Geef het op suiker en alcohol voor een maand en zie wat er gebeurt

We leven in een wereld waar geen voedsel of drank bevat ingrediënten die schadelijk zijn voor de mens. Producten in overvloed conserveermiddelen, additieven en andere chemicaliën. Maar de schade veroorzaakt door het lichaam en de meer bekende en traditionele producten. Bijvoorbeeld, bijna alles wat we eten bevat suiker, zelfs in die producten waar we niet zo'n vuile truc verwachten. Een ander voorbeeld: de consumptie van alcohol zo vaak voor dat de noodzaak om te rangschikken gebouwd - zonder dat het een vrolijk of verdrietig geval niet kunnen doen. En niets over de gewoonte van het gieten van alcohol verdriet of het vieren van het succes - er is niets te zeggen. Voor de meesten van ons is het moeilijk om zelfs maar een enkele dag voorstellen zonder het gebruik van ten minste één van deze twee elementen. De vereniging kwam absoluut verslavend. Wat als we werden gevraagd om te leven zonder dat ze voor een hele maand? Wij zullen u vertellen over een experiment dat wetenschappers uitgevoerd om erachter te komen hoe sterk het effect van deze veranderingen in het dieet op de fysieke en mentale toestand van een persoon.

begin

Zo is het onderwerp, een echte karakter, laten we noemen hem Sasha, na een bezoek aan een sportarts zag dat zijn lichaam heeft grote prolemy: bloeddruk, cholesterol, lichaamsgewicht werden overschreden, en bloedsuiker, hoewel iets hoger dan normaal. En toen kwam de beslissing: een maand op te geven suiker en al zoete voedingsmiddelen, een definitief stop te zetten alcoholische dranken. Maand als een maand, heeft Sasha niet eens voorstellen hoe het moeilijk zal zijn. Immers, het lichaam reageert heftig op de afwijzing van elke gewoonten.

De eerste week

In de vroege dagen van onze vriend gereageerd op hardnekkige gevoelens van woede en honger, en hij wilde heel lief. Werd nerveus, kon hij niet in slaap te vallen tot 03:00-04:00 in de ochtend, ik de verwoesting gevoeld. Van tijd tot tijd is er een aritmie - maar dat is vanwege de depressie, hoewel hij toegaf dat zijn prestaties licht verbeterd. De druk begon te dalen, de bloedsuikerspiegel.

In elk dieet, zelfs bij volledige verhongering, het moeilijkst zijn de eerste drie dagen, de vierde dag komt de piek hongergevoel. De reden hiervoor is dat het lichaam loopt van de drie dagen van voedsel reserves gestort in het maag-darmkanaal, en wordt genomen als de interne reserves voor de vierde dag. Dan komt er een soort van opluchting, en een man is het makkelijker om de honger te weerstaan. Zoals het was met Sasha? Tegen het einde van de eerste week, voelde hij dat het verlangen naar zoetigheden niet alleen niet verminderd, maar zelfs toegenomen. Uitsluiten alcohol was een beetje makkelijker, omdat hij zichzelf niet als veel enthousiast. Hoewel, als er iets is verboden, dit is wat ik wil het meest.

Vanaf de tweede week

Hier komt het vertrouwen in jezelf en je vaardigheden. Er zijn geen gewoonten, is er slechts berusting en de wilskracht om weerstand te bieden dat. Sasha besefte dat niets onmogelijk is voor hem. Hetzelfde wordt gezegd en zijn diëtist, die al de dagen van het experiment was de volgende en controleer de prestaties.

In de tweede week van de wens om te eten iets zoets weinig verzwakt, over alcohol, dat hij bijna niet te denken, ook al drink wat tonic of bier nog steeds zou het niet erg. Het gewicht begon te vertrekken, maar niet snel, maar gestaag. Het experiment werd met succes voortgezet, de druk was normaal, hoewel soms voelde aritmie. Cholesterol is nog niet overgegeven.

Wat is het probleem?

Het moeilijkste voor een man die besloot op te geven de zoete, dat suiker in bijna alle producten op onze tafels en in de handel netwerk. Bijvoorbeeld: het is in alle bakkerijproducten, niet alleen in broodjes en gebak. Er zijn kant-en-klare lunches, alle vruchtensappen en fruit, ook, vooral gedroogd, yoghurt, ketchup en andere sauzen. De meeste voedingsmiddelen bevatten suiker ten minste op het minimumniveau. Dus dat 100 procent zonder haar zeer problematisch. Het enige dat belangrijk is om te verduidelijken dat suiker die in fruit is anders dan geraffineerd, vruchten bevatten voedingsvezels nodig voor een goede verwerking van dezelfde suikers, alsmede voor het functioneren van de darm, zodat schadelijke producten die ze niet kan worden toegerekend. Alcohol in kleine hoeveelheden is ook aanwezig in veel voedingsmiddelen.

