GezondheidDromen

Dutjes: schade of voordeel. Overdag slapen voor gewichtsverlies

Onlangs, meer en meer begon te praten over hoe nuttig dutjes. Wetenschappers, artsen bevestigd dat een dergelijke korte termijn rust heeft een positief effect op de mentale en fysieke mogelijkheden, het het lichaam, waarna de man weer in een positie om te gaan met de dagelijkse taken verfrist. Echter, er zijn mensen die geloven dat dit niet alleen een bewezen voordelen van overdag slapen. Hoeveel moet je om te slapen tijdens de dag, om niet te overweldigd te voelen dan? En of het nodig is om vast te stellen in het midden van de dag?

overdag slaap

De vraag of de power nap vult, schade of profiteren van de extra rust te bepalen tijdens de dag, voerden de onderzoekers testen. Ze betrokken mensen van verschillende beroepen, die in verschillende landen. De resultaten waren zeer interessant. Hoewel in de meeste gevallen, werd bevestigd dat goed voor de gezondheid van een slapen in de namiddag, er waren uitzonderingen. Bijvoorbeeld, passagiersvliegtuig piloten na sorokapyatiminutnoe slaap voelde alsof genoeg slaap op een regelmatige basis.

Door middel van dit experiment bleek dat een grotere rol van de duur van overdag slapen. Dus, om goed gevoel over zichzelf en recupereren, wat je nodig hebt om te slapen of twintig minuten of meer dan zestig minuten. Dan ofwel hebben geen tijd om een fase van diepe slaap of reeds voltooide komen hebben. Het belangrijkste ding - niet zorgen voor meer dan twee uur duurde slapen overdag. Voordeel of schade is van zo'n droom? Degenen die meer dan twee uur gedurende de dag geslapen, in overeenstemming met de bevindingen van de artsen: de emotionele en fysieke gezondheid verslechtert, worden zijn reacties vertraagd, en verminderde mentale capaciteit.

Het gebruik van overdag slapen

Dutjes: schade of voordeel voor het menselijk lichaam? Zoals reeds vermeld, alles hangt af van de duur ervan. Als een persoon ligt te slapen tijdens de dag voor twintig minuten, het bevordert een soort reboot hersenen. Na zo'n droom denkvermogen worden versneld, voelt het lichaam bekrachtigd. Dus als je de kans om een beetje in de namiddag te ontspannen, is het nodig om het te gebruiken. Wat is duidelijk voordelen van overdag slapen?

  • verlicht stress;
  • verhoogt de productiviteit en aandacht;
  • verbeterde perceptie en geheugen;
  • is het voorkomen van ziekten van het cardiovasculaire systeem;
  • verlicht slaperigheid;
  • verhoogt de wens om fysiek te werken;
  • up voor het gebrek aan slaap 's nachts;
  • bevordert creativiteit.

Slapen tijdens de dag en vermagering

Degenen die kijken naar hun figuur, zeer op prijs dutjes. Voordeel of schade voor gewichtsverlies van slaap tijdens de dag? Natuurlijk, alleen maar voordelen. Immers, een droom dag in voldoende hoeveelheid kan het lichaam goed te laten functioneren. Ate dezelfde man genoeg slaap, begint het lichaam hormonale storingen, koolhydraten zijn niet meer opgenomen. En het kan leiden tot gewichtstoename en zelfs diabetes. Overdag slaap kan een korte nachtrust te maken en bij te dragen aan een goede stofwisseling.

Daarnaast is het leuk om te weten dat, dankzij een korte slaap tijdens de dag vermindert het niveau van cortisol. Maar het is verantwoordelijk voor een reeks van onderhuids vet. Ja, en een uitbarsting van energie bij het ontwaken zal actieve sporten te promoten. Dit bevordert ook allemaal gewichtsverlies.

De schade van overdag slapen

Is het mogelijk om schade als gevolg van een middagdutje? Ja, als, zoals hierboven vermeld, een persoon ligt te slapen meer dan twee uur, of als je wakker wordt wanneer je lichaam een fase van diepe slaap heeft ingevoerd. In dit geval zal alle menselijke capaciteit worden verminderd, vertraagde reacties, en de tijd verspild. Tijdens de slaap, heeft de man niet wakker te worden in twintig minuten, is het beter om wakker te worden in een andere vijftig minuten, wanneer zal de fase van de diepe slaap en de laatste fase - een droom. Dan is er geen schade als gevolg van een middagdutje niet.

Ook een goede volledige dag rust kan voorkomen in slaap vallen 's nachts. Als dit regelmatig gebeurt, kan het lichaam wennen 's nachts wakker te blijven en te ontwikkelen slapeloosheid.

Vechten slaperigheid

Vaak nadenken over de vraag: "Beauty Sleep: schade of voordeel?" - mensen die moeite hebben om wakker te blijven tijdens kantooruren. De reden voor deze aandoening is de reguliere gebrek aan slaap 's nachts. Maar niet iedereen heeft de mogelijkheid om te gaan liggen voor een paar minuten gedurende de dag. Daarom, met de manifestaties van hypersomnie moeten vechten. Hoe? Ten eerste is het de moeite waard genoeg om te slapen 's nachts. Wetenschappers zeggen dat het voldoende is voor een volwassene - is zeven tot negen uur. Daarnaast kunt u niet in slaap vallen op de televisie, met als argument voor het slapen gaan, spelen actieve games of ernstige mentale werk.

Slaperigheid is niet te sterk voor de dag, als je probeert om wakker te worden en ga naar bed op hetzelfde moment, zelfs in het weekend. Het is ook de moeite waard om niet later dan tien of elf uur slapen, maar niet in de vroege avond. Anders zal slapen 's nachts niet zo effectief zijn en slaperigheid overdag verdwijnt.

Wat wil je nog meer voor een gezonde nachtrust's nodig?

Dus, als je genoeg slaap krijgt, niet een nacht nodig om te slapen tijdens de dag. Harm of voordeel voor het slapen op de juiste voeding en lichaamsbeweging? Natuurlijk, voor regelmatige en evenwichtige voeding en lichaamsbeweging alle van het lichaam - het enige voordeel. Normaal volledige maaltijden netjes dagelijkse ritmes. Daarom dineren kosten ten minste drie uur voor het slapengaan.

Rustig en snel gaan slapen zal ook helpen lichamelijke oefening voor een half uur per dag. Vooral nuttig voor het lichaam aërobe oefening. In een gezonde levensstijl op en afwijzing van alcohol voor het slapengaan. Dit komt omdat de alcohol de diepe slaapfase niet bereikt en het lichaam niet volledig kan ontspannen.

Het is belangrijk om te beseffen dat de nap - niet een gril van de luie, en de noodzaak voor het lichaam. Het verbetert de algehele gezondheid, verbetert de prestaties en versterkt het immuunsysteem.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.