De juiste voeding: menu en aanbevelingen van de Franse voedingsdeskundigen

De tijd verstrijkt, en de kanunniken van schoonheid veranderd: vandaag populair korte rokken, en morgen - broek. Smaken en wispelturig, maar één ding blijft onveranderd - ongeacht de modetrends, is het seizoen altijd gewaardeerd mooie kleur lederen bekleding figuur en innerlijke gezondheid, de juiste manier om te handhaven, is de juiste maaltijd. Hoe om goed te eten? Er zijn vele aanbevelingen over dit onderwerp: van kinderartsen, gastro-enterologen, en zelfs psychiaters. We maken gebruik van de tips die zijn getest door de tijd en die door de Franse voedingsdeskundige Madeleine Gebaar en Mark Z. Margulies.
Om te leren hoe goed pitatsya we vaak gehoord van mijn moeder thuis en leraren op school. Heb je ooit - ooit nagedacht over de vraag, hoeveel echt voedsel je moet niet alleen worden voldaan, maar ook om de nodige stoffen om het lichaam te krijgen? We gaan vaak op over zijn eetlust en vergeet het bestaan van een vals gevoel van honger. Dit is wanneer het lichaam vol is en opgezwollen maag obscene, gewend aan een verhoogde voedselinname, keer op keer je nodig hebt om de leegte te vullen, maar benadrukt het maagsap. Uw valse eetlust kan niet raadgever in de kwestie van hoe goed eten. Dat is de reden waarom je nodig hebt om advies in te winnen van professionals.
De juiste voeding, menu voor normalisering van gewicht.
Heel vaak eten regime hangt af van onze gewoonten. Als we gewend om veel te eten, dan is het lichaam begint te veel van ons te eisen, zelfs als het is echt niet nodig. Hier zijn een aantal aanbevelingen van de Madeleine Gebaar om te leren hoe om te eten, het gewicht was normaal.
1. Leer jezelf om kleinere hoeveelheden voedsel - het lichaam zal al weten dat de vraag niet langer zinvol. In dit geval vermindert de eetlust en verdwijnen vals gevoel van honger.
2. ontwikkelen van nieuwe eetgewoonten, het helpt zich te ontdoen van 'het eten van de ballast. "
3. Niet verschrikkelijk eten. Ongezond voedsel kan spelen met je een kwaadaardige grap. Van onbekende samenstelling hotdogs en worstjes, chips, ingeblikte ravioli - het is weinig gebruik in voeding, welk gewicht toevoegt.
4. Hoe moet ik eten vertelt je recht van de natuur. Door zijn natuurlijke producten zijn milieuvriendelijk en veilig. Mooie dieet is de basis van vers vlees, kip, vis, gekookte gestoomde groenten, fruit, verse zuivelproducten. Advertising - een slechte raadgever in de manier waarop naar rechts te eten. Het lichaam zelf geeft aan dat slecht voor hem, en wat goed is. Luister naar deze signalen.
5. Vergeet niet, het eten - het is een manier om het meeste rendement te krijgen, in plaats van alleen een manier om de maag te vullen.
Wij bieden dieet door voedingsdeskundige Marc Margulies. Het zal helpen om een goede voeding te vestigen. Menu gemaakt in overeenstemming met de aanbevelingen van de gastro-enterologie.
Dagmenu moeten omvatten eiwitten (vlees, noten, bonen), koolhydraten (fruit), plantaardige vetten, vitaminen (verse kruiden en groenten in hun ruwe vorm), mineralen. Als je pas de juiste voeding menu zal worden gecompenseerd, en groenten en fruit zal zorgen voor het onderhoud van het zuur-base-evenwicht in de norm
Breakfast. Als je denkt dat het ontbijt moet bestaan uit suikerhoudende granen of een sandwich, heb je het mis. Het antwoord op de vraag, hoe om te eten voor het ontbijt, vonden we een voedingsdeskundige Marc Margulies. Voordat een maaltijd drink een glas water. Voor het ontbijt, kunt u elke groenten in een salade of rauwe gebruiken met een beetje plantaardige olie, magere kwark (100 gram), twee grote brood of crackers.
Tijdens de lunch diëtist adviseert ca. 10 gram bessen en groenten en een glas vloeistof.

De juiste voeding menu voor de lunch bestaat uit een verplichte vloeibare maaltijden kan soep - puree, 120-130 g mager vlees (vis, kip of kalkoen), drie tot vier eetlepels garnering + een beetje salade.
Lunch geschikte stuk fruit of een glas vloeistof.
De juiste voeding - het diner menu bestaat uit sneetjes brood met plantaardige salade. Als aanvulling op hoofdgerechten Dr. Morgulis biedt een gekookt ei, magere kwark, allerlei sappen. Dr.'m zeker weten hoe je goed te eten, je behoud van een gezonde en jeugdige voor de komende jaren.