Eiwit-vitamine dieet: op de resultaten van de beoordelingen

In de wereld van vandaag wil iedereen slank en gezond te zijn. Natuurlijk, obesitas is niet alleen mooi, maar creëert ook een enorme druk op de interne organen. Daarom, artsen raden om zich te ontdoen van het met alle beschikbare middelen. En in de voorhoede dieet gewicht in de eerste plaats het hangt af van hoeveel en wat je downloaden naar uw lichaam.

Als het evenwicht tussen de inname en energie die ontmoet, of beter gezegd, de stroom dan de stroom, zal het extra gewicht smelten. En hier is er nog de moeilijkste vraag welke dieet om het systeem te kiezen? Ze ontwikkelden een veel, maar een systeem met een eiwitrijk dieet op deze lijst staan, omdat ze zijn zeer effectief.

Harm of uitkering

. Sinds die tijd, werden beide getest op menselijke vrijwilligers is het eerste systeem van eiwitrijke voeding, had al vele jaren verstreken. Toen maakte ze een plons. Toch kan een persoon eten vlees en eieren, dat wil zeggen, volledig te ontdoen van de honger te zijn, maar het snel krijgt ontdoen van de extra kilo's. , что подобное питание чревато большими проблемами. Echter, artsen, raakte geïnteresseerd in de nieuwe ontdekking, begonnen we actief verkennen van dit fenomeen en concludeerde dat een dergelijke bevoegdheid is beladen met ernstige problemen.

Excess eiwitinname leidt tot vergiftiging. Bovendien, als we sluiten de complexe koolhydraten, vlees, verwerkt en net rotten in de darm. Als gevolg van de ontwikkeling van dysbiose, gestoorde stofwisseling van koolhydraten, verergerd door problemen met de nieren en de lever. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Daarom is van de strikte eiwit dieet begon te weigeren, en is vervangen door eiwit-vitamine dieet. Reviews zeggen dat het volledig verstoken van de tekortkomingen van zijn voorganger. Betekent dit dat we nu te begrijpen.

Afvallen en niet verhongeren

Wat wordt beschouwd als de basis van een goede voeding zijn? Het is een compleet eiwit, dat wil zeggen, vis of vlees als groenten en fruit. De perfecte combinatie van producten, zowel licht en voedzaam. Dit is een ideale regeling voor degenen die niet mijn leven niet zien zonder vlees. Natuurlijk, veel zal moeten geven van de voedingsmiddelen, maar je het aan jezelf om aan het einde van een complex pad trots bewonder de reflectie in de spiegel. Want dit is het meest geschikt eiwit-vitamine dieet. Reviews specialisten benadrukken dat het is gebaseerd op de principes van fractionele of aparte voeding, die zich in de wereld is gebleken.

duur

по времени? Wij zijn geïnteresseerd in de volgende vraag: Kan dit systeem continu worden gebruikt, of het heeft een limiet op het moment? In feite, een dieet, wat suggereert strenge beperking in de keuze van voedsel, is slechts voor een bepaalde periode, waarna je een pauze moet nemen benoemd.

Hoeveel dagen eiwit-vitamine dieet moet worden gevolgd? Beoordelingen van artsen benadrukken dat niet meer dan 10. Nadat dat het noodzakelijk is om een pauze te nemen voor ten minste 14 dagen en dan is het plan van de tweede benadering. Opgemerkt dient te worden dat de cursus vrij gemakkelijk in stand wordt gehouden, en je zal zelfs een schaduw van twijfel dat u beslissen over de laatste benadering niet.

effectiviteit

Dit is een ander punt waarover willen wij uw aandacht vestigen voordat je verder gaat met een gedetailleerde beschrijving van wat een eiwit-vitamine dieet. Reacties op de discussiefora onderstrepen dat na slechts vijf dagen na het begin wordt duidelijk dat de resultaten hebben. Een cursus kunt u ongeveer zeven kilo te verliezen. Het is zeer merkbaar voor elk figuur. Onmiddellijk veranderende silhouet, droops gewone kleding, en bewegingen worden meer gratis en eenvoudig.

