhoudend water, het lest je dorst na een drukke dag. Water wordt ook het lichaam van gifstoffen, die altijd aanwezig is in het lichaam ten gevolge van de exploitatie.
4. Ga op een zoutarm dieet. Van het lichaam is nodig om het overtollige water te trekken, om gewicht te verliezen, en daarom is het nodig op te geven zoute voedingsmiddelen, die een verhoogde dorst veroorzaakt. Dit zal u helpen in hoe om gewicht te verliezen met 4 kg per week.
   

Gedachten, hoe om gewicht te verliezen in een week met 5 kg, heel vaak bezoek ons in het voorjaar wanneer de zon piepgeluiden eerste en je moet "uitkleden" - dat wil zeggen, verwijder hun bovenkleding. Vergeet niet dat het lichaam nodig heeft specifieke micronutriënten, zodat u kan helpen het lichaam om voorraad op vitaminen.

Om dit probleem op te lossen, hoe om gewicht te verliezen in een week met 5 kg, het kan heel eenvoudig zijn. Deze kgs te verlaten, onderworpen aan speciale voeding in een keukenmachine en hetzelfde bedrag dat u zal dalen als de voorkeur aan aerobics, skiën of fietsen. Goede ontgift en verstevigt de huid van een sauna en een Russisch bad.

Wilt u leren hoe om gewicht te verliezen met 7 kg in een week? Dan zul je dieet haver. Het is heel simpel, maar na "van dieet" De tijd zal moeten zich strikt aan het dieet. Als dit niet gebeurt, dan is het verloren gewicht terug "met een bonus." Diet principe is heel eenvoudig - de hele week je moet eten alleen Herculean pap. Geen enkele andere producten zijn niet toegestaan! Pas aan het eind van de week kunt u komkommer, of slechts een appel te eten. Kook pap zonder de noodzaak van zout en suiker. Eet het kan worden in elke hoeveelheid.

Ga naar buiten met een dergelijk dieet moet geleidelijk worden, langzaam verhogen van de calorische waarde en het aantal producten. Ten eerste, het beter om in het dieet van fruit, groenten en voer zemelengraangewas. Vergeet niet dat een keer per maand te gebruiken een dergelijk dieet kan niet.