Stepper hometrainer: types, voor- en nadelen en contra-indicaties

Alle mensen willen zelf in goede conditie te houden, maar niet iedereen heeft de mogelijkheid om naar de sportschool. In dat geval, we komen met diverse simulatoren voor zelfstudie thuis. En de meest populaire onder hen is de stepper oefening machine die simuleert traplopen.

types

Zijn 2 belangrijke soorten steppers - met onafhankelijke en afhankelijke pedalen regime. Afhankelijk attachment weinig functioneel, omdat ze geen significante belasting op de spieren te geven, maar het is zeer zwaar in de gewrichten. Op modellen met aparte bevestiging belasting kan worden aangepast, waardoor met inbegrip van het werk van de dochteronderneming groepen van de spieren en het maken van de training effectiever en netravmoopasnoy.

voordelen

Nu komen we erachter wat het effect op ons lichaam een stepper oefening machine heeft. Het gebruik van deze simulator is uiterst belangrijk, vooral op het vlak van de opleiding van het cardiovasculaire systeem, waarbij de gestimuleerde hartfunctie, de ademhaling en het beoefenen ontwikkeld longen. Ook is bloedcirculatie verbeterd, het versnellen van de bloedvaten door het leveren van zuurstof en zelfs op moeilijk toegankelijke delen van het lichaam bereiken, zoals de heupen en de billen. Als gevolg hiervan wordt de huid glad en egaal. Zo is de verschijning van cellulite wordt geminimaliseerd. Stepper oefening machine zal niet alleen pompen de spieren van de benen, maar ook om zich te ontdoen van overtollige gewicht. Regelmatig belasting zal vet en calorieën te verbranden. Dertig minuten durende workout op een stepper is vergelijkbaar met een half uur joggen, heb je zonder je huis te verlaten. Bij het inschakelen in het model zonder omgaan met uw handen vrij, waardoor de werkgelegenheid geeft in het proces van de mogelijkheid om een tijdschrift of een boek te lezen. Ook, als gevolg van de horizontale positie van het lichaam, kun je tv kijken of praten over de telefoon. Dus ga trainen leuker en sneller. Nou, in vergelijking met andere fitness apparatuur stepper het is zeer compact en neemt weinig ruimte in beslag. By the way, op het internet een heleboel mensen hebben hun mening over hoe effectief trainer stepper uitgedrukt. Beoordelingen voor het grootste deel, positief.

tekortkomingen

Ondanks de efficiëntie, stepper oefenmachine heeft een aantal nadelen. Het belangrijkste - is de monotonie maakte gebaren. Over een lange periode van tijd moet je dezelfde bewegingen die zeer verveeld kunnen zijn, zelfs met afleiding (lezen, TV, enz.) Uit te voeren. Bovendien, de stappenmotor is meer geschikt voor beginners aangezien het niet de gewenste mate van lading goed opgeleide personen. Een ander belangrijk nadeel - niet betrokken bovenlichaam tijdens de oefening. Sommige fabrikanten rusten steppers rubber expanders of mobiele handvatten, maar om ze te gebruiken, heb je een goede vaardigheid om het werk van de voeten en handen te coördineren. En de keuze van de oefeningen voor het bovenlichaam vrij klein.

Contra

Stepper hometrainer is ontworpen op een zodanige wijze dat geen last van de kniegewrichten. Maar ondanks dit, is het onmogelijk om te gaan met mensen met aandoeningen van de gewrichten en de wervelkolom, evenals degenen die hebben ernstige problemen met het hart en de longen. Als u ten minste één van de volgende beperkingen voordat je beginnen met het trainen moet u overleggen met een ervaren arts.