Sporting vitaminen en hun positieve invloed op het leven van de atleten

Iedereen heeft een hele complex van vitaminen. inwoners van de stad kan de hoeveelheid vitaminen die nodig zijn niet te krijgen, omdat de belangrijkste factoren die onze gezondheid beïnvloeden: slechte voeding, vervuilde lucht, erfelijkheid en slechte omgeving. Mensen die betrokken zijn in de sport, in het bijzonder in de behoefte van deze stoffen. Sporting vitamines zijn beste assistenten persoon, waardoor een actieve levensstijl.

Constant lichamelijke activiteit, waarbij mensen worden blootgesteld, waardoor hun lichaam om te werken in de noodsituatie mode, zodat het nemen van vitamine-verrijkte voorbereidingen nodig zijn. Als ons lichaam perfect wordt voorbereid, zal de sport een echte bron van gezondheid, vitaliteit en jeugd.

Welk effect vitamines hebben op het lichaam

Persoon kiest wat hij zal doen in de sport. U kunt gebruikmaken van het zwembad, ga naar de sportschool, doen oefeningen in de ochtend tot fitness of bodybuilding doen. Maar in ieder geval, moet je een bepaalde vitamine complex. Er zijn sport vitaminen voor vrouwen en voor mannen. Voor elk organisme kunt nu uw complex en dosering.

In de moderne wereld in groenten en fruit niet de gewenste samenstelling van vitaminen, omdat ze kunstmatig en met verschillende additieven worden geteeld. Het extra gebruik van vitaminen zal helpen om het lichaam fit en gedachten te houden.

Men mag niet vergeten dat niet alle vitaminen en mineralen met elkaar verenigbaar zijn.

Ascorbinezuur en zijn invloed op menselijke

Askorbinku, omdat het de kinderen wordt genoemd, kan het worden de beste sport vitamine genoemd. Vitamine C heeft een groot effect op het menselijk organisme. De belangrijkste factoren die van invloed:

• Het verbetert de kenmerken van het bloed;
• Het handhaaft een normaal cholesterolgehalte;
• Het helpt de absorptie van ijzer in het bloed;
• vormen "met helpers" collageen;
• Het is een krachtige antioxidant.

Sporting vitaminen, met ascorbinezuur, sporters te helpen snel weer aan te trekken en het aantal blessures te verminderen tijdens de training. Het lost volledig in water en wordt snel uit het lichaam, niet ophopen in weefsels. Het moet alleen worden genomen na de maaltijd, het drinken van veel water. Aan het gebruik van vitamine C niet roken, als een sigaretbrandwonden ongeveer 100 mg askorbinki.

Het positieve effect van vitamine B12 en B1

Alle atleten zijn zich terdege bewust van wat actie heeft vitamine B12 in hun lichaam. De belangrijkste functies zijn:

• Het helpt bij het proces van hematopoiese;
• vestigt de spijsvertering;
• verbetert de zenuwgeleiding;
• koolhydraat metabolisme voorbij zonder dat deze stof.

Als het lichaam ontbreekt deze vitamine het werk van het zenuwstelsel breekt, voelt constante vermoeidheid en spier respons zwak. Zijn metgezellen zijn de vitamines A en C, waarin de belangrijkste processen in het lichaam te helpen. Maar het is noodzakelijk om te weten dat deze sporten vitaminen voor vrouwen hun effect kan verliezen als het duurt de pil.

Vitamine B1 is erg handig voor bodybuilders en bodybuilders. Deze stof draagt bij aan de uitstekende absorptie van koolhydraten in het lichaam die helpt atleten om energie te behouden. De eigenschappen van deze vitamine:

• het helpt spieren op te bouwen;
• grote impact op hersenactiviteit en zenuwgeleiding;
• wanneer de welvaart metabole processen in het lichaam juist zijn.

Zelfs als een overdosis is, de vitamine is geweldig komt uit het lichaam snel oplost in water.

Vitamine B6 en de eigenschappen

Wanneer vitamine B6 niet in het menselijk lichaam, is het niet spiermassa en gewicht te verhogen. Kinderen en atleten zou dankbaar moeten zijn om de inhoud van de positieve invloed op de groei en biceps zijn. Sport Vitamines B6 en hun effecten:

• onder zijn invloed neurotransmitters worden gevormd;
• Het is betrokken bij de synthese van hemoglobine;
• aminozuren en eiwitten communiceren.

Wanneer mensen hebben een tekort aan vitamine B6, hebben ze hartspier verzwakt aan toxische stoffen zich ophopen en de druk stijgt, die een slechte invloed op de sportcarrière heeft.

Het gebruik van vitamine A en D in het sportieve leven

Een scherp oog en alziend oog moeten atleten die betrokken zijn bij dergelijke vormen van sport waar je moet schieten en ver zien. Sporting vitamine A hebben de volgende eigenschappen:

• verbeteren de immuniteit;
• verlaagde bloedsuikerspiegel;
• helpen bij de vorming van collageen.

U kunt de medicijnen niet gebruiken in grotere hoeveelheden. Atleten moeten de dosis afhankelijk van de belasting te berekenen.

Substance D - dit is de beste sport vitaminen voor mannen. Dankzij hen, het bot sterker wordt, wat een gunstig effect heeft op de kwaliteit van de opleiding heeft. Indien lasten van sport persoon gewond raakt, het extra gebruik van deze vitamine helpt om sneller te herstellen. materiaaleigenschappen:

• het alleen wordt gesynthetiseerd;
• Vitamine A helpt om goed te assimileren.

Correct gebruik van vitaminen

De rating van de sport vitaminen zoals hierboven aangegeven, zal elke atleet helpen om het juiste systeem voor uw gebruik te kiezen. Natuurlijk, is het beter om natuurlijke producten, bekend om ons lichaam te gebruiken, maar de atleten nodig zijn om extra stoffen te gebruiken. Er zijn grote verschillen in het gebruik van in water oplosbare en in vet oplosbare componenten. De eerste conclusie uit het lichaam binnen 2-4 uur, terwijl anderen de hele dag in ons zijn.

Sporting vitaminen voor mannen en vrouwen, altijd gedetailleerde instructies, die je kunt leren hoe je deze complexen te nemen.