Hoe het kind te leren te halen op de bar? Hoe kan het aantal pull-ups te verhogen op de bar

Het is geen geheim dat de kinderen van vandaag het grootste deel van mijn vrije tijd in de elektronische gadgets van het bedrijf. Dergelijke vrije tijd negatief effect op de gezondheid van de groeiende organisme. Daarom is een belangrijk aspect in het gebied van onderwijs vandaag de dag is om sport en lichaamsbeweging te bevorderen. In dit artikel zullen we bespreken hoe het kind te leren te halen op de lat. Dergelijke informatie zal helpen de ouders om hun baby's om actieve activiteiten in de buitenlucht te brengen en zo bij te dragen aan de versterking van hun gezondheid.

Oefeningen op de bar: voordeel of nadeel?

Veel ouders hebben geen haast om de baby uit te oefenen wennen, uit te leggen dat hij niet in de rug van het kind had ontwikkeld. In feite zal horizontale balk de kinderen helpen om een leger te vormen, zal een gunstig effect hebben op de ontwikkeling van alle spiergroepen te hebben. Deze oefeningen zijn een effectieve werkwijze voor het voorkomen van ruggegraatsverkromming. Artsen raden deze klassen aan kinderen die aandoeningen van het centrale zenuwstelsel en aangeboren aandoeningen van het bewegingsapparaat te hebben. Maar om te oefenen geprofiteerd, is het belangrijk om een aantal aanbevelingen van de deskundigen te volgen. Hoe het kind te halen op de bar te leren, doen geen schade aan zijn gezondheid, we hieronder beschrijven.

Op welke leeftijd moet ik beginnen?

Kinderartsen adviseren nieuwe ouders om de kruimels op de horizontale balk op de leeftijd van zes maanden te onderwijzen. Aangezien een dergelijke oefeningen elimineren de hypertonie van de spieren, die vaak optreedt bij kinderen jonger dan één jaar. Bovendien, lichaamsbeweging, zuurstof verzadigd het lichaam te verbeteren doorbloeding, bevordert respiratoire training. Natuurlijk, deze baby is niet in staat in te halen, maar om de oefening "vrijhangende" te doen voor een paar seconden dat hij nogal een kracht was al. En, natuurlijk, niet per se, en niet altijd geschikt om te gebruiken voor deze lessen rekstok. Maar het is uitstekend alternatief voor een sterke, betrouwbare handen van de paus. Op de leeftijd van twee of drie jaar, is het al mogelijk om kruimels te bieden om te proberen op te hangen aan de bar, in een poging om ten minste 10-30 seconden ingedrukt te houden.

Hoe het kind te leren te halen op de bar 4-5 jaar? Je moet beginnen met oefeningen aan de bar of Zweedse muur voor de kinderen. Leer kleuters tot volwassen projectiel uiterst gevaarlijk - het is beladen met ernstige verwondingen.

Waar kunt u doen?

Tijdens de warmere maanden is het het beste om deze oefening in de frisse lucht te leren. Kinderen zullen zeker een horizontale balk op het grondgebied van het schoolplein. De nadelen van de werkgelegenheid op de straat onder de afhankelijkheid van de weersomstandigheden. Daarom zou een praktische optie de aankoop van de Sport voor kinderen hoek zijn. Dit complex zal beginnen met oefenen op een dagelijkse basis, zonder huis te verlaten.

Thuis sportcomplexen

De fabrikanten bieden een verscheidenheid van Sport voor kinderen gebieden. Appartementen geschikte complex bestaande uit een aantal belangrijke shells: klimrek, ringen en de lat. Ook zijn er systemen met touwladders, touwen, dia's.

