GezondheidGezond eten

Dieet voor zwangere vrouwen met overgewicht

Overgewicht is bekend als gevaarlijk voor iedereen te zijn. Vaak is de oorzaak van ernstige problemen met het cardiovasculaire systeem, veroorzaakt de verschijning van kortademigheid, en uiteindelijk leidt vaak tot een vroegtijdige dood. Zeker ieder toekomst barende weet dat overgewicht bij een zwangerschapsduur ook gevaarlijk kan zijn. We moeten actie ondernemen. In dit geval moet u een speciaal dieet voor zwangere vrouwen met overgewicht. Hoe is het anders? Dit is wat we in dit artikel zullen bespreken.

Dieet voor zwangere vrouwen met overgewicht. schatting dieet

  • In de eerste plaats dient te worden opgemerkt dat de voedingstoestand van vrouwen in een interessante positie moet zo evenwichtig zijn. Experts raden een dag om te eten ongeveer 100 gram eiwit, met de helft van deze regel moet gelden voor producten van dierlijke oorsprong (eieren, zuivelproducten, vis en sommige soorten vlees).
  • De maximaal toelaatbare hoeveelheid vet per dag - 100 g (20 g - plantaardige).
  • Voor koolhydraten kan de dag verbruikt ongeveer 400 gram wel vanaf het tweede trimester, de snelheid moet enigszins worden verminderd. Het is belangrijk op te merken dat het dieet voor zwangere vrouwen met overgewicht gaat vrijwel volledige verwerping van gebak en zoet. Koolhydraten worden het best verkregen uit groenten en fruit, evenals een verscheidenheid van ontbijtgranen.
  • Voedsel moet vaak en in kleine porties worden genomen. Simpel gezegd, als de aanstaande moeder in staat om de calorie-inhoud van de maaltijden goed te verdelen over de dag zal zijn, de ongewenste kilo's zal het niet krijgen.

Dieet voor zwangere vrouwen met overgewicht. koken

Een belangrijke rol in de juiste voeding speelt en het proces van koken. Natuurlijk moet het de halffabrikaten te verlaten, omdat naast schadelijke chemische verbindingen (stabilisatoren, kleurstoffen, verdikkingsmiddelen, enz.), Zij praktisch geen nuttige stoffen bevatten. Voedsel kan worden:

  • gebakken;
  • gestoomde;
  • gestoofd.

Diet Diet zogende moeder. basisprincipes

Volgens deskundigen, is goede voeding na de geboorte van het kind niet verschillen van de vorige. Echter, in dit geval is het beter om gippoallergennye producten. Anders kan de moedermelk in allergische reactie van de baby optreden. Mocht citrus en ander fruit te verlaten tijdens de periode van borstvoeding. Het is onmogelijk om precies te zeggen wat voedingsmiddelen allergieën veroorzaken. Je moet voorzichtig zijn en observeer het kind.

Diet zogende moeder. Eerste maand: Aanbevelingen

In de eerste maand na de geboorte van de baby een jonge moeder in ieder geval moet niet zitten op een streng dieet, die nu op grote schaal, zodat er geen verloren melk. Eet goed en evenwichtig, zoals beschreven in de eerste paragraaf van dit artikel. Het is evenzeer gebruik van natuurlijke melkproducten (melk, yoghurt, kwark, zure room) kunnen zijn. Vergeet niet over de groenten en fruit in de dagelijkse voeding omvatten mager vlees en vis, plantaardige vetten. Aan te raden om ongeveer vijf of zes keer per dag, maar in kleine porties te eten.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.