De volgende keer dat je je tanden poetst, probeer dit ...

Wanneer was de laatste keer dat je dacht dat wat het is - om je tanden te poetsen? Hebt u aandacht besteden aan wat er aan de hand? Tandenpoetsen - het is actie die we elke dag herhalen. Maar het is zo vertrouwd geworden, en we weten niet wat we voelen op dit moment, en niet eens aandacht aan te besteden, zoals wij dat doen. Het is niet slecht, in feite is het - een geweldige kans.

Probeer deze

Als we dit elke dag doen, kunnen we mindfulness een van de eenvoudigste en minst afschuwelijke manier te oefenen.

We horen vaak zoals buzzwords als "aandacht" en "meditatie", maar vaak zijn we bang zijn of niet weet hoe deze praktijk in ons leven te zetten. We kunnen denken dat een dergelijke praktijk duurt een lange tijd, en hebben te zitten in een rustige ruimte, om zichzelf te beschermen tegen afleiding. Maar in werkelijkheid, alles wat je hoeft te doen - is om aandacht te besteden.

De volgende keer dat je je tanden poetst, aandacht besteden aan wat je doet. In plaats van te denken over de plannen voor de dag, net letten op waar u momenteel. Wat voel je als je de borstel aan te raken om uw tanden en tandvlees? Wat is de smaak en geur van de tandpasta? Kijk naar jezelf in de spiegel? Of u nu mentaal hier of op een andere plaats?

Op zulke momenten, geef je jezelf een rust van de constante gedachten en mogelijke spanningen. Dit is een krachtige manier om op te laden, waarmee je in staat bent om je geest leeg te maken en weten wat de volgende stap zal zijn.

Aandacht is een van die dingen die je moet oefenen. Dus wordt het een deel van je leven. Dus in plaats van te herinneren jezelf over dit alles de tijd, doe je het gewoon de norm van je dagelijkse leven.

Wat moet je doen?

1. Besteed aandacht aan je gevoelens bij het poetsen van je tanden. Betrek al uw zintuigen.
2. Als u begrijpt dat een goed lezen gedachten terug naar de kinderopvang gaan, breng jezelf terug naar het moment. Doe jezelf niet de schuld voor wat je blijven denken over andere dingen. Dit is normaal en gebeurt er met alle mensen. De sleutel hier is om een glimp van het bewustzijn, die na verloop van tijd zal toenemen krijgen.
3. De praktijk is dit, en tijdens andere dagelijkse activiteiten.

De voordelen van mindfulness en meditatie

Naast het feit dat je meer gericht en zal merken wat er gaande is in je leven zal worden, zal je meer en meer alert worden en het verminderen van stress in je leven. Samen met deze zul je in staat zijn om hun psychische toestand te verbeteren, om hun leven te verduidelijken en te verminderen hartslag en bloeddruk.