Alexander Shchukin (bodybuilder) - een voorbeeld voor anderen

Aleksandr Schukin - bekend atleet uit Sint-Petersburg, verschillende charismatisch, opgeruimd humeur, welsprekend en aangenaam met mate. Op hun opleiding, vastgelegd op video, in detail en heldere manier uitleg over de regels van het bodybuilding, opleiding algoritme. Voor elke beginner in deze moeilijke sport was het Alexander Sjtsjoekin is een goed voorbeeld en bewonderenswaardig bodybuilder, zoals hij motiveert en versnelt luiheid doet met een glimlach op zijn gezicht een hoop werk.

Fysische gegevens en prestaties in de sport

Alexander Shchukin - bodibilder waarvan de groei is 183 cm, buiten het seizoen gewicht varieert tussen 130 en 135 kg.

Arm singel - 55 cm, heup - 82 cm, taille - ongeveer 90 cm met een gewicht van 130 kg. In zijn 26 jaar, nam hij de tweede plaats in Moskou Cup en de derde plaats in de Cup van St. Petersburg in de 100 + categorie. Bodybuilding acht en een half jaar.

Alexander Sjtsjoekin, wiens biografie bevat interessante punten, om een professionele houding ten opzichte van bodybuilding karate, kickboksen, en handelde in de gevechten in deze sporten. Sportprestaties kan ook worden beschouwd als het feit dat Alexander de officiële sportvoeding merk Geneticlab en vertegenwoordigt een netwerk van Fit & Health winkels. Ook Aleksandr Schukin in de film "City punks" starred in de rol van schurk-pitching.

Culinaire voorkeuren en bodybuilding dieet

In een sport als bodybuilding, atleet vergt veel energie die wordt geproduceerd uit high-calorie voedsel. Vlees - de meest favoriete eiwit product van onze bodybuilder, die hij gebruikt tijdens de set gewicht en "drogen". Koken vleesgerechten houdt zich op de grill of barbecue. Koolhydraten nemen zoals granen zoals rijst en boekweit. Sweets niet een kind te erkennen.

Alexander Shchukin - bodybuilder moderne tijden, daarom besteedt veel aandacht aan sportvoeding. Uit een interview met hem in staat was om een klein geheim in het dieet van een bodybuilder te leren: BCAA (aminozuren) - 60-120 gram per dag, 2-3 eiwit shakes, verplichte acceptatie van caseïne 's nachts en vitaminen. Het resultaat is een 3 gram eiwit per kilogram gewicht. Vetverbranders spaarzaam gebruikt.

machtsindicatoren

In bodybuilding, het belangrijkste ding - eerste spieren op te bouwen, en alsdan in reliëf. Alexander Shchukin - bodybuilder, de voorkeur krachttraining en de kern oefeningen zoals squats, bankdrukken, deadlift , etc. Een grondige warming-up, cardio -. Een verplicht onderdeel van de opleiding van elke sporter. En Alexander - is geen uitzondering. Op gemiddelde, de tijdverdrijf in de hal duurt 1,5-2 uur.

Fans en fans geïnteresseerd zijn in bodybuilding registreert Alexander in klassieke krachtoefeningen:

• gedrongen zonder bandages en riemen - 300 kg;
• bench - 215 kg;
• deadlift - 330 kg (met riemen).

Alexander Shchukin - bodybuilder, ambitieuze plannen die zich in de toekomst. Athletic lang leven voor hem - dit is een belangrijk aspect van de carrière, dus zijn best, probeert hij een beroepskaart van de internationale bodybuilding federatie, waarbij de sporter te stijgen naar het hoogste niveau van vaardigheden en in staat zijn in een dergelijke toernooien op te treden als de Night of Champions, Arnold Classic te krijgen, en ten slotte , om te vechten voor de titel van "Mr Olympia".

Tips voor beginners

Als je net begint te nemen aan zware inspanning, geen haast om records te vestigen, "scheuren" van de spieren en de hele dag door te brengen in de sportschool. Bodybuilding - een hele wetenschap, waar het noodzakelijk is om een individueel trainingsprogramma te maken in overeenstemming met uw lichaamsbouw, om het bedrag te berekenen verbruikt en het aantal verbrande calorieën, etc. Lichamelijke activiteit moet gelijkmatig en soepel worden verhoogd voor enkele maanden en records moet je alleen aan het einde van een bepaalde cyclus. Zodra een programma is voltooid, moet de ontwikkeling van een meer perfect.

Een eenvoudige formule voor succes voor allemaal. Elke persoon is anders, maar Alexander Sjtsjoekin - bodybuilder, met succes, stelt dat we niet lui moeten zijn, en te persen uit elke training tot het maximum, het resultaat komt door de pijn in de spieren. Volgens hem, voor de groei van de massa die nodig zijn om elementaire doen krachttraining met maximale belasting, maar als je niet weet waar te beginnen, vraag om hulp van een goede coach of een specialist op dit gebied.

Samenvattend al het bovenstaande, merken we de eenvoud en effectiviteit van de acties bodybuilder Aleksandra Schukina. Let op zijn video's, lees artikelen, blogs over het onderwerp - dit alles zal u helpen om succes in bodybuilding te komen.