Welke voedingsmiddelen zal cholesterol te verlagen? Ontdek nu!

Cholesterol - een stof vergelijkbaar met olie, die wordt geproduceerd in het menselijk lichaam. Hij is van twee soorten: goed en slecht. De eerste soort is nodig door het lichaam, het is betrokken bij de bouw van nieuwe cellen, helpt bij de productie van bepaalde hormonen. Maar anderzijds schadelijk cholesterol geleidelijk afgezet in de houders, waardoor de circulatie breken, en dit leidt tot atherosclerose. Mensen die een hoge bloeddruk niveau van deze stof hebben, lijden aan hart- en vaatziekten, de druk die ze zijn toegenomen.

De vrij grote hoeveelheden cholesterol bevatten vis en eigeel. Maar dit soort voedsel, zoals hij bekend is, niet het niveau van de zogenaamde producten geen bedreiging vormt voor ons lichaam te verhogen. De belangrijkste schuldigen bij de vorming van cholesterol plaques zijn verzadigde vetten. Ze worden in vette vlees, boter, orgaanvlees en varkensvet. Maar deze producten zijn nodig door het lichaam. Ze zijn nodig om de werking van de schildklier te waarborgen. Het belangrijkste is niet te overdrijven in hun hand.

Welke producten kan cholesterol te verlagen

Maar niet zo eng als het lijkt op het eerste gezicht. Zoals later bleek, zijn er producten die het niveau van de slechte cholesterol kan worden verlaagd. Dit betekent dat ze de bloedvaten kan verwijderen uit plaque. Dit vraagt om een beetje meer aandacht aan uw dieet. Laten we eens kijken wat voedingsmiddelen lagere cholesterol in het lichaam:

1. Amandelen. Een grote hoeveelheid vitamine E vermindert met 10% van het niveau van schadelijke stoffen. Je moet een handvol amandelen eet elke dag om het risico van de ziekte te verminderen.

2. Olijfolie. Als onderdeel van dit product is veel meervoudig onverzadigde vetten en antioxidanten, waardoor het niveau van de goede en slechte cholesterol te verlagen.

3. zalm, makreel, tonijn. een week drinken van minstens een keer deze producten helpt om schadelijke organische stoffen uit het lichaam te verwijderen.

4. gerst, haver. Regelmatige consumptie van ontbijtgranen van het graan voorkomt bezinking van ongewenste stoffen in de bloedvaten.

5. Linzen, bonen, soja. Deze voedingsmiddelen bevatten oplosbare vezels, waarbij de slechte brengt en verhoogt het niveau van goede verbindingen. Meer welk voedsel lagere cholesterol - meer informatie.

6. knoflook. Bekend sinds de oudheid betekent om het hele lichaam te reinigen. 3 teentjes van dit product, gegeten elke dag, betrouwbaar beschermt schepen uit cholesterol plaques.

7. tomaten, aubergines. De producten bevatten oplosbare vezels, waardoor kan verminderen het niveau van de gevaarlijke stof. Daarnaast worden tomaten beschouwd als een echte tegengif voor een cholesterol.

8. Groene thee. Zeer effectief in de strijd tegen de hoge niveaus van slechte cholesterol.

9. Bosbessen. Berry is een natuurlijke antioxidant. Het zuivert de bloedvaten.

10. wortelen, appels. Zeer nuttige producten, vanwege hun inhoud van pectine. Hij was het die helpt bij het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.

Het blijft om uit te vinden welke producten cholesterol af te leiden en tegelijkertijd aangenaam om te gebruiken.

11. Dark Chocolate. Cacao, deel van de 10% verbinding afgegeven uit het lichaam.

12. Rode wijn. Door het drinken van het in kleine doses van bepaalde stoffen Product gunstig effect op het bloed te zuiveren.

Weinigen weten wat voedsel zal cholesterol te verlagen, moet je proberen zo weinig mogelijk te eten die in staat zijn het verzamelen van schadelijke stoffen is te eten. Gezonde levensstijl, kan goede voeding je te redden van de problemen schepen op oudere leeftijd. Als u zich niet aan deze eenvoudige regels te volgen, is het nog steeds op jonge leeftijd zal moeten zoeken naar informatie over wat voedsel zal verlagen cholesterol.