Vreugdeloos leven is geworden voor mij - gemarteld rugpijn

Statistieken bevestigen dat 80 procent van de mensen van tijd tot tijd ervaring rugpijn. Dat is gewoon te laten zien me 20 procent van die gelukkige mensen die deze beker zijn geslaagd! Is dat onbekende keepers rekening gehouden met alleen degenen die pijn optreden regelmatig - als je nog kan aanvaarden. Maar geen leven is geloven dat er in de wereld ten minste een persoon die nooit is geprikt, geen pijn, niet getrokken, niet lumbago, niet "ingeschreven" in de rug.

Waarom is het zo kwetsbaar dit deel van uw lichaam? Gevoeligheid voor schade en pijn veroorzaakt door de structuur van de wervelkolom en zijn functies. Het is geen grap - 33 wervels gescheiden flexibel kraakbeen (tussenwervelschijven), verstrikken en dringen talrijke ligamenten, zenuwen, spieren. In een dergelijk complex systeem zal onvermijdelijk, vroeg of laat, onder bepaalde voorwaarden, iets zasboit, perenapryazhetsya, ontstoken, shift of scheuren, wat voorzorgsmaatregelen zijn genomen. Soms rugpijn gepaard gaan met ernstige ziekte of ruggenmergletsels, maar de statistische meerderheid van de gevallen zijn ze niet het gevolg van ernstige schendingen, heel gemakkelijk te verwijderen, of ga weg. Maar zelfs deze manifestaties maken aanzienlijk ongemak, en als het frequent wordt, het leven zo niet om te zetten in marteling.

Verschillende omstandigheden, zoals lage rugpijn, ischias, de ziekte van Bechterew, spondylolisthesis, en anderen verdienen een aparte, objectieve beschrijving, maar nu laten we praten over een wijdverspreid fenomeen onder de algemene titel - rugpijn. De redenen die zij kunnen verschillende, zelfs tegenovergestelde. Bijvoorbeeld, kunnen ze veroorzaken als een passieve, sedentaire levensstijl, wat leidt tot verzwakking van de spieren, en overmatige activiteit, overmatig gebruik van de spieren, banden en pezen. Obesitas heeft een nadelig effect op de onderrug en gewichtheffen - Elk deel daarvan kon weerstaan overmatige belasting. Slechte houding, en zelfs ongemakkelijke houding ongelijke matras leiden tot spiervermoeidheid. Vaak is er een pijn in de rug tijdens de zwangerschap - dit is te wijten aan de extra belasting die door het gewicht van de foetus. Ook stress kan soms leiden tot spierspanning allemaal hetzelfde vervelende gevolgen.

De reden voor het bezoek aan een arts pijn in de rug kan worden als ze zich voordoen op een regelmatige basis en niet binnen een paar dagen voorbij, begeleid door koorts, misselijkheid, diarree. Onverwijld moet gaan naar de receptie als de pijn geeft aan de handen en voeten en onderste ledematen gevoelloos. Het kan nodig zijn de diensten van een chiropractor, osteopaat of fysiotherapeut, of je zal worden doorverwezen naar een reumatoloog, orthopeed of neuroloog. Het hangt allemaal af van wat wordt gevonden tijdens een grondig onderzoek.

Onafhankelijk, met als doel de pijn naar beneden te brengen, kunt u ibuprofen of paracetamol te nemen om terug te warmen in de hot tub of gebruik maken van een kompres. Het belangrijkste ding - om fysieke activiteit te verminderen en zorgen voor een comfortabele positie.

Om niet om terug te overwon pijn, moet u de wagen te volgen - het vermindert de belasting op de wervelkolom. Bureaustoel moet worden aangepast, zodat de knieën zijn ongeveer gelijk met de dijen en de steun in de rug had. Plaats de monitor op een armlengte afstand van het oog, en door het gebruik van het toetsenbord, zorg ervoor dat de hand liggend op haar rechterhand. Blijf op de hoogte van hun eigen gewicht en versterkt de rugspieren eenvoudige, maar regelmatige lichaamsbeweging. Niet optillen zonder de noodzaak van de zwaartekracht, en als je het moet doen, zorg ervoor dat je je knieën buigt, houd uw rug recht, en een lift of een draagbaar object - zo dicht mogelijk bij het lichaam. Vermijd zowel kantelen en draaien van het lichaam, probeer zelden bukken en neem iets van de bovenkant van de kast zijn niet te lui om een stoel, indien nodig te brengen, planken.

In het algemeen, houd uw rug en verzorgen van haar, tot ze herinnerd aan jezelf!