Wie en wat is nuttig pool

Mode voor een gezonde levensstijl en regelmatige lichaamsbeweging laat de keuze aan sportieve activiteiten op de menselijke discretie. Voor moderne stedelijke zeer handige optie van behoud van een uitstekende fysieke en mentale evenwicht vorm is zwemmen. Hoe meer die op dit moment het zwembad is beschikbaar voor de meeste mensen, en het werkplan van fitnesscentra kunt u een geschikte tijd in uw planning om ze te bezoeken kiezen. Laten we, voor wie en hoe handig het zwembad, evenals erachter te komen wat je problemen kunt tegenkomen wanneer u bezoekt.

Het effect van het zwemmen op het lichaam

Dat zowel tijdens het zwemmen wordt gedoeld op alle grote spiergroepen, de reguliere lessen in dit soort van lichamelijke activiteit heeft een positief effect op de algehele spierspanning van het lichaam. Op zijn beurt, dit kunt u het cijfer te volgen of uit te werken de nodige spiergroepen. Een ander opvallend kenmerk is het zwemmen positief effect op het zenuwstelsel. Als een rustige en lang (30 minuten) te navigeren regelmatige ademhaling helpt tegen stress en spanning. Verbetering van de hersenen bloedcirculatie.

Tijdens een ontspannen duik zelfs grote belasting wordt onderworpen aan de bloedsomloop, hetgeen leidt tot een versterking van schepen. Met diepe adem, wanneer de borst volledig ondergedompeld in het watervolume van de longen volledig is ingeschakeld. Dit is een geweldig alternatief voor de professionele klassen ademhalingsoefeningen. Temperatuur verschil tussen lucht en water maakt het mogelijk om te werken aan de versterking van de algehele immuniteit van het menselijk organisme.

Voor wat het nodig is om te zwemmen in het zwembad vrouw

Laten we eens kijken wat nuttig voor is zwemmen in het zwembad voor vrouwen. Het is geen geheim dat de belangrijkste motiverende factor voor fysieke belasting bij vrouwen is om een slank figuur en het behoud van flexibiliteit te behouden. Met deze doelstellingen perfect omgaan zwemlessen in het zwembad.

Hoge waterdichtheid kan de spieren te werken onder druk, wat leidt tot de versterking en het aanhalen. Tegelijkertijd, het lichaamsgewicht, ondergedompeld in water, tienmaal minder dan in lucht, en de belasting van het bewegingsapparaat en minimale gewrichten. Het staat u toe om te werken aan het verminderen van het gewicht van zelfs zeer grote, zonder dat extra schade aan de gezondheid van congestie.

Bewonderenswaardig zwemmen en het probleem van cellulitis. Krachtige waterstralen, weerstand lichaam tijdens beweging verbeteren de bloedsomloop in het onderhuidse vet.

Pool tijdens de zwangerschap

Op de vraag wat nuttig in het zwembad voor vrouwen tijdens de zwangerschap is, medicijnen voor een lange tijd al zijn antwoord gegeven. Constant hoge stress op de onderrug en benen tijdens de dracht kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen en na de bevalling. Op dit moment is het zwembad helpt het vermoeide lichaam.

Ontspanning, die gratis zwemmen levert op een comfortabele tempo, is niet alleen nuttig voor de toekomstige moeder, maar ook om de baby. Diepe, gemeten ademhaling oxygenaten het lichaam en de constante vertraging van 20-30 seconden (tussen ademhalingen) maakt het mogelijk om het lichaam te bereiden op de bevalling. Regelmatig zwemmen helpt om stagnatie in de benen en het bekken te voorkomen.

Op dit moment ontwikkeld verschillende complexen akvatrenirovok voor zwangere vrouwen. Het is mogelijk om pick-up een complex dat past niet alleen voor ervaren zwemmers, maar ook voor vrouwen die nog nooit contact met het water hebben gehad.

Dus de vraag of het zinvol is om al dan niet naar het zwembad aan zwangere vrouwen, suggereert een antwoord dat is nuttig, maar pas na toestemming van de gynaecoloog, zoals sommigen staat tijdens de zwangerschap (zoals de dreiging van beëindiging, misselijkheid of bloeden) kan een ernstige contra-indicatie zijn voor een lichamelijke activiteit.

Zwembad en lichaam van de mens

Een bezoek aan een sterke helft van de mensheid pool gebeurt vaak zonder besef van wat nuttig pool voor mannen. Op zijn beurt, de fitness-instructeurs zeggen dat de kennis van wat zijn de voordelen van dit of dat de belasting van het lichaam, verbetert het eindresultaat.

Training in het zwembad is een uitstekend alternatief voor de sportschool. Zwemmen veel laadt de spieren van de bovenste helft van het lichaam, zodat u de perfecte regelen mannelijke torso. Brede schouders, krachtige borst - het resultaat van het zwemmen in schoolslag of vlinder. Dit is de meest complexe in termen van prestaties stijlen. Bij het kiezen van een concurrerende zwemmen in het zwembad, is het wenselijk om een speciale bril te gebruiken. Dit zal helpen de ogen te beschermen tegen de effecten van chloor.

