Pranayama voor beginners - de praktijk van breath control

Pranayama is de stam van het woord "prana", wat betekent "levensenergie", "vitale lucht". En het woord "pit" in het Sanskriet betekent "controle" of "controle". Dat is Yoga Pranayama helpt om de controle vitale energie. Deze ademhaling, wat bijdraagt aan de eenwording van lichaam en geest.

Pranayama - zij uitoefent op basis van een goede ademhaling om de vitale energie die inherent is aan ieder levend wezen onder de knie. Echter, het is veel meer dan alleen een systeem waarmee u om het proces van de ademhaling te controleren, aangezien deze praktijken van invloed op de grove en subtiele stoffelijk lichaam, handelend in de lichamen van verstandige en in het geheim verborgen.

Het effect van de praktijk op de menselijke gezondheid

Pranayama, alsmede alle yoga praktijk omvat ademhalingsoefeningen. Pranayama voor beginners wanneer correct gedaan, is de ademhaling ondiep en schaars: in een minuut - niet meer dan zes ademhalingen met een verdere reductie tot 1-3. Het biedt de normalisering van de vier grote systemen van het lichaam: de luchtwegen, hart- en vaatziekten, stofwisseling en het zenuwstelsel.

Vanwege de langzame yoga ademhaling kunnen leven in de eiwitarm dieet te veranderen, omdat het koolstofdioxide komt het lichaam in de normale concentratie die de synthese van eiwitten en aminozuren mogelijk maakt. Bovendien, pranayama voor beginners geeft een zachte massage van de interne organen, waardoor normaliziruya hun werk ontwikkelt verschillende spiergroepen die betrokken zijn bij de ademhaling, versterkt het zenuwstelsel, waardoor je meer ontspannen.

Tips voor het gebruik oefeningen

Deze vorm van yoga, zoals Pranayama - ademhalingsoefeningen - vereist een ervaren docent. In de regel worden alle respiratoire complexen gehouden in de lotushouding. Je moet lessen uit te voeren in een goed geventileerde ruimte. We raden niet aan een oefening begint onmiddellijk na het eten. Moet een minimum van vier pass - vijf uur na een maaltijd. U kunt eten slechts dertig minuten na de voltooiing van het dienstverband. Voedsel moet gemakkelijk zijn.

De praktijk van pranayama voor beginners niet spierspanning vereisen. Gezicht, nek, schouders, spieren en heupen in een ontspannen toestand. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de armen en dijen, omdat deze spieren tijdens het sporten onbewust gespannen. Start klassen deze vorm van yoga is het beste in het voorjaar of najaar. Alle oefeningen worden uitgevoerd met de ogen gesloten. Bij ziekten van de oren of ogen Pranayama moeten worden voltooid zonder vertraging ademhaling.

De basis ademhalingsoefening

Pranayama Starter omvat de belangrijkste oefening - 1: 4: 2. 1 - het tijdstip van inhaleren; 4 - de vertragingstijd van de inspiratoire adem; 2 - tijdens het uitademen. de lucht blijft niet op de uitademing. Het werken in het ademhalingsritme van 1: 4: slechts 2 yoga verhogen tijdsinterval getest drie soorten Pranayama: 12:48:24; 24:96:48 en 36: 144: 72 (onderste, middelste en bovenste weergave).

Het resultaat van ademhalingsritme in de vorm van lagere Pranayama wordt hevig zweten en het verwijderen van onzuiverheden uit het lichaam. Mid van veroorzaakt ernstige lichaam trillingen van passerende sterke energie. Hogere soort praktijken kan een persoon om het lichaam levitatie en het tij van de Supreme Bliss voelen.

Pranayama voor beginners - het is de meest betaalbare manier om te gaan met woede, wanhoop, stress, luiheid, slapeloosheid en vele andere psychische problemen.