Eén van de meest bekende grappen over gewichtsverlies is een bekende vrouwen zin: "Wat te eten om gewicht te verliezen" In feite is het een contradictio in terminis - laten we zeggen, af te werpen overgewicht is niet mogelijk als gekweld vraag over wat je maag verwennen. Maar, zoals blijkt uit recente studies in de voeding, het is niet zo. In de wereld van een voldoende aantal producten met een zogenaamde negatieve calorieën. Dat wil zeggen, degenen die zonder schade kan worden gegeten, en zelfs met het voordeel van de strijd tegen overgewicht. Dus, wat te eten om gewicht te verliezen?
Deze voedingsmiddelen worden genoemd negatieve-calorie, omdat het lichaam voor het verwerken besteedt evenveel energie of zelfs meer dan ze brengen. Natuurlijk, ze eten alleen een is niet nodig, maar zal nuttig zijn om deze op te nemen in uw dieet. Wat te eten om gewicht te verliezen zonder enige inspanning? Het eerste nummer - een salade. Dat wil zeggen, moet je rucola, sla, eten ijsberg, waterkers, evenals allerlei familieleden. Ieder van hen zijn niet alleen lekker, low-calorie en gezond, maar ook rijk aan vezels, die de maag te verteren voor een lange tijd, dus - besteedt veel energie. Ook in de lijst van levensmiddelen die eten om gewicht te verliezen, onder meer zeewier. De calorie is minimaal, en de voordelen voor de gezondheid gewoon enorm.
Het eten van fruit die helpen gewicht te verliezen. En veel van hen. Dus wat moet je eten om gewicht te verliezen, uit fruit diversiteit? Zorg ervoor dat u in het dieet citrusvruchten op te nemen - ze bevatten vitamine C en zuren die helpen vetten afbreken. Het bevat ook veenbessen, ananas, kiwi en papaya - ze hebben allemaal negatieve calorieën. Je moet jezelf niet ontkennen het apple - een andere uitspraak van degenen die op het dieet zitten, zegt: "Als je wilt eten - eet een appel, u niet wilt dat het - zo geen honger."
Plantaardige nuttig om gewicht te verliezen zijn de volgende gewassen: komkommers, selderij, tomaten, asperges, bloemkool en broccoli, radijs en wortelen. Allemaal zijn ze op hun hoede van uw taille en breng onmiskenbare voordelen voor het lichaam. En zoals je kunt zien, de keuze van wat te eten om gewicht te verliezen, breed genoeg. Dergelijke eten is zeer divers, kan worden gezegd, zelfs voor elk wat wils.
De laatste vraag is gerelateerd aan dieetproducten, meestal voor hoeveel calorieën te eten om gewicht te verliezen. In principe is een norm voor het handhaven van het gewicht voor vrouwen is 2000 kcal per dag bij een gemiddelde lichamelijke activiteit. Opdat de gewichtsafname licht genoeg om dit cijfer te verminderen. Maar om effectief gewicht te verliezen moet je niet alleen de optimale hoeveelheid calorieën kennen, maar ook om de voedingswaarde strategieën te ontwikkelen. Het is beter om 5-6 kleine maaltijden hebben in plaats van te proberen om al uw normale calorie krijgen in een diner. Hoe te verdelen de hoeveelheid voedsel per dag - hangt volledig af van uw persoonlijke bioritme. Maar in het algemeen, als je eet voedingsmiddelen met negatieve calorieën, kijken grootte van de porties en de frequentie van de maaltijden en houden binnen de dagelijkse limiet van calorieën, en bovendien zal lichaamsbeweging, gewicht geleidelijk worden verlaagd, en nog belangrijker - juist, dat is een lange tijd.