Calorie rauwe wortelen. Gekookte wortelen: calorie

Wortelen, misschien wel - de meest populaire groente nadat alle favoriete aardappel. Zonder deze oranje wortel kan bijna niemand gerecht niet. Wortelsap geven zelfs kleine kinderen. Vandaag zullen we praten over wat is zo nuttig, deze groente als de voedingswaarde, en vooral, waarom hij zo succesvol is op het verliezen van gewicht vrouwen.

Nuttige eigenschappen van de wortel

Voor je het weet wat is de calorische waarde van rauwe wortel, laten kennis maken met zijn heilzame eigenschappen. Wortel sinds de oudheid werd beschouwd als een bron van een lang leven en jeugd. Vanwege het hoge gehalte in de samenstelling van beta-caroteen, dat indien deze in het menselijk lichaam verandert in vitamine A, groenten helpt om zicht te verbeteren.

Wortelen bevatten, spoorelementen bruikbaar zijn voor de mens jodium, magnesium, calcium en mangaan. Dagelijks gebruik in levensmiddelen verhoogt natuurlijke immuniteit, wat mogelijk wordt gemaakt door de aanwezigheid van de groep van vitamine B, en C en E.

Deze oranje wortel heeft een helende werking op het cardiovasculaire systeem van een persoon, en een hoog gehalte aan kalium helpt een hoge bloeddruk te verlagen. Omdat deze groente is zeer nuttig voor mensen die lijden aan hoge bloeddruk.

Calorieën: wortelen verse en gekookte

Zoals u hebt gezien, wortelen zijn zeer nuttig. Maar dat is nog niet alles. Omdat calorie rauwe wortelen is zeer laag (in 100 gram van het product bevat slechts 35 kcal), is het ideaal voor het dieet. Dit knolgewas is vaak een vertegenwoordiger menu van verschillende diëten, zoals die bij deze lage calorie perfect verzadigd.

Aanwezig in wortels, geheel opgenomen door het menselijk lichaam stoffen, is het raadzaam te combineren met het gebruik van verschillende vetten: plantaardige olie of zure room. Aldus wortelolie, die stijgt tot 44 kcal calorie perfect opgenomen door het lichaam. Het nut ervan is op de verhoging.

gekookte wortelen

-Calorie gekookte wortelen is slechts 25 kcal per 100 gram product. Bovendien is het veel nuttiger dan verse gekookte deze groente bekend: het bevat 3 keer meer antioxidanten. Na het experiment, hebben wetenschappers geconcludeerd dat het eten van worteltjes gekookte helpt voorkomen dat de ontwikkeling van zulke vreselijke ziekten zoals kanker, de ziekte van Alzheimer en andere ziekten. Gekookte wortelen, dat is heel weinig calorieën, ideaal voor voeding.

wortelsap

Wortel verse - een grote caloriearm produkt uit plantaardige. Het wordt aanbevolen om te drinken om de eetlust te verbeteren. Wortelsap geeft het gezicht een frisse nieuwe look, verlicht de symptomen van vermoeidheid. Het heeft een gunstig effect op het gezichtsvermogen.

Wortelsap, zoals gebruikt in de winter, geeft een uitstekende preventieve werking tegen verschillende verkoudheid. Deze natuurlijke product perfect herstelt beschadigde darmflora na een antibioticakuur.

Maar vergeet niet dat als je wortelsap in onbeperkte hoeveelheden te drinken, kan het braken, hoofdpijn en slaperigheid veroorzaken. Je moet ook de consumptie van het product in maagzweer en gastritis te beperken.

Het gebruik van oranje groente voor vrouwen

De mooie helft van de mensheid is gewoon verplicht om wortelen in uw dagelijkse voeding op te nemen. Het helpt om de jeugd en schoonheid en gezondheid te houden voor vele jaren.

Ook, wat calorie rauwe wortel is zeer laag, het bevat een grote hoeveelheid vezels. Maar we weten allemaal dat het vezels verbetert de darm, het faciliteren van zijn volledige zuivering. In dit geval gaat het lichaam alle verzamelde gifstoffen en afvalstoffen. Dit proces is ook van invloed op cijfer van de dames, is het bevrijden van overtollige kilo en centimeter.

Root is een natuurlijke bron van antioxidanten die langzaam vervagen processen huid, helpen bij het verwijderen van schadelijke cholesterol aan het lichaam, het versterken van de wanden van de bloedvaten, waardoor ze flexibeler. Dus de gebruikelijke wortel profylactische effect zoals ernstige ziekten van het cardiovasculaire systeem zoals beroerte, atherosclerose, spataderen.

Gezonde voeding: wortel dieet

Het kennen van de calorie-inhoud van rauwe wortel, kunt u de effectiviteit van niet onderschatten de wortel dieet. Met zo veel voedingsstoffen die in deze groente (ondanks de ernst van de meeste power systems), zonder afbreuk te doen aan zijn gezondheid voor 3-4 dagen, kunt u zich te ontdoen van 3 kg van overtollige.

Wortel dieet menu bevat wortelsalade, die bestaat uit geraspte groenten, citroensap en 1 grote lepel honing. Om de salade voor 1 dag voor te bereiden moet 1 kg wortelen en seizoen wrijven met honing en citroensap. Dit voorgerecht is verdeeld in 3 delen: ontbijt, lunch en diner. Gedurende de dag, kan men ook eten ongezoete fruit (appel, kiwi, grapefruit en granaatappel). Calorie inhoud van deze salade - slechts 60 kcal per 100 gram.

Er is een strengere versie van het dieet, die het onderwerp tot 5 kg kan worden gereset voor een week. Om een dergelijk systeem zal de kracht van niet minder dan 10 dagen nodig hebben toe te passen. Er kan alleen worden geraspte wortelen, zure room. In dit geval wordt het bedrag van de groenten niet beperkt, maar de crème wordt aanbevolen om niet meer dan drie eetlepels per dag te gebruiken. Het moet ook zeker tot 3 glazen wortelsap te drinken gedurende de dag.

Wortelen op een feestelijke tafel

Deze zonne-wortelgewassen is er een plaats op de vakantie tafel. Eenvoudig te bereiden een snack van de wortelen met knoflook ziet er geweldig uit. En de heerlijke smaak gaat goed met bijna alle gerechten.

Wortelen met knoflook, calorie die is vrij hoog als gevolg van de aanwezigheid in de samenstelling van de gerechten van mayonaise (147 calorieën per 100 gram), bereidt zich voor om letterlijk 5 minuten.

Je hebt nodig:

• verse wortelen - 4 stuks;
• Garlic - 4 teentjes;
• mayonaise - 2 eetlepels.

Wortelen raspen met een fijne rasp, knijp de knoflook in het, en voeg de mayonaise.

Eet een wortel, niet alleen voor het ontbijt, maar de avond - en al snel zul je veel frisser voelen. Weigeren calorierijke snacks, ter vervanging van broodjes smakelijke groenten - en in de zeer nabije toekomst zul je in staat op te scheppen over hun verandering ten goede cijfer voor haar vrienden.