Sports Nutrition - glutamine en het gebruik ervan in training.

Glutamine wordt actief gebruikt door cellen van het immuunsysteem in tijden van stress. Als u regelmatig stress, met inbegrip van de stress van intensieve training te ervaren, dan moet je elke dag van 20-25 gram glutamine eten in het kleine porties van 4-5 gram. De aminozuursamenstelling van het lichaam is 50% glutamine.
Vul glutamine reserves door het gebruik van de voorbereidingen van sportvoeding, en in het bijzonder wei-eiwit. Per 100 g wei bevat ongeveer 6 gram glutamine. Een andere bron van glutamine kan dienen als een caseïne-eiwit. Het kan worden gebruikt voor het ontvangen 8-10 gram eiwit per 100 gram.
Peptidnosvyazanny glutamine hogere kwaliteit in vergelijking met L-glutamine of glutamine in vrije vorm. Nadat alle aminozuren in vrije vorm zeer stabiel in een waterig milieu bij blootstelling aan warmte en verandert de zuurgraad (pH). Peptidnosvyazanny glutamine is via een peptide met ten minste één ander aminozuur. Het is bestand tegen effectief de effecten van de nadelige effecten van warmte en zure omstandigheden, aanzienlijk beter dan zijn ongebonden vorm stabiliteit.

Bovendien peptidnosvyazanny glutamine geabsorbeerd door het lichaam geordende, in tegenstelling tot de vrije vorm, deze altijd beginnen te concurreren met elkaar om de mogelijkheid te worden geabsorbeerd door het lichaam. Dat peptidnosvyazanny Glutamine is het meest effectief is, blijkt uit de resultaten van studies die hebben aangetoond dat deze vorm van glutamine is 10 keer beter dan L-glutamine.

Voedingsmiddelen veel eiwitten (melk bevattende, vis, bonen, vlees, eieren) predstvalyayut een grote bron naar normale niveaus van glutamine in het lichaam. Toch is de beste optie - het is een extra inname van glutamine! Het is wetenschappelijk bewezen dat hoe meer glutamine in het lichaam, des te succesvoller het gesynthetiseerde eiwit in de spieren.

Het is belangrijk te onthouden dat tijdens het koken aanzienlijk deel van glutamine vernietigd. Van producten van plantaardige oorsprong, de beste bronnen van glutamine zijn petrshka en verse spinazie.

Studies hebben bevestigd dat zelfs hoge doseringen bij het nemen van glutamine veroorzaakt geen nadelige effktov.

Bestel glutamine en andere sportvoeding kan worden in de winkel "Rijk van de Force."