Over de gevaren van de catering

Waar kunnen we de samenstelling van voedsel geconsumeerd geen invloed - is horeca. In elk café of restaurant te eten in overvloed is suiker, maar ergens en alcohol. Wat is de oplossing voor de persoon die worstelt met in een poging op te geven van deze producten? Koken maaltijden thuis, niet bewezen, geheel ingrediënten. Geloof me, het wordt al snel een gewoonte - want dit experiment grotendeels ontworpen voor de lange termijn, niet alleen voor deze maand.

Terug naar onze Sasha

Hij heeft niet alleen te controleren - met de hulp van een voedingsdeskundige - uw dieet, maar was constant onder medisch toezicht. Dagelijkse meting van de hartslag, bloeddruk, cholesterol, suiker, heeft het gewicht van een gewoonte geworden. Nu, de gebruikelijke ontbijt in de vorm van zware hamburger en zoete koffie in het verleden. Meer is uitgegroeid tot een health food in het menu, waren er helemaal nieuw voor hem - gestoomde groenten. Hoewel de beperkingen alleen van toepassing zijn op suiker en alcohol. Sweet wilde nog steeds, hoewel niet zo scherp. De dokter legde het op deze manier: er zijn hardnekkige gewoonte van suiker, en wanneer het niet meer te worden ingenomen, is er vermoeidheid, grenzend aan depressie. Met alcohol hetzelfde. Hoewel alcohol zelf veroorzaakt hetzelfde gevoel: hij droogt het lichaam en ontneemt krachten.

Eetverslaving - hetzelfde geneesmiddel

Ja, het is moeilijk om te betogen. Hetzelfde voelde Sasha tijdens deze maand experiment. De grootste uitdaging voor een persoon met voedsel beperkingen die hij vreselijk willen precies wat eten is verboden. Dat is de manier waarop mensen - verboden vrucht is zoet. En als in de letterlijke zin?

Ik ging vorige week van het experiment. Onze vriend gaf toe dat nu pas gestopt met dromen van snoep of zoete gebakjes. Deze man verwijst duidelijk naar een zoetekauw!

Maar nu heeft hij gezien een duidelijke verandering in het lichaam voor het beter: hoe lager de bovenste druk 135-125 - is ideaal. cholesterolgehalte daalde met 8 procent. Aritmie is niet langer zorgen te maken over het hart werkte prima. Hij was vol energie in de ochtend op te staan van de energie en het enthousiasme dan eerder kon bogen. En toch - zijn gewicht geleidelijk af zelf is 4,5 kg. Volgens hem, voelde hij bijna een jonge man van 18 jaar. Hoewel het was een beetje meer dan 30, maar de man erin geslaagd om fundamenteel ondermijnen hun gezondheid. Maar Sasha heb veel geluk gehad - hij begon te poetsen op tijd en niet te laat in de halve eeuw, zoals het meestal gebeurt.

bij afscheid

Een maand voorbij. Dan Sasha moet beslissen: om vast te houden, althans bij benadering, de fundamentele eisen, waarvan de uitvoering werd gegeven aan hem zo gemakkelijk, of onmiddellijk naar snoepen, weggespoeld met suikerhoudende frisdrank. De arts waarschuwde dat het omgekeerde proces - verhoogd cholesterol en bloedsuiker, bloeddruk en gewicht - veel sneller dan hij was het wegwerken van dit alles zal gebeuren. Dit wordt niet gecontroleerd door één of twee personen. Dat is de regel. Er is geen twijfel over hoe u definitief opgeven suiker in de voeding, of een glas wijn. We hebben het over een maatregel die iedereen een persoon zou moeten weten, als hij wil om een gezond leven te leiden. Advies aan alcoholgebruik te beperken en suikerproducten klinken vanaf elke locatie met een benijdenswaardige standvastigheid. Maar niemand hoort hen.

Wij hopen dat het voorbeeld van onze nieuwe vriend Sasha inspireren om dat er meer voorzichtig om jezelf en je gezondheid te behandelen te garanderen.