Hoe kan ik beter?

Tot op heden is het probleem van de strijd tegen overgewicht is een van de meest urgente en besproken onderwerpen. Helaas, naar de beurs geslacht, die willen, integendeel, krijgen een paar extra kilo's, de media gewoon vergeten. In dit artikel zullen we proberen om antwoorden te geven op drie interessante en niet minder spannend modern dames, de vraag: "Hoe kun je beter", "hoe het vereiste aantal kilogrammen dial" en "hoe u niet de hoeveelheid vet en de hoeveelheid spiermassa te vergroten voor de meest minimale termijn ".

Dus hoe kun je herstellen? Alvorens deze vraag te beantwoorden, moeten we een belangrijke waarschuwing te maken. Vaak kan overmatige slankheid aangeven ernstige gezondheidsproblemen, dus om te beginnen is om een arts te raadplegen en ondergaan een set van noodzakelijke onderzoeken. Pas nadat u zeker weet dat de staat uw lichaam in orde is, kunt u beginnen met onze longen en ongecompliceerd advies uit te voeren.

Onmiddellijk nodig is om erachter te komen of er een manier is om snel te herstellen. Nee, een dergelijke methode bestaat niet. Als u de eigenaar van de mooie cirkels, niet vet plooien worden, is het noodzakelijk op voorhand om geduldig te zijn en zich te houden aan de instructies.

En ten slotte, is gewijd aan het proces van de juiste set nieuwe kilo en een antwoord te geven op de vraag hoe het mogelijk is om te herstellen zonder schade aan de gezondheid en figuur.

Hudyshki Veel mensen denken ten onrechte dat het gebruik van een groot aantal broodjes, sandwiches, zal cakes hen leiden tot het doel. Ongetwijfeld, na een paar weken het resultaat is duidelijk, maar bijna niemand zal willen slappe huid, en een aanzienlijke verhoging van de buik. Ken muffin - dit is niet de beste onderdeel van de dagelijkse voeding. In zo'n geval als een toename in lichaamsgewicht van de belangrijkste medewerker eiwitten worden en het is wenselijk dat zij van dierlijke oorsprong. Hun grootste hoeveelheid is opgenomen in cottage cheese, vis, kip.

Het verdient de voorkeur om te wisselen tussen deze producten en aanvullen met vers fruit. Daarnaast moeten we niet vergeten over een andere component van het succes: een geleidelijke verhoging van de calorie-inname. Niet alleen "dingen" je maag met allerlei goodies, en dan is de hele dag aan het ongemakkelijke gevoel van zwaarte voelen in de maag. Het is beter om de producten te verdelen in meerdere malen en gebruik ze in ongeveer dezelfde tijd. Dus, dames, je weet hoe om te herstellen op een gezonde manier.

Nogal wat belangrijke factor is de juiste volgorde van de maaltijd. Ontbijt moet high-grade en high-calorie. Kaas, boter, melk, pap soorten zijn goed voor vanmorgen versterking. Het diner menu, zullen er kleine wijzigingen: in de eerste plaats is het wenselijk om calorierijke hoofdgerecht te eten is, en vervolgens naar een soep of salade. Geniet van dessert, maar nogmaals we herinneren, niet overdrijven met de zoete. En, natuurlijk, het diner! In geen geval jezelf niet ontkennen het plezier van de avondmaaltijd, de optimale tijd die wordt beschouwd als twee uur voor het slapen gaan zijn.

Gedurende de dag, vergeet dan niet over de kleine snack, waarin niet de voorkeur aan chips of hotdogs, en mengsels van gedroogde vruchten of bananen geven. Daarnaast is een goede gewoonte is om de dagelijkse consumptie van grote hoeveelheden water in te gaan.

Ik wil graag een laatste en zeer belangrijk stuk van advies te geven: het zetten van extra kilogram moet nauwe samenwerking te houden met de oefening. Velen van jullie zullen verbaasd zijn en zich afvragen hoe u beter kunt krijgen, voortdurend sporten? Het antwoord is eenvoudig. Niemand dwingt je om deel te nemen in een dans aerobics of te zweten op een loopband, een abonnement op het zwembad of de gebruikelijke half uur lopen een uitstekende aanvulling op de rationele regeling van gewichtstoename.

Denk eraan: in de mens, moet alles in harmonie!