Wat Vitaminen om te drinken in het najaar voor de immuniteit: naam

Met de aanpak van de herfst poriën van het beveiligingssysteem van het menselijk lichaam is verzwakt, zodat we gemakkelijk ziek verkoudheid verschillende ziekten en virale infecties. In deze tijd van het jaar moet meer dan ooit vast te houden aan een gezonde levensstijl zijn, anders kun je niet stoppen met niezen en hoesten tot het voorjaar. Versterking van het immuunsysteem, zal zeker helpen de vitaminen.

De behoefte aan vitaminen is er altijd

Als u denkt dat, na het eten in de zomer tal van fruit en groenten die rijk zijn aan het gehalte aan voedingsstoffen, wordt u gevuld met micro-elementen "A" groep "B", "C", "D", "E" voor een jaar, dan heb je het mis . Helaas, ze hebben niet de mogelijkheid om zich ophopen in het lichaam, en vullen hun aantallen moeten regelmatig.

In dit verband is het grootste vraag wat vitaminen te drinken in het najaar, te vergeten over de ziekte. Zeker, kan men niet voorbijgaan aan een van de bovengenoemde groepen. Ieder van hen zijn van essentieel belang voor onze gezondheid.

Helaas, onwetende mensen niet alleen niet weten wat te drinken vitaminen in de herfst, maar dat, waardoor je kunt maken van hun tekorten.

Natuurlijk, veel mensen weten dat nuttig mineralen in groenten en fruit, en in de herfst - het is tijd, toen de oogst van appels, peren, pompoenen, druiven.

Dus, gaan we verder met de praktische overweging van de vraag wat te vitaminen drinken in de herfst.

Vitaminen van groep "A"

Als gevolg van een gebrek aan voedingsstoffen in het lichaam met het begin van koud weer het eerst begint om de toestand van ons haar, nagels, tanden verslechteren, en verzwakt ook ons immuunsysteem.

Op de vraag wat te vitaminen te drinken in het najaar met het oog op de bovenstaande problemen op te lossen, is het noodzakelijk om een antwoord te geven: "Degenen die behoren tot de groep" A". Ze zijn te vinden in wortelen, appels, kaas, evenals zeewier en kwark.

Velen zijn geïnteresseerd in het onderwerp waarover vitaminen om te drinken in het najaar voor immuniteit. Zoals reeds vermeld, worden ter verbetering van het lichaam weerstand tegen ziekten moet het hele complex van voedingsstoffen. Het is onmogelijk om het immuunsysteem te versterken om de "A" en "B" vitamines, micronutriënten terwijl het negeren van die betrekking hebben op groepen "C», «D» en 'E' te geven.

Versterken van de beschermende reactie van het organisme kunnen zijn, als je drinkt zo veel verse appel en wortelsap mogelijk te maken.

Groep "B" vitaminen

Je hebt geen idee over wat te vitaminen drinken in de val hebben? De naam "thiamine" je over iets gezegd? Ondertussen, is het noodzakelijk om de gezondheid van de vitamine, die bekend staat als B1. Het tekort kan de ontwikkeling van het zenuwstelsel, hart- en vaatziekten, het optreden van pijn in de spieren te activeren. B1 kan compenseren voor het gebrek van biergist en kiemen van granen zoals tarwe.

Veel mensen vragen: "Welke vitamines om te drinken voor de kinderen in het najaar?" Hoofdzakelijk omvatten deze riboflavine, die bekend staat als B2. Het tekort leidt tot een verminderd gezichtsvermogen, zoals het actief deelneemt in het groeiproces. Om de vitamine B2 te verrijken, het lichaam van het kind, moeten worden ingevoerd om het dieet producten zoals spinazie, tomaten, bloemkool, gist, melk.

Welke vitamines om nog te drinken in het najaar van de kinderen? Natuurlijk, het micronutriënten die behoren tot groepen "C" en «D». Jong en onvolwassen organisme is bijzonder gevoelig ODS, zodat elk kind moet regelmatig eten citrusvruchten rijk aan vitamine C. Nou, vitamine D is essentieel voor kinderen om het bot te versterken en vermoeidheid te verminderen. Echter, we blijven de "B" groep.

Derde graad van belang is, is nicotinezuur. Zonder het onmogelijk synthese van hormonen. Kleine hoeveelheden van dit vitamine leidt tot apathie, lethargie, verlies van concentratie. Make-up voor zijn gebrek aan hulp graan en melk.

Het is ook heel belangrijk voor de menselijke gezondheid en vitamine B6 bekend als pyridoxine.

In de herfst is het meestal niet genoeg in het lichaam. Als gevolg van verergerde aandoeningen van het cardiovasculaire systeem en progressieve leverziekte. Om deze risico's te minimaliseren, is het noodzakelijk om gist, volle granen, bonen, noten, granaatappel te eten.

Groep "C" Vitaminen

Natuurlijk, een groot aantal jongens zich zorgen over de vraag wat te vitaminen drinken in de val van de mens. De eerste stap is om het lichaam te verrijken met ascorbinezuur, die slecht verdeeld en praktisch niet geabsorbeerd in die lijden aan nicotineverslaving. Vitaminen van groep "C", zoals al werd gezegd, helpen om de weerstand van het lichaam tegen ziekten, met name verkoudheid en griep te verhogen. Compenseren voor het tekort aan ascorbinezuur aan sinaasappelen, citroenen, paprika, kool, zwarte bessen helpen.

Vitaminen van groep «D»

Een zwakkere geslacht zijn bezorgd over wat vitaminen drinken meisje herfst. Allereerst, de dames hebben te maken met een tekort aan vitamine D.

Met het begin van de eerste koude zonneactiviteit af, zodat de hoeveelheid van dit vitamine in het lichaam af, omdat de synthese optreedt bij directe betrokkenheid van UV-stralen.

Vitamine D helpt om onze botten sterk. Zich te ontdoen van het tekort zal helpen om zure room, room, eieren.

B-vitaminen "E"

Zonder vitamine E niet kan doen in de herfst, omdat het helpt ook om ons immuunsysteem te versterken, en ook vertraagt het verouderingsproces. Als u wilt om het lichaam te verrijken met vitamine E, eet meer walnoten, spinazie, abrikozen, duindoorn, pinda's en zuring.

vitaminecomplexen

Helaas, zelfs als onze tafel hoog opgestapeld met een verscheidenheid aan groenten, fruit en andere lekkernijen, we kunnen niet 100% voldoen aan het lichaam behoefte aan vitaminen. Daarom, en het is ontwikkeld door farmaceutische bedrijven vitamine complexen, die eigenlijk alles wat je nodig hebt voor bevordering van de gezondheid.

We zetten de meest voorkomende. Momenteel in hoge vraag, "Vitrum" (USA), die wordt aanbevolen voor hoge fysieke en mentale stress, evenals onevenwichtige voeding en tijdens de progressie van infectieziekten.

Ook populair drug "Alphabet" (Rusland), die moet worden gehouden met een tekort van sporenelementen, tijdens het dieet en onevenwichtige voeding.

Veel mensen geven de voorkeur aan een vitamine complex "Complivit" (Rusland), die helpt versterken het immuunsysteem van het lichaam te nemen.

Men moet niet vergeten dat de bovengenoemde middelen, in weerwil van het feit dat zonder een recept van de dokter, nog steeds beschouwd als drugs, dus het is zeer belangrijk om niet te overdrijven met hun dosering. Let er ook op dat sommige vitaminesupplementen simpelweg onverenigbaar met elkaar, zodat meerdere systemen kunnen worden gebruikt kan zijn, is niet altijd.