De belangrijkste voordelen

Dus, een dieet van vitaminen en eiwitten voor 10 dagen is anders in dat de kracht circuit is evenwichtig en bestaat uit verse groenten en fruit. Dit is het fundamentele verschil met al hun voorgangers, zelfs volledig elimineert het gebruik van komkommers, waarbij het minimum aantal calorieën. Wat kan worden gezegd ter verdediging van dit systeem:

• очень легко. Diet onderhouden heel gemakkelijk.
• Het heeft geen schade aan de gezondheid veroorzaken.
• De resultaten verschijnen vrijwel onmiddellijk. Gedurende 10 dagen, zult u 5-7 kg laten vallen, en dan twee weken de tijd om de resultaten te consolideren, dan kun je de cursus te herhalen. Het respecteert de fundamentele rechten, die moe te herhalen voedingsdeskundigen niet. Gewichtsverlies mag niet meer dan 8 kg in een maand, en dan de grote massa van het lichaam.
• Toegestaan is een eiwit en vitamine voedsel, die aanzienlijk breidt de waaier van mogelijkheden voor het bereiden van kant en klaar maaltijden.

basisprincipes

Om u te helpen fouten te vermijden, wil ik u vertellen wat meer detail over hoe u een vitamine-proteïne dieet te bouwen. Beoordelingen en de resultaten zijn zeer indrukwekkend, maar de ervaring van anderen altijd en alles lijkt gemakkelijker. En wat zal dit dieet voor u? Dus, wat je moet weten:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Ondanks een dieet rijk plantaardig voedsel, moet je extra goed vitaminecomplexen nemen.
• Motieven voor een aparte voeding - dit is een zeer belangrijk punt. Gedurende de dag, moet één maaltijd bevatten eiwitproducten, en de tweede - vitamine voedsel.
• Specerijen en sauzen - is vaak een bron van extra calorieën. Daarnaast stimuleren zij toegenomen eetlust, nu heb je niet nodig hebt. Dus alleen toegestaan een kleine hoeveelheid zout. Suiker, mayonaise, zure room - dit alles wordt volledig geëlimineerd.
• Eiwitrijk voedsel lang genoeg om te verteren in het lichaam, en voor het intrekken van alle verval producten zullen een grote hoeveelheid vloeistof vereisen. Daarom is het belangrijk om minstens twee liter per dag te drinken. Het kan water of kruidenthee zijn.
• Hoeveelheid voedsel geconsumeerd - dit is een van de meest kritische indicatoren. Het kan zijn dat de toegestane grootte van de porties te berekenen. Als u op zoek bent alleen op een dieet, het maximale aantal verbruikte calorieën per dag - dit is 1500. U kunt het cijfer te verhogen tot 2000 kcal Met regelmatige bezoeken aan de sportschool ..

Op basis van deze principes, uitgevoerd vitamine-eiwit dieet. Beoordelingen en regelmatig worden beschreven in de gespecialiseerde fora. En het is het systeem krijgt de meeste aandacht voor vrouwen en mannen. Dit is niet verwonderlijk, want wat andere elektrische circuit in de gelegenheid om goed te eten en daardoor gewicht te verliezen kan bieden.

Toegelaten producten:

Laten we eens kijken naar de producten van die zijn gebouwd eiwit-vitamine dieet. Menu voor de week zullen we verzamelen, met de nadruk op de individuele voorkeuren. Echter, je moet niet verder gaan dan de aangewezen lijst. Het omvat vetarme soorten vis en vlees, gevogelte en zeevruchten. Elke dag kunt u eieren en magere kwark, vetarme kaas, kaas, gekookte worst eten. Zo veel voor het eiwit component van het dieet.

