Goede droging orgaan voor meisjes

Atletische gestalte werd bewonderd, zelfs in de oudheid. Sportieve look was het voorrecht van de rijken alleen. Wie kan een mooi figuur iedereen. Om een goede spier reliëf te vormen, is het noodzakelijk om niet alleen te zwaaien, maar ook om goed te eten. Voor dit doel, een speciaal dieet voor bodybuilders.

Drogen lichaam voor vrouwen is hetzelfde als voor mannen. De essentie van deze methode om gewicht te verliezen is om zo snel mogelijk om zich te ontdoen van lichaamsvet. Ik gebruik het vooral atleten en bodybuilders voorbereiding voor een wedstrijd.

Drogen van het lichaam - nogal een slopende reeks activiteiten. Het is nuttig met mate, als te lang een dieet kan leiden tot verschillende verstoringen in het lichaam. Daarom is voor het drogen van de meisjes moeten worden uitgevoerd onder de begeleiding van een ervaren trainer uitgevoerd, omdat op zichzelf een dergelijk dieet - een hoop stress op het lichaam, en als hij was nog niet klaar voor zijn, kan het eindigen in afbraak. De man kan gewoon niet beperkingen in voedsel en eet te weerstaan. Een vergelijkbare sprongen in voedsel zijn schadelijk voor het spijsverteringskanaal.

drogen lichaam voor vrouwen zou uit binnen 1,5-2 weken worden uitgevoerd. She - als een duidelijke stap in de jacuzzi. Dus, voor een jaar is het voldoende slechts één droger om jezelf in grote vorm te houden. Het moet systematisch worden betrokken in de sport oefeningen.

drogen lichaam voor vrouwen impliceert een intake volgende producten: vereist in het dieet moet omvatten eiwitten, zoals kwark. In de moleculaire structuur van het eiwit is het meest geschikt om de absorptie van de mens. Bij het huisje bovendien een hoge energiewaarde, wat belangrijk is voor serieuze oefening. Dit product kan worden gebruikt als de primaire tijdens de vastendagen. Maar het is nodig om te bedenken dat een maaltijd kan het lichaam niet absorberen meer dan 150 gram van dit product.

Female Body drogen vindt ook plaats tijdens de consumptie proteinosoderzhaschih producten zoals kipfilet, gekookte eieren, elke filet magere vis. Het is onmogelijk om tijdens een dieet eet gebakken, gerookt, vet, zout, conserven. Verboden elke jam en augurken. Het verdient aanbeveling, gekookt of gestoomd eten.

In zeldzame gevallen, de verwennerij kunt u barbecue eten. De nadruk moet liggen op producten met een hoog gehalte aan vezels. Deze omvatten groenten, kruiden. Om voor deze producten waren alle voedingsstoffen, maar je moet ze vers verbruikt. Maar in de laatste fase van het drogen van groenten en kruiden moeten geleidelijk worden verwijderd uit de voeding. Ze zijn alleen geschikt in het begin van het dieet.

Female Body drogen vindt plaats in de volgende volgorde. Professionals meestal toegewezen aan deze belangrijke fase voor ongeveer 3 maanden. In de eerste plaats moet je gekookt voedsel, een kleine hoeveelheid van granen en groenten te consumeren. Dan kunt u het eiwit en fruit overslaan. De frequentie van de maaltijden aanzienlijk toeneemt. Misschien is de consumptie van snoep, maar niet meer dan eenmaal per 2 weken. Ze zijn een katalysator voor de stofwisseling.

In de eerste helft van de dag moet je koolhydraten eten. Eiwitten zijn toegestaan om te eten na het diner. Sommige producten moeten enkel olie bereid worden, wordt aanbevolen dat tijdens het droogproces olijfolie of lijnzaadolie gebruikt. Zware etappe diëten zijn de afgelopen 2-3 weken. Dus moeten de eiwitten worden ingenomen in een beperkte hoeveelheid (minder dan 5% van het lichaamsgewicht). Men moet niet vergeten over koolhydraten en hun verbruik wordt verlaagd tot 80 gram per dag. ontwatering podium mag niet meer dan 4 dagen. Op dit moment moet het dichter controle over de toestand van het organisme.

Tijdens het drogen, kan een persoon verliezen tot 7 kg vetmassa. Maar maak je niet achter de grote getallen, omdat deze methode is gericht op het wegwerken van het vetweefsel. Bijvoorbeeld, als je een week begon meer dan een kilo van het totale gewicht te verliezen, is het mogelijk dat het al is verlaagd als gevolg van het verlies van spiermassa. In dit geval, meer aandacht besteden aan cardio, voeg joggen en lopen te verhogen.