Programma voor gewichtsverlies in de sportschool en methoden doeltreffende trainingen

afslankprogramma in de sportschool moet voldoen aan een aantal eisen voldoen. Ten eerste moet rekening worden gehouden met alle individuele kenmerken van de persoon voor wie het bestemd is. Dit betekent dat het programma parameters zoals schema, oefeningen, methoden, trainingstijd, etc. zijn volledig afhankelijk van leeftijd, lichamelijke conditie, geslacht en andere kenmerken van de persoon die heeft besloten om te gaan met haar.

In de tweede plaats in de samenstelling, moet het programma zijn zowel aërobe en anaërobe component van fysieke training. Een effectief programma van de opleiding in de sportschool zou moeten hebben een complex effect op het lichaam is ingeschakeld. Vermogensdeel leidt tot vetverbranding, welk proces kan oplopen tot 12 uur na het einde van de training. Cardio leidt tot het verbranden van overtollig vet deposito's direct op de training en voor ongeveer 2 uur na de voltooiing ervan.

Ten derde wordt het programma om gewicht te verliezen in de sportschool verplicht om de gezondheid van een persoon stok behouden aan. Dit betekent dat zowel tijdens als na een lange tijd in het lichaam van de persoon geen negatieve processen op een of andere op het gebruik van deze regeling wijze moeten hebben. Tegenwoordig fitness-programma om gewicht te verliezen zijn een heleboel opties, maar ze zijn niet allemaal even nuttig vanuit het oogpunt van de bovenstaande eisen. Daarom beschouwen we een van de programma's om gewicht te verliezen, waardoor ze volledig zou voldoen. Als we aannemen dat de persoon die zal zich te ontdoen van overtollige gewicht, praktisch gezond en niet lijden aan verschillende kwalen, het zal moeten trainen in de hal van drie tot zes keer per week.

twee tot zes - in elk geval moet de hoeveelheid krachttraining gelijk aan drie, en cardio zijn. Afslankprogramma op de sportschool moet worden geconstrueerd dat krachttraining tijd mag niet meer dan 45-60 minuten en kardiotrenirvoki tijd was niet minder dan 30 minuten. Merk op dat aan het begin van de stage, een persoon die geen ervaring met sport heeft, moet worden beperkt tot minimale waarden van de tijd frames van beide soorten opleidingen, bijvoorbeeld drie vermogen voor 45 minuten elk, en twee kadriotrenirovki tot 30 minuten.

Elk programma voor gewichtsverlies in de sportschool om de maximaal mogelijke prestaties kan worden samengesteld uit de meest effectieve en geavanceerde technologieën. Eén voorbeeld van dergelijke technologieën is de combinatie van kracht en conditie in een training. Cardio, uitgevoerd na macht leidt tot een veel groter resultaat door het verbranden van overtollig vet.

Op krachttraining verbruikt meeste koolhydraten, waardoor het proces van het gebruik van vet als brandstof voor spierbewegingen tijdens cardio vóór bediend, dan verhoogt de duur van de vetverlies.