Ten tweede, een groot deel van die bestaat uit vitaminen, proteïne dieet voor een week - het is groenten en fruit. Hier is de keuze is veel breder. U kunt bijna alles dat niet kan vinden in de winkels en markten te gebruiken. De uitzonderingen zijn te zoet fruit (persimmon, druiven, bananen, abrikozen), evenals zetmeelrijke, dat wil zeggen aardappelen. Van drankjes toegestaan thee en water, afkooksels van kruiden.

verboden producten

En dat elimineert vitamine-eiwit dieet om gewicht te verliezen? In deze lijst te krijgen snoep en meelproducten, granen en mayonaise, ketchup en andere sauzen, alle kruiden. Het vooruitzicht van de kosten voor enige tijd zonder het brood en snoep, op zijn zachtst, niet bemoedigend zeggen, maar het moet worden opgemerkt dat de aanwezigheid van de vrucht helpt bij het menu.

Onder het verbod, en de bronnen van vet. Bacon, zure room, melk producten, met uitzondering van die in de lijst van toegestane waren opgenomen, moeten worden uitgesloten. Zelfs een kleine verwennerij kan invloed hebben op de resultaten van het dieet, dus probeer jezelf in hun handen houden.

Voorwaarden van het koken

Dit is een ander belangrijk punt dat u moet begrijpen voordat u naar het eiwit-vitamine dieet om gewicht te verliezen. Beoordelingen van artsen benadrukken dat alle gebakken of gekookt in de magnetron gerechten volledig uit het menu moeten worden uitgesloten. Dat is in je arsenaal is een pan, snelkookpan en grill. Gekookt vlees en groenten kunnen alleen in niet-zout water. Dit is een belangrijke regel, en het moet plakken. Een beetje zout kan reeds in het gerede schaal worden toegevoegd.

Maar het belangrijkste ding om te begrijpen. - een verbod op het combineren van verschillende voedingsmiddelen. In één maaltijd moet de keuze vallen op ofwel eiwit of voor groenten en fruit. Het is deze afwisseling uitstekende resultaten behaald, en het lichaam krijgt het maximale voordeel.

ontleden dieet

Laten we samen met u Laat ons plan. Dit zal een beter begrip van wat een eiwit-vitamine dieet mogelijk te maken. kunt u het menu herschikken naar uw smaak, we bieden alleen ca. gegevens. Dus, verwachten we dat elke volgende maaltijd nodig in 1,5 uur is na de vorige. Dit zal gevoelens van honger, zwakte en andere onaangename symptomen te voorkomen. De dag krijgen we 6 maaltijden. Dit is meer dan genoeg om niet op te geven de intentie om gewicht te verliezen.

Dus, de eerste dag. De eerste ontbijt moeten we om 8:00, en het kan bestaan uit twee gekookte eieren. Om 10:30 eten we grapefruit en rustig wachten voor de lunch. Om 13:00 vermaken stuk vlees (200 g). Om 15:30 uur een lichte snack van twee appels. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. Om 18:00 goede maaltijd 200 g Fish stoom, en een hapje om 20:00 grote oranje. Als je bent zo'n eiwit-vitamine dieet? Het menu is heel rijk, en hongerig omdat het meel is niet echt verschrikkelijk.

dag twee

U bepaalt wat uw vitamine en eiwit dieet om gewicht te verliezen. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Menu kan anders zijn, zolang het voldoet aan de gestelde eisen. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Als je de financiële mogelijkheden toe te staan, dan eet gekookte garnalen en krabben, en garneer kok broccoli. Maar als je de eenvoudigste vis, zoals koolvis nemen, en serveer het met een salade van kool, zal het effect net zo goed zijn.

Dus, voor het ontbijt, kunt u een omelet van drie eiwitten op het paar te maken. De eerste hap zal een salade van tomaten en komkommers zijn. Voor de lunch, neem 125 gram kaas en enkele plakjes kaas en gekookte worst. Volgende snack zal bestaan uit een fruitsalade, zal de productie van die verder gaan naar de appel, peer en oranje. Tijdens de lunch vandaag, heb je 200 gram kipfilet. Om 18:00 snack twee appels, zoals bedtijd verstevig gekookte vis (200 g).