Hoe het kind te leren te halen op de bar in huis? Ten eerste moeten we beginnen met oefeningen om de spieren in de armen en schoudergordel te versterken. U kunt de sport-ring gebruiken - bieden het kind om op te hangen, en vervolgens worden gedraaid in een dergelijk projectiel, handen uit elkaar en met elkaar verbonden te ontbinden. Na een paar weken van regelmatige lichaamsbeweging, kunt u blijven uitoefenen "opknoping op de muur bars."

eerste stappen

Je weet niet hoe het kind te leren te halen op de bar? Je moet beginnen met oefeningen met ondersteuning. Daarnaast is het niet aanbevolen dat de baby alone "zou springen" op de raket in de vroege stadia van de opleiding. De trainer nodig heeft om een kind op te voeden, zodat deze in staat zijn om stevig vastpakken van de bar was. Daarna kunnen we niet helemaal loslaten van het kind - een volwassene moeten been pupil omarmen in het kniegewricht voor het doel van de verzekering. Het is belangrijk om een kracht steun te berekenen om het grootste deel van de lading bezit van het kind. Ervoor zorgen dat de baby al heeft geleerd strak op de bar te houden, kun je hem uitnodigen om op te hangen, en dan proberen in te halen zonder de hulp van een volwassene.

En hoe het kind te leren te halen op de bar? Een uitstekende aanpak is het gebruik van de muur bars. Te dien einde, het kind aangeboden om op te hangen aan de bovenkant van de trap, leunend voeten in de bar, gelegen ter hoogte van de knieën. Vanuit deze uitgangspositie om pull-up referentiepunt (kin boven de handen) doen. Zo wordt het kind uitvoeren van een oefening in een lichtgewicht versie. Na de knie deze techniek, kan het nu de krachten te testen op de lat. Om te leren hoe u het aantal pull-ups te verhogen op de bar, beschrijf hieronder.

adem

Het is belangrijk in de vroege stadia van de vaardigheden van een kind de juiste ademhaling te ontwikkelen tijdens het sporten. Zo is de techniek trekken aan de balk zorgt voor een sterke scherpe uitademing stijgt en tijdens de terugkeer naar de uitgangspositie. Dan, een zachte diep adem ter voorbereiding op de sprong.

types grip

In de oefening, "omhoog te trekken op de balk" gebruikt twee soorten grip, "handen thuis" en "handen op mijn eigen." zodat het makkelijker is om het gewicht van het lichaam te houden en het uitvoeren van de stijging - de eerste in de beginfase van de opleiding moet worden toegepast. Na de knie deze techniek, kunt u naar de klassieke genoeg "handen thuis."

Hoe om de resultaten te verbeteren?

Het kind heeft de techniek van het uitvoeren van de oefeningen onder de knie? Nu rijst de vraag hoe het aantal pull-ups op de bar te verhogen. Velen zullen antwoorden - je nodig hebt om een stuk te bestuderen. Natuurlijk zal regelmatige lichaamsbeweging resultaten te verbeteren. Maar het belangrijkste ding - overdrijf het niet. Het is belangrijk om de lading te bepalen en efficiënt te wisselen met rust. Atleten van het aantal pull-ups toegepaste methode te vergroten "deel van de aanpak," volgens welke het noodzakelijk is meerdere malen per dag in te halen op de bar in de vroege stadia van 8-10 keer per persoon houdt.

Hoe kunt u uw push-ups te leren?

Tegelijkertijd is het trainen van het kind omhoog te trekken op de bar, kunt u meer en lichaamsbeweging te leren, namelijk push-ups. Deze aanpak zal een aanzienlijke verbetering van de resultaten van werkgelegenheid en verbetering van hun voordelen voor de gezondheid. Er was een vraag over hoe om te leren een kind te worden uitgewrongen en bijpraten? Moet de methode van geleidelijke waarneming gebruiken. Dus, eerst is het noodzakelijk dat de baby de techniek van de oefening onder de knie heeft "met de twee stammen." Het is een push-ups met ondersteuning van de beengewrichten. U kunt dan ondersteuning met behulp van slechts één stam. En pas daarna is het raadzaam over te schakelen naar de klassieke push-ups.

aanbevelingen

Het onderwijzen van een kind trekt up en push-ups, is het belangrijk rekening te houden met de leeftijd psychologische en fysiologische kenmerken van de baby. Dus, voor de veiligheid van de opleiding moet worden gebruikt voor kinderen rekstok. Een spel elementen aanbevolen voor de toenemende belangstelling voor de uitoefening en de vorming van rack motivatie.

Er wordt ons verteld hoe het kind te leren te halen op de lat. Maar in aanvulling op de uitvoering van deze aanbevelingen moeten aan de wensen en de baby luisteren. Sport moet niet alleen fysieke voordelen, maar emotioneel genoegen mee te nemen.