Wat moeten de therapeutische oefeningen in lumbale osteochondrose?

Osteochondrose ernstig vermindert de kwaliteit van leven van de patiënt. Valt bijzonder zwaar in perioden van verergering. Waarschuw hen helpt gymnastiek. In osteochondrose van de lumbale kunnen speciale oefeningen goede resultaten te bereiken. Naast de lessen proberen te zorgen voor een goede rustplaats - de matras moet semi-stijf zijn, en onder de knieën om ontspanning van de spieren te verbeteren, moet een katoenen gaas roll te leggen. In aanvulling op fysieke activiteit, zijn er een aantal regels.

Hoe is de therapeutische gymnastiek in osteochondrose van de lumbale?

Om klassen bracht enige voordeel, moet u een aantal voorwaarden te volgen. In de regel, de meeste van de oefeningen worden uitgevoerd vanuit een startpositie op de rug of op de buik, aan de zijkant of op handen en voeten, dat wil zeggen, de wervelkolom wordt niet gespannen. In deze posities op het blootgestelde oppervlak wordt verlaagd binnen de drukvaten. Als u van plan bent om fysiotherapie in lumbale osteochondrose eerste graad, zijn oefeningen bedoeld om de spieren van de ledematen en de romp te ontspannen. Aangezien zenuwwortels gekoppeld aan een hernia, minder geïrriteerd. Als de geplande fysiotherapie lumbale osteochondrosis in de acute vorm, oefent moet worden gekozen om de verlenging van de lendenen te minimaliseren, omdat een dergelijke stap zal reageren door ernstige pijn. In dit geval helt de beweging van de romp voorwaarts indiceerd, om te voorkomen dat de druk in de schijf te vergroten. Oefeningen moeten statische of isotone om spieren te versterken en het verminderen van vasculaire tonus van de aangetaste ledematen en terug. Daarnaast moeten ze het hele lichaam te ontspannen en te verlichten stress.

Fysiotherapie in lumbale osteochondrose: oefening lijst

Dit complex is ideaal voor gebruik op elk gewenst moment, met uitzondering van de momenten van ernstige exacerbaties. De eerste oefening vereist een liggende positie, voor de klassen die u kunt een speciale mat te gebruiken. Je armen in verschillende richtingen op het inademen en uitademen, zet hem weer aan. Herhaal dit ongeveer vijf keer en ga naar de volgende beweging. Zonder het veranderen van zijn positie, knijp je vingers tot vuisten unclench en, tegelijkertijd het buigen van de voetzolen. Herhaal dit ongeveer twaalf keer. Een verblijf op de vloer, doe de derde oefening - afwisselend buig je knieën, het bijhouden van de voet op het vliegtuig. Herhaal 10-12 keer. Zoals u kunt zien, heeft fysiotherapie in lumbale osteochondrose niet dat uitputting en daarom kan omgaan met het onder de kracht van elk. In de vorm van een pauze, probeer het middenrif, die nog steeds in rugligging ademen. daarna hef langzaam een voor een rechts en links been recht, gebogen onder een hoek van negentig graden en terug naar de uitgangspositie. Five-acht bewegingen met elk been, en het is tijd om verder te gaan. Probeer achtereenvolgens ontspannen de spieren van het onderbeen, bovenbeen, torso. Steek je handen om de schouders, ellebogen en knijp over de borst. Inspiratoire breiden ze heen- en weer bij uitademing. Strek je armen naar voren, handpalmen naar binnen. Verhoogt afwisselend elke arm, tillen van de mat en het uitrekken uit zijn hand. Herhaal zes tot acht keer. Dit fysiotherapie in lumbale osteochondrose zal zeer nuttig zijn, bovendien zal de algemene gezondheid te verbeteren.