Dieet voor 4 weken, "Maggi" menu's, recensies en resultaten

De meeste meisjes streven naar een ideaal figuur en het behoud van de vrouwelijke proporties, kiest eiwit dieet op basis van intensieve consumptie van eiwitten. Gewicht op deze power modes (het Kremlin dieet, het systeem Ducane) gaat heel langzaam, en nog belangrijker - terug met surplus onmiddellijk na de afschaffing van de verhoogde eiwit porties en opname in het dieet van koolhydraten voedingsmiddelen. Maar wat als je wilt postroynet zo spoedig mogelijk en tegelijkertijd zorgen voor een stabiel gewicht na het dieet? Er is een oplossing - het is een evenwichtige voeding voor 4 weken, "Maggi", waar het menu bestaat uit zowel eiwitten en koolhydraten.

De zogenaamde ei dieet is niet gebaseerd op het tellen van calorieën en zelfs niet op de trendy afwisseling van eiwitten met koolhydraten. Het basisprincipe is eenvoudig, net als alle briljant: voedsel, gegeten voor een bepaalde maaltijd, komen samen in een bepaalde chemische reactie, en zo bij te dragen aan de snelle uitscheiding van gifstoffen en overtollig vet. Dat is de reden waarom het belangrijk is om het dieet te volgen en in ieder geval geen nieuwe menu gerechten toe te voegen klaar. Niet aanbevolen ook regelen vasten dagen of ga op vasten zolang u nog niet voltooide de volledige "Maggie", een vier-weekse cursus. Een dagelijks menu is geschilderd in detail beschreven.

Belangrijkste aanbevelingen

• Het is noodzakelijk om strikt volgen van het menu. Wilt u een product uit de dagelijkse voeding uit te sluiten, kan het geen kwaad uw dieet, maar u kunt dit product niet in de plaats aan anderen - of breken chemische binding, waarin de effectiviteit van gewichtsverlies gebaseerd op "Maggie".
• Water kan gedronken worden in elke hoeveelheid zijn. Vastbesloten elke frisdrank, zelfs dieet cola.
• Koffie en thee (zonder suiker) zijn toegestaan om een onbeperkt bedrag te gebruiken. Echter, er is een regel: niets is onmogelijk om deze dranken te zoeten. Denied zelfs een suikervervanger. Omwille van een grotere effectiviteit van het dieet dienen te worden afgeschaft en de toevoeging van melk.
• Groenten gekookt in gewoon water, en niet in het vlees of vis bouillon. U kunt groenten en andere levensmiddelen specerijen, kruiden, uien en knoflook toe te voegen in elke hoeveelheid.
• De juiste voeding "Maggie" verbiedt dierlijke en plantaardige vetten als een aanvulling op het hoofdgerecht. De lijst bevat reuzel, margarine, zonnebloemolie, olijfolie en boter.
• Als het gevoel van honger, niet jezelf kwellen en verdragen, het troosten van gedachten over een mooi figuur. Tussen de hoofdmaaltijden kunnen worden gegeten komkommer, wortel of een blaadje sla, maar alleen op voorwaarde dat zij minstens twee uur na de vorige maaltijd is geweest.

aanvullende tips

• Strikte naleving van de voorgeschreven regime - is het fundament waarop gebouwd is het hele dieet gedurende 4 weken, "Maggie." Het menu bestaat uit ontbijt, lunch en diner; waardoor het onmogelijk is om de twee ontvangende eten plaats veranderen is, dat wil zeggen de lunch diner en avondmaal te vervangen - diner.
• Staan in de balans elke dag in de ochtend, na het gebruik van het toilet.
• Sportactiviteiten tegelijkertijd optionele voeding, maar als voor het begin van het werk op de figuur je minimale fysieke activiteit had, verhoogde activiteit veilig effect op het verliezen van gewicht en het naderen van de heilige figuur in de balans.
• Als u aten een product niet vermeld in het menu, of vervang de lunch diner, of neem een pauze in het verliezen van gewicht, blijven zitten op dit dieet heeft geen zin: de volgorde van de chemische reacties zijn geschonden, en het gewenste effect niet wordt bereikt. Om gewicht te verliezen en bevestig het resultaat, moet u een dieet opnieuw te beginnen, vanaf de eerste dag.
• Als je van de resultaten en volledig geschikt dieet voor 4 weken, "Maggi", waar het menu hieronder zal worden getoond, kan worden verlengd met nog eens vier weken, maar in dit geval twee keer om de eerste zeven dagen van het dieet te herhalen, en twee keer - de laatste. Aangezien het "Maggie" aan strenge beperkingen inname van dierlijke en plantaardige vetten, is het niet aan te raden om het meer dan eens in de zes maanden of een jaar te herhalen.
• Dankzij een evenwichtige eiwitten en koolhydraten dieet is geschikt voor mensen van alle leeftijden. U hoeft niet om extra vitamines en andere nutraceuticals nemen.
• Wanneer de omschrijving van het dieet voor een dag niet een specifieke hoeveelheid product of voedsel wordt opgegeven, kunt u zoveel eten als je wilt.