Hoe nuttig zwembad voor kinderen?

Regelmatige beoefening van het zwemmen kan een aanzienlijke versterking van de immuniteit van het kind. Veel ouders maken de fout om te blijven hun kind rijden naar opleiding, die na de eerste verkoudheid. Zij geloven dat de schuld voor het zwembad. In feite is de eerste keer dat het lichaam van het kind zich aanpast aan de onbekende spanningen, reagentia, nieuwe omgeving. En deze keer, krijgen kinderen vaak ziek. Maar na twee maanden regelmatig uitstapjes naar het zwembad immuniteit kind zal sterker worden, en het probleem van aandoeningen aan de luchtwegen te elimineren zelf.

Deze voordelen voor regelmatig reizen met een kind in het zwembad is meer dan genoeg. Nuttig om te zwemmen en voor schendingen van de baby's eetlust. Deze klassen helpen om de problemen als "maloezhek" en kinderen met overgewicht op te lossen. Systematische training in het zwembad vormen de juiste spierkorset kind, gewend aan de fysieke activiteit. Herstellende slaap een diepe nachtrust. Dat is wat is handig zwembad voor kinderen. Dergelijke effecten op de groei van lichamen hebben zelfs korte sessies (40 minuten) twee of drie keer per week.

Afvallen met zwemmen

Veel van wat nuttige lessen in het zwembad en tijdens de intensieve gewichtsverlies. De overgang naar de juiste voeding wordt vaak belastend voor de persoon die het verliezen van gewicht. Zoals hierboven vermeld, zwemmen helpt om te ontspannen en het herstel van het zenuwstelsel. Verbruikte calorieën tijdens de training, samen met het water massage effect kunnen zichtbare resultaten te bereiken veel sneller.

Voor een effectieve gewichtsverlies met behulp van water behandelingen, is het wenselijk om aan de volgende regels:

• Regelmaat. Workout in het zwembad moet minstens 3 keer per week worden gehouden.
• Duur. trainen tijd in het water mag niet minder dan 45 minuten.
• Activiteit. Zwemmen in orde Afslanken uitgevoerd met een hoge intensiteit.

Het is raadzaam om training te beginnen onder toezicht van een instructeur. Professionele hulp om een bezoek aan het zwembad te organiseren (zal zware belasting vast te stellen en te rusten), leren van de goede uitvoering van de oefeningen en de warming-up en cooling-down. Dit alles draagt bij tot het begin van de verwezenlijking van de gekoesterde doel.

De strijd tegen de ziekte

Het uitvoeren van lessen in het zwembad kan aanzienlijk helpen bij de behandeling van verschillende ziekten. Om artsen komen vaak naar de vraag of een bezoek aan het zwembad nuttig bij astma. De optimale temperatuur en vochtigheid helpen om het ongemak te verminderen tijdens astmatische ademhaling. Geneeskunde is van oordeel dat het regelmatig zwemlessen aanzienlijk het risico op symptomen van epileptische aanvallen kan verminderen.

Het is nuttig om het zwembad en bij aandoeningen van het bewegingsapparaat. Het verminderen van de belasting van het skelet maakt het makkelijker om te herstellen van blessures en om de spierkorset zonder verdere schade aan de getroffen gebieden te versterken.

Pool Access gevaar

Verstandige houding ten opzichte van hun eigen gezondheid betekent niet alleen inzicht in wat nuttig zwembad, maar ook wat voor soort gevaar dat ze een bezoek met zich meebrengt. Een hoge luchtvochtigheid is een grote factor in de reproductie van virussen en bacteriën. De meeste van hen zijn niet meer reageren op het ontsmettingsmiddel, die wordt gebruikt voor het schoonmaken van het zwembad.

Om het risico van virussen of schimmelinfectie verminderen kiezen voor een zwembad waarin u bezoekt nodig zijn om hulp te bieden. Pas op voor er heen te gaan tijdens epidemieën. Zorg ervoor dat u een douche zorgvuldig na waterbehandeling.

Tijdens de reis, maken gebruik van hoge-kwaliteit cap voor de oren waren gesloten. Het is raadzaam om speciale oordopjes te gebruiken voor het zwembad. Deze voorzorgsmaatregelen kunnen helpen zich te beschermen tegen otitis media, die vaak optreden na het invoeren van het water oren.

Wat mee te nemen

Bij een bezoek aan het zwembad nodig:

• Hulp van de medische instelling.
• Zwembroeken (badpak voor vrouwen).
• Leien.
• Shampoo, douchegel, body spons.
• Kwalitatieve badmuts (optioneel - oordopjes).
• Zwembril.
• Handdoek of badjas.
• Droger (indien niet in de kleedkamer geïnstalleerd).
• Pakket voor natte accessoires.