Dag drie: uitvinden zichzelf

. U kunt een van de producten te kiezen, inclusief de meest goedkoop om de belasting op het gezinsbudget wordt niet verhoogd. Eieren en kaas in een seizoen is vrij toegankelijk. Van de soorten vis de makkelijkste manier om een goedkope bas of koolvis kopen of te kijken naar de soep set van rode vis. Dit is vaak varieert met heel veel vlees. Chicken producten zijn van de budgettaire kosten en low-calorie.

In plaats daarvan kunt u kiezen voor een vruchtgroenten. Het kan groen en kool, komkommers en tomaten, bieten en wortelen zijn. Kook ze en maken salades, gemalen in een blender en krijgen de perfecte smoothies, bakken in de oven zonder olie. U kunt komen met een combinatie, is volledig in staat om een vitamine-eiwit dieet om gewicht te verliezen te maken. Beoordelingen van de menu bevestigt dat het zeer variabiliteit kan zijn.

We bespreken de verdiensten van een dieet

Te dien einde, we verzamelde materiaal uit de pagina's van thematische fora, en vroeg de mening van het beoefenen van diëtisten, die elke dag in de voorkant van de ogen van vele klanten met zijn eigen kenmerken, overwinningen en nederlagen. Dus, het belangrijkste voordeel is de efficiëntie van het systeem. Ondanks dat, het stelt u in staat om de pijl gewichten van de grond te verplaatsen.

Echter, de resultaten van vitamine-eiwit dieet ook individueel, en voor velen is het niet zeven, maar slechts 3-4 kg voor tien dagen. Maar gezien het feit dat het metabolisme is voor iedereen anders, het is ook een zeer goed resultaat. Meestal degenen die na de pauze in de tweede set, het verliezen van gewicht is een meer significant. Dit betekent dat het lichaam is geconfigureerd voor het verbranden van vet reserves. Van de voordelen van afslanken let op de hoge variabiliteit en lage prijs van het menu.

Het meest op het feit dat de voeding goed wordt verdragen. Terwijl u in het programma, moet je weinig eet en vaak, lijkt het niet waarschijnlijk te verhongeren. Ondanks het feit dat de totale calorie-inname laag is, zul je niet het gevoel beroofd. We hebben gemerkt dat de meeste op dit dieet treft mensen die gewend zijn aan het eten van veel snoep, omdat deze producten volledig verboden.

nadelen dieet

Alle experts op het gebied van gezonde voeding het erover eens dat het systeem zelf is heel goed. Maar tegelijkertijd heeft het een belangrijk nadeel dat inherent is aan alle diëten als geheel. Eten op een dergelijk systeem kan slechts een korte tijd zijn, en dan vraagt om een significante pauze. De meeste lijners terug te keren naar hun normale dieet en tijd hebben voor deze tijd volledig herstel gedumpt kg. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Daarom, artsen zeggen dat hoeft niet te gaan op een dieet, en de manier van leven en aanpak volledig te veranderen aan uw dieet eens en voor altijd. In dit geval zal de beperkingen minder ernstig zijn, maar zal hebben zich te houden door ze voortdurend.

подходит для вас лучше всего. Samenvattend kunnen we zeggen dat als je een gezond persoon die op zoek is naar een manier om snel te ontdoen van een aantal extra kilo's, dan is deze optie is geschikt voor u het beste. Binnen een korte periode van tijd, zelfs de meest onevenwichtige voeding is geen tijd om geen kwaad te doen, niet om het systeem te noemen. Iedereen wil graag eerst adviseren te gaan door middel van een overleg met een ervaren voedingsdeskundige, en vervolgens naar het uiteindelijke systeem om gewicht te verminderen kiezen. En vergeet niet: een snel resultaat is veel moeilijker op te lossen.