Breakfasts in de eerste twee weken

Tijdens de veertien eerste dagen na dit dieet wordt herhaald hetzelfde ontbijt: een halve grapefruit (op zijn verzoek kan worden vervangen door oranje) en één of twee eieren (kip), hardgekookte. In de regel, de meeste mensen vinden dit voldoende voedzaam ontbijt om geen honger tot aan de lunch.

De eerste week

Op de eerste dag van het dieet voor lunch toegestaan elke vorm van fruit, en in elke hoeveelheid. Het is beter om een citrus, groene appels, gele en groene peren, abrikozen, perziken, meloenen en watermeloenen te kiezen. Voor het diner kunt u koken of bakken op de grill een andere dan vet schapenvlees vlees.

Op de tweede dag voor de lunch gegeten kan worden gekookt of gegrilde kip (huid moet worden verwijderd voordat de voorbereiding van de vogels). Het diner bestaat uit twee gekookte eieren, fruit salade zonder dressing (mogen komkommers, tomaten, paprika's, wortelen, kool mengeling), een snee brood op de droge pan zonder toevoeging van olie en grapefruit of een sinaasappel.

Op woensdag tijdens de lunch eet magere kaas en tomaten, in aanvulling toegestaan knapperige toast - het gedroogd in een pan snee wit brood. Het diner is hetzelfde als op maandag.

Op donderdag wordt het volledige menu herhaalde maandag. Het werd opgevat als een dieet "Maggie", waarvan de essentie bestaat uit het verzadigen van het lichaam met essentiële eiwitten en koolhydraten, terwijl een tekort aan vetzuren.

Op vrijdag, voor de lunch eet twee gekookte kip eieren met gekookte of gestoomde groenten. of courgette of bonen (granen, bonen), of wortelen, of stippen: Je moet een soort van groente uit de lijst te selecteren. Voor het avondeten toegestaan gekookte of gestoomde vis met groenten en salade een sinaasappel of grapefruit.

Op zaterdag, de menu herhaalt op maandag en donderdag.

Op zondag voor de lunch eet een gekookt of gegrilde kipfilet, gestoomde groenten, tomaten, citrusvruchten. Voor het diner, zijn er slechts gekookte groenten die in een bain-marie kan worden gekookt te vervangen.

tweede week

Als uw keuze - een dieet gedurende 4 weken, "Maggi" menu op het eerste lijkt misschien een beetje eentonig. Maar maak je geen zorgen te maken tevergeefs: het lichaam krijgt alle noodzakelijke vitaminen en mineralen uit groenten en fruit, en eiwitten, en de minimale hoeveelheid vet - vlees en vis.

In de eerste twee dagen van de tweede week van het dieet is volledig herhaald. Voor de lunch op voorwaarde verse groente salade en gekookt of gegrild vlees voor het diner - dezelfde salade. Om het dient twee gekookte eieren, oranje of grapefruit.

Op woensdag tijdens de lunch eet een man vlees met verse groenten (bij voorkeur komkommers), voor het diner - twee eieren, een grapefruit of oranje.

Donderdag lunch ontvangen gekookte eieren (maximaal twee), elk caloriearm magere kaas en gestoomde of gekookte groenten. Alleen nog een paar gekookte eieren kunnen voor het diner worden ingediend.

Op vrijdag, voor de lunch geplande gekookte of gestoomde vis voor het diner - een paar hardgekookte eieren.

Op zaterdag voor de lunch en het diner kunt u eet grapefruit of oranje, en trakteer uzelf op verse tomaten en elke gekookt vlees behalve lam.

