Effectieve training voor meisjes - Miss Bikini en CrossFit!

Elke maand dertigduizend meisjes Runet geïnteresseerd in de vraag: wat zijn de meest effectieve workout voor haar. Bovendien is de selectie criteria zijn onder andere: training moet niet moeilijk zijn; verbranden maximale vet op de buik, billen en armen; Het resultaat moet worden gezien in een week, en een betere toekomst. Gedwongen u teleurstellen. Dit gebeurt alleen in de films. Als je echt wilt om zich in de juiste vorm te zetten, raden wij u op meer comfortabel en leren van de meest effectieve soorten trainingen.

mythologie

Om te beginnen weg te nemen een paar mythes. De eerste is - "het werken met de staaf, ik ben groot en butch." Dit is niet zo. De meisjes in het lichaam 17 keer minder testosteron - een hormoon dat verantwoordelijk is voor spiergroei. Het is wetenschappelijk bewezen dat het doen van 3 tot 5 keer per week in bodybuilding voor 1 jaar, zult u maximaal 2 kg van de spieren te krijgen en branden bijna alle vet. Natuurlijk, als je hormonen te nemen, zul je meer typt. Maar je zal niet zijn?! Tweede - verwacht niet dat snelle resultaten. Je hebt ten minste 3 maanden voordat de wijzigingen zichtbaar worden. Derde - alleen Rod ijzeren mannen. Verre van dat, dan zal ik u vertellen over de benoeming van Miss Bikini en training. Ik denk dat u uw mening veranderen.

Ontmoet - Miss Bikini

In 2010, bij Olympia er werd genomineerd Miss Bikini. Het gaat om meisjes die betrokken zijn bij bodybuilding, heeft mooie proporties en de afgescheiden spieren lichtjes. Typisch, het gewicht element niet meer dan 55 kg. Deze meiden hunkeren ijzeren mannen, zweet, dragen een sporttas en krijt. Geloof je me niet? Kijk dan op youtube. Miss Bikini trainingen zijn een van de meest effectieve manieren om uw lichaam terug te brengen in orde is. Ik zal echter niet veinzen. alleen het trainen is niet genoeg. Noodzaak om dieet te veranderen. Je moet gezond voedsel te eten 5 tot 6 keer per dag, waarin ook - rundvlees, kip, granen, eieren en kaas. Zal hebben om de consumptie van snoep te verminderen, vooral 's nachts. Maak je geen zorgen, is de hoeveelheid voedsel berekend op basis van uw dagelijkse calorie-inname.

Uw voeding moet ten minste 1200 kcal. Iets minder - gevaarlijk voor de gezondheid!

Training om rossfit

De tweede manier om in vorm te komen - het CrossFit - een combinatie van bodybuilding, spoor en gewichtheffen en traditionele fitness. CrossFit relatief jonge sport, maar het wint snel aan momentum, en vandaag de dag, al de eerste winnaars van de World Cup in Rusland, met inbegrip van onder vrouwen.

In zijn zuivere vorm CrossFit zal helpen zich te ontdoen van lichaamsvet, maar om de totale samenstelling van de cijfers bederven. Daarom is het het beste om op korte CrossFit trainingen in plaats van lange cardio races een uur te gebruiken, omdat ze graag beginners doen. CrossFit gedurende 15 minuten 2 keer per week zult u betere resultaten dan 5 trainingen voor een uur op de loopband te bereiken.

conclusie

Dus, om effectief trainen de meisjes om zich te ontdoen van stereotypen, eet gezond, deel te nemen in het programma Miss Bikini en vervang de loopband op CrossFit. En nog belangrijker, vergeet niet, het vet niet een punt achter te laten. Ten eerste gaat het vet, dan is het vet op de benen, armen en rug, en dan laat hij de billen, buik en triceps.