Het is handig als de gezondheid is de high-calorie fruit?

Mensen die willen om zich te ontdoen van de extra kilo's te krijgen en onderhouden van een goede vorm, eet zoveel mogelijk verse groenten en fruit. Dit is heel redelijk. De energetische waarde van deze voedingsmiddelen zijn veel lager dan de patat, gehaktballen, hamburgers en andere soortgelijke levensmiddelen. Trouwens, in groenten en fruit bevatten veel vitaminen, mineralen en biologisch actieve stoffen. Deze componenten zijn gunstig voor het menselijk lichaam werk in het algemeen, geven energie en helpen bij de bestrijding van ziekten.

Vruchten zijn niet alleen veel nuttige eigenschappen, maar ook een aangename zoete smaak. Daarom, net als alle vruchten, zonder uitzondering. Mee eens, hoe prettig het: genieten van de smaak van zoete en sappige vruchten en denken op hetzelfde moment te groeien dun. Maar vergeet niet dat de energetische waarde van sommige vruchten is vrij hoog. Het eten van de meest high-calorie vruchten zonder beperkingen, zal niet werken om gewicht te verliezen. Maar wat betekent dit? Het verliezen van gewicht, hebben mensen nodig om fruit uit de voeding uit te sluiten? Natuurlijk, om te gaan tot het uiterste niet de moeite waard. Het kennen van de calorie-inhoud van fruit, kunt u uw eigen fruit dieet te berekenen. Zelfs de meest high-calorie fruit, gegeten in kleine hoeveelheden, is niet schadelijk voor de figuur en nemen veel gebruik en genot.

Dus, laten we eens kijken, hoeveel calorieën in fruit, we meestal gegeten.

Data - de kampioen van de calorische waarde

Kampioenen van de energetische waarde kan data worden genoemd. Dit is de meest high-calorie fruit. 100 g vers fruit bevat ongeveer 200 kcal. Inhoud in de enorme hoeveelheid voedingsstoffen maakt de data van deze natuurlijke EHBO-kit:

• voedingsvezels en pectine vaststelling van het spijsverteringskanaal veroorzaken luie darmen;
• B-vitaminen verbeteren van de stofwisseling;
• vitaminen A, C en E breiden jong organisme;
• Complex minerale handhaaft de waterhuishouding en elimineert de zwelling.

Data snel herstellen verzwakte lichaam, zorgen voor een krachtige uitbarsting van energie. Diabetici die data wordt niet aanbevolen vanwege het hoge suikergehalte.

geheimen van de avocado

Op de tweede plaats is voor calorie avocado. 100 gram vruchtvlees bevat 100 kcal. Dit betekent echter niet zoete smaak, het suikergehalte in het is minimaal.
De peervormige vrucht met groen vruchtvlees bevat een aanzienlijke hoeveelheid vet, maar enkelvoudig onverzadigde en gezond. Inhoud van de avocado vitamine E en F geeft foetus antioxiderende eigenschappen. Deze vrucht met boterachtige notensmaak onschatbare waarde voor hypertensie, verlaagt cholesterol, verbetert het geheugen en het hart, stabiliseert de conditie van bloedvaten en het maagdarmkanaal, geeft levendigheid en uplifting. Het moet voorzichtig zijn met stenen en bladeren van avocado die giftige stoffen.

Banana - de beste antidepressivum

Concurreren met avocado calorie mei banaan. 100 g van de vrucht bevat 90 kcal. De zoete smaak als gevolg van de aanwezigheid van glucose, fructose en sucrose, vertrouwd, misschien, voor iedereen. En de inhoud van kalium bananen omzeild veel groenten en fruit. Dit maakt hen een nuttig product voor het hart en bloedvaten. Het hoge gehalte aan suikers mobiliseert de activiteit van het lichaam, stimuleert hersenactiviteit. Deze functie wordt veel gebruikt door sporters en studenten. Het eten van bananen normaliseert de darmen, te elimineren constipatie. De inhoud van de vrucht aminozuur tryptofaan, een precursor van serotonine, waardoor de onderhavige bananen antidepressivum.

De unieke eigenschappen van druiven

Druiven worden ook gekenmerkt door een relatief hoge verbrandingswaarde. 100 gram bevat ongeveer 70 kcal. De unieke samenstelling van de druiven maakt het niet alleen een smakelijke traktatie, maar helpt ook om een groot aantal ernstige ziekten te voorkomen. Polyfenolen beschermen tegen atherosclerose, tartarnaya zuur - van darmkanker. Uit recente ontdekkingen van wetenschappers: het sap van groene druiven gewichtsverlies bevordert, en specifieke stoffen druiven verminderen het risico op kanker bij rokers.

Er zijn de volgende tafeldruiven:

1. Sultanas - kwaliteit hoge kwaliteit en opbrengst. Het verwijst naar de vroegste rassen. Berry roze en rode kleur hebben geen botten. Het bevat veel suiker en wordt opgeslagen voor een lange tijd.
2. Arcadia - een ras met zeer hoge opbrengsten. Bessen witte vaste stof met de huid hebben een matige zoetheid.
3. Codreanca - een verscheidenheid aan unieke chemische samenstelling van bessen. Het bevat een uitgebalanceerde combinatie van vitaminen en mineralen en wordt aanbevolen door voedingsdeskundigen voor verplichte opname in het dieet. Donker paars, vlezige en sappige bessen van dit ras is zeer aangenaam om de smaak.
4. Flora - begin tafel variëteit. Berries Salade wit met elastiek vlees en grote zaden, pretty sweet.
5. Kesha - variëteiten, gekenmerkt door een goede productiviteit fokken. Bessen zijn groot, wit, met elastische pulp, gekenmerkt door hoge zoetheid.

Deze tafeldruiven - niet een volledige lijst, maar ze zijn het meest populair zijn.

Cherry versterkt het hart, botten en zenuwen

Volgende vertegenwoordiger calorie fruit - een zoete kers. 100 g kersen bevat 53 kcal. Pulp heerlijke bessen bevat grote hoeveelheden dieetvezels, die het maagdarmkanaal stabiliseert. Vitamine A en C voorkomt verouderingsprocessen in het lichaam. Kalium versterkt de hartspier, calcium is essentieel voor sterke botten en magnesium - voor sterke zenuwen. Deze prachtige bessen ook helpen om te gaan met de ziekte van Alzheimer en tegen kanker.

Kiwi - een vechter tegen verkoudheid en griep

Completeert de rating calorie fruit kiwi. Deze ongewone fruit pretentieloze met schuurpapier en verbazingwekkende emerald pulp bevat 50 kcal per 100 gram. De inhoud van een grote hoeveelheid vitamine C versterkt het immuunsysteem krachten van het lichaam, die kiwi onmisbaar produkt seizoensgebonden epidemieën van SARS maakt. Een laag suikergehalte kunt u deze vrucht in elk dieet op te nemen. Kiwi heeft een milde laxerende werking op de darmen, verhoogt het metabolisme en wist het lichaam.

Het is noodzakelijk om informatie over de energetische waarde hebben, om de calorieën van fruit te berekenen. De onderstaande tabel beschrijft de meest populaire calorie vruchten.

Het kennen van de calorie fruit, kunt u veilig onder controle houden van de dagelijkse menu. Maar laat je niet opgehangen op de zorgvuldige calorieën tellen. Vergeet niet, het eten van zelfs de meest high-calorie fruit, je lichaam te verrijken je met waardevolle vitaminen en mineralen die veel beter dan de drogisterij farmaceutische producten worden gemetaboliseerd. En de calorieën gegeten kan besteden aan uw favoriete sport.