Op zondag, de lunch en het diner worden herhaald (dat wil zeggen, conventioneel door elkaar gebruikt) - het is gekookt of gestoomd kip zonder huid, gestoomde groenten, verse tomaten, grapefruit of oranje.

derde week

De derde week kan moeilijk en de meest monotone van de vier lijken, maar het is het zal helpen om de uitstekende resultaten die je een dieet "Maggie" zal geven consolideren. Tabel van calorieën en eiwitten en koolhydraten in specifieke voedingsmiddelen die u niet meer bruikbare - voeding ontwikkelaars hebben alle parameters berekend specifiek voor degenen die postroynet wilt, zonder schade aan de gezondheid.

Op de eerste dag van de derde week, kunt u elke fruit te eten in elke hoeveelheid en in elke combinatie. Toegestaan bijna alle soorten fruit - met uitzondering van bananen, mango's, druiven, dadels en vijgen.

Dinsdag eet elke groente - gekookt of gestoomd, met of zonder specerijen en kruiden zijn. Verboden uitsluitend aardappelen overmatig veel koolhydraten en zetmeel.

Woensdag brengt de vorige twee dagen: het is mogelijk en fruit en gekookte groenten, en een salade van verse groenten - op elk gewenst moment, in elk volume. Maar vergeet niet: het dieet gedurende 4 weken, "Maggi", waar het menu is gebaseerd op de chemische interactie van de producten impliceert een verdeling van de maaltijden voor ontbijt, lunch en diner. Deze regel is niet direct van toepassing op de derde week, maar de deskundigen adviseren om zich te houden aan de gestelde regels.

Op donderdag, eten gekookte of gestoomde vis, gestoomde groenten, blad sla of kool.

Op vrijdag toegestaan gekookt vlees en groenten, gestoomd.

Zaterdag en zondag zijn de gelijkenis van het vasten dag: in het weekend alleen de vrucht van één soort kan zijn. Bijvoorbeeld, op zaterdag - alleen appels of peren, en op zondag - slechts abrikozen of pruimen.

Week vier: het menu op maandag en dinsdag

Diet "Maggie" schetst een gedetailleerd het eten plan voor de laatste week. Al deze producten en voedingsmiddelen worden verdeeld volgens de drie maaltijden.

Dus, op maandag opgelost:

• 4 kleine stukjes gekookt of een kwart kip karkas;
• plantaardige salade zonder dressing;
• 1 tonijn bank (pour olie);
• 1, het gedroogd in een pan stuk brood;
• 1 sinaasappel of grapefruit.

Aanstaande dinsdag, kunt u:

• 2 sneetjes gekookt (200 g);
• plantaardige salade zonder dressing;
• 1 toast;
• 1, elk stuk fruit of melon.

Week vier: het menu voor woensdag, donderdag en vrijdag

Eén van de fundamenten waarop de voeding is "Maggie" - groenten. Bijgevolg is gepland dieet in het midden van de vierde week.

woensdag:

• 1 eetlepel caloriearme of magere kaaswrongel;
• verse of gekookte groenten (kleine portie);
• plantaardige salade zonder dressing (in mindere mate dan in de voorgaande twee dagen);
• 1, het gedroogd in een pan stuk brood;
• 1 sinaasappel of grapefruit.

dinsdag:

• poltushki gekookte of gestoomde kip;
• plantaardige salade zonder dressing;
• 1, het gedroogd in een pan stuk wit brood;
• 1 sinaasappel of grapefruit;
• elke vrucht van een soort.

vrijdag:

• stoom gekookte eieren;
• salade;
• 3 verse tomaten;
• 1 sinaasappel of grapefruit.

De laatste dagen van het dieet

Zaterdag:

• 2 plakken gekookte kippenborst;
• een stukje kaas of feta kaas;
• 1, het gedroogd in een pan stuk wit brood;
• plantaardige salade met yoghurt;
• 1 sinaasappel of grapefruit.

Op de laatste dag (zondag) wordt menu herhaald maandag.

Als u een allergie voor eieren of sinaasappels (grapefruit), kunt u perfect dieet "Maggie" Cottage cheese. Een menu soortgelijk aan die getoond in het artikel, maar eieren vervangen door 200 gram kaas en citrus - alle andere toegestane fruit. Beoordelingen van het dieet zult u zeker inspireren om het pad te starten om de harmonie: onder degenen die gevolgd met een menu van vier weken, is niet tevreden met de resultaten!