Pole kluis: techniek, record

Vandaag worden veel soorten sporten snel gewild. De ontwikkeling van technologie helpt mensen uit de hele wereld om de wedstrijd te volgen. Sport verbetert de gezondheid, verjongt en geeft een goede stemming.

Nu zijn er verschillende wedstrijden in atletiek, waarbij de laatste plaats bezet wordt door paalwolven. Het lijkt erop dat atleten in de lucht vliegen. Natuurlijk, dit is niet zo, maar de techniek van paal gewelfen is extreem gecompliceerd.

Iedereen herinnert zich aan de grote Sergei Bubka, waarvan het album al vele jaren bewaard is. Onder de vrouwen is het echte genie van paalwelling Elena Isinbayeva, wiens prestatie andere atleten niet zijn geslagen. Na de geboorte van het kind keerde ze terug naar de sport.

Dus hoe maak je een paal sprong? Wat is de geschiedenis van deze interessante en mooie sport? Hoe ingewikkeld is de poolkluis, wiens techniek blijft een mysterie voor de meeste mensen?

verschijning

Voordat u verder gaat naar de beschrijving van de techniek om een sprong uit te voeren, moet u de geschiedenis van deze sport demonteren. Nog enkele eeuwen voor Christus. e. Op verschillende festivals hebben jonge mensen op deze manier plezier gehad. Deze sprongen zouden echter geen sport kunnen worden genoemd. Slechts in 1866 in Engeland werden de eerste wedstrijd gehouden in paal gewelf. Op dat moment werd Weller de winnaar die het 3 m-mark veroverde. In 1896 werd pole vaulting opgenomen in het Olympics programma en de Amerikaanse Hight behaalde hetzelfde resultaat in hetzelfde jaar om 3,30 m, dat was een nieuw record. In de volgende fase van zijn ontwikkeling is de sport geslaagd met het uiterlijk van een bamboepaal. De plant had goede kwaliteiten, bijvoorbeeld, het is perfect gesprongen, waardoor atleten nog hoger stegen. In 1908 veroverde Wright een mark van 4 m. Zijn resultaat was een cijfer van 402 cm. Dit record voor de sprong met de paal duurde echter niet lang.

ontwikkeling

Een nieuwe toevoeging was het gebruik van speciale putten. Dit was geen revolutie in de sport, maar heeft bijgedragen tot de oprichting van nieuwe records. In 1924 omvatte de regels de mogelijkheid om een speciale doos te gebruiken, die dezelfde functie verrichtte als de groef. De bamboepaal was nog in gebruik tot 1945. Hij kon niet vervangen worden, dus het record van 4,77 m was 15 jaar, waarna Gitovski die hem vestigde, verbeterde zijn resultaat met 1 cm in 1957. In 3 jaar veroverde Bragg het punt van 4,80 m.

In de Sovjet-Unie in de naoorlogse jaren was er een ontwikkeling van allerlei sporten, er waren geen uitzonderingen en paal gewelfd. Foto's van de kronieken hebben tot op deze dag overleefd, en foto's van moderne atleten die je hieronder in het artikel kunt zien.

De volgende impuls voor ontwikkeling voor deze sport was de introductie van glasvezelpalen, die de sprongen echt veranderden. Ze waren veel lichter en elastischer, bamboe brak vaak en gewonde atleten. Ook begon schuimmatten te verschijnen, die uitgerust waren met plaatsen om te landen. Dit en beveiligde deelnemers aan de wedstrijd. Al in 1963 overwin Sternberg het punt van 5 m. En tenslotte veroverde Sergei Bubka de zes meter lijn met een resultaat van 614 cm.

vrouwen

Deze sport was niet uitsluitend mannetje. Pool met een pool zonder problemen kan maken en vrouwen. Voor het eerst namen vertegenwoordigers van de zwakkere seks deel aan competities in 1919. Duitse Behrens veroverde het merk in 2 m. Na deze sport was verboden, en werd pas wettelijk in de jaren 80 geworden.

De echte legende in de paalhelling onder vrouwen is Elena Isinbayeva, die het record zo veel als 9 keer plaatste. Haar laatste prestatie is het overwinnen van het punt van 5 m. Het resultaat is 501 cm.

beschrijving

Dus, wat is paal gewelf? Hoe om deze sport te beschrijven? Om een sprong te maken is het nodig om niet alleen goed te springen, maar ook om de pool zelf te verspreiden en te plaatsen. De atleet vereist uithouding, flexibiliteit en behendigheid. Pole gewelfen is bij uitstek de moeilijkste in technische termen onder alle sporten die zich in sport- en atletiek vertegenwoordigen.

Zo is de bevoegde techniek voor het uitvoeren van sprongen als volgt:

• Run en zet de pool op het puntengebied;
• afstoting;
• Vlucht zonder ondersteuning door een duw door de ingestelde staaf;
• Landing op matten.

dichtgaande knoop

Dit is het eerste deel van de correcte uitvoering van een poolkluis. De oploop vindt meestal plaats op een afstand van ongeveer 35-40 m, afhankelijk van de voorkeuren van een bepaalde atleet. Het is ook belangrijk om de vastgestelde regels te volgen. Het is belangrijk om op een optimale snelheid te rijden, omdat dit een goede boost zal geven. Om te rennen is noodzakelijk om met alle aandacht te benaderen. De pool moet ook op een bepaalde manier in de handen worden gehouden. Het moet vrij blijven en tegelijkertijd volledig door de atleet worden gecontroleerd. Rennen mag geen trillingen veroorzaken. Bij het houden van