Vitamine P in welke voedingsmiddelen bevatten? Waarom moeten we vitamine P

Vitamine P, en hesperidine, catechinen, rutine en citroengeel zijn complexe verbindingen, die bekend staat als bioflavonoïden. Deze stoffen zijn goed oplosbaar in water en zijn zeer belangrijk voor de menselijke gezondheid. Meestal als het gaat om vitamine P, impliceren rutine en citrien. Maar meestal behoren ze tot dezelfde groep - bioflavinam.

Wat is bioflavonoids

Absoluut alle bioflavonoïden zijn nagenoeg gelijk. Deze stoffen verminderen van de broosheid en kwetsbaarheid van de haarvaten. Met andere woorden, het vermindert hun permeabiliteit - permeabiliteit. Vandaar de naam - vitamine R. In feite is het gewoon geweldig stof.

Rutin en citroengeel, terwijl in plantenweefsels, zijn in staat om het te beschermen tegen parasieten, schimmels en pathogene bacteriën, alsmede alle nuttige insecten aan te trekken. Het is vermeldenswaard dat dankzij vitamine P, een aantal groenten en fruit hebben zo'n heldere kleur en heerlijke smaak ontvangen. Deze stof maakt het fruit aantrekkelijker voor dieren en vogels.

Eenmaal in het menselijk lichaam, vitamine P blijven om de cellen te beschermen. Het zijn deze eigenschappen is gebaseerd bijna alle traditionele geneeskunde. De moleculen van deze stoffen volledig divers. Opgemerkt dient te worden dat de werking van de componenten van P de effectiviteit van een aantal nuttige elementen kunnen verbeteren. Bijvoorbeeld de activiteit van vitamine C - ongeveer 20 maal.

Vitamine P: In welke bevatten voedingsmiddelen

Het grootste deel van dit materiaal is te vinden in citrusvruchten. Of om precies te zijn, in hun deel van de interlobulaire en witte korst. Bovendien kan vitamine E worden gevonden in voedingsmiddelen zoals druiven, abrikozen, zwarte appelbes, kersen, rozenbottels, zwarte bessen, zwarte bessen, frambozen, bosbessen. Wat betreft groenten, de routines gevonden in pepers, groene salade, koriander, venkel, peterselie, tomaten en kool. Het boekweit is ook een vitamine R. Foods dat deze specifieke component bevatten, de experts raden om te gebruiken met spataderen. Omdat de stof is goed versterkt de bloedvaten.

Sommige drankjes en sappen bevatten ook dit onderdeel. Onder hen: een levend bier, wijn, koffie en thee. Zoals voor de bevroren producten, dan zijn ze bijna routine wordt niet opgeslagen.

Vitamine P Value

Allereerst, deze stof versterkt en beschermt het menselijk lichaam. Na groep verschillen P vitaminen voldoende hoge antioxiderende werking. Bijvoorbeeld, in de samenstelling van groene thee omvatten catechines, die in staat zijn om de beschadigde celstructuur te herstellen zijn.

Bovendien, rutine is in staat te onderscheppen en neutraliseren van een groot deel van de vrije radicalen. Dagelijks gebruik van de producten, waarvan een deel is voorzien van een vitamine P, kan een aanzienlijke versterking van het immuunsysteem. Nadat de stof beschermt het lichaam tegen negatieve factoren, en voorkomt voortijdige veroudering en het ontstaan van bepaalde ziekten.

Opgemerkt moet worden dat vitamine E normaliseert de capillaire structuur en constant houdt het in goede conditie. Hierdoor kleine vaten worden elastischer en indien nodig, kan uitzetten zonder het ontstaan van ziekten.

Bioflavonoids voorkomen dat zich vervelende verschijnselen zoals verschillen in bloeddruk, slechte circulatie, oedeem en spataderen.

De combinatie van vitamine C en P

Deze twee ingrediënten samen in staat zijn om de vernietiging te voorkomen, is zeer belangrijk voor ons lichaam stoffen - hyaluronzuur. Deze component is een soort cement capillairen en vasculaire cellen. Het is deze stof stelt u in staat om hun kracht en de structuur op te slaan. Dit vermindert de doorlaatbaarheid van de vaatwanden en het risico van blauwe plekken. Dankzij de B-vitaminen P cardiovasculair systeem is volledig beschermd tegen de effecten van cholesterol.

Daarnaast is de interactie van de componenten maakt het niet alleen om het immuunsysteem te versterken, maar ook om een sterkere verdediging tegen verkoudheid en sommige infecties te maken. Immers, in het lichaam zijn er meer vitaminen P, die een uitgesproken anti-bacteriële eigenschappen bezitten.

Hoeveel mag je drinken per dag van vitamine E

Op dit moment hebben deskundigen nog niet vastgesteld dagelijkse behoefte aan vitamine P. Maar ze beweren dat een persoon krijgt genoeg van deze component, indien haar macht aanwezig greens, groenten, bessen en vruchten is.

In sommige gevallen vereist simpelweg extra inname van de stof. Dit is nodig wanneer er een sterk letsel. Ook deze component noodzakelijk, wanneer de lichte druk op het lichaam gekneusd. In deze situatie moet gebruik bioflavonoïden gecombineerd met vitamine C.

Veel deskundigen raden het eten gedurende de dag 25-50 milligram routine. Eventueel vitamine C en P tegelijkertijd de vereiste gedurende de dag respectievelijk 0,5 en 0,1 g.

Drugs van de apotheek

In de afgelopen jaren, het creëerde een heleboel verschillende medicijnen en voedingssupplementen. Als dat niet genoeg bioflavonoids, de experts raden aan om de drug, "Baikal" (vitamine P) te kopen. Dit product bestaat uit een basisgedeelte Siberische lariks. Het proces van de schepping van deze drug is zeer complex. Alleen het bedrijf LLC "ceder" kent alle technologie en kan hoogwaardig gereedschap te produceren.

Gebrek aan vitamine P

Door het tekort van deze component in de eerste plaats lijden capillairen. Als gevolg hiervan kan het veranderen in een zeer ernstige ziekte. Oorspronkelijk, kan bloeden tandvlees verschijnen, en dan bloeden in de slijmvliezen en integumenten. Daardoor wordt de persoon trager en zwak. Hij krijgt heel snel moe, zelfs bij lage belastingen. Vaak bij het lopen benen beginnen pijn te doen, en aan een verscheidenheid van de handen werken uit te voeren - schouders.

Een dergelijke voorwaarde komt vaak voor na de winter, wanneer er behoefte is aan belangrijke componenten. Deze omvatten de vitamine C. Maar zonder het routinematig gebruik van maakt praktisch niet.

Vitamine P wanneer het lichaam binnendringt in onvoldoende hoeveelheden, kan het hersenoedeem en hersenbloeding. Daarnaast kan de ziekte andere vitale organen zoals het hart en de longen te ontwikkelen. Het begint met een verzwakking van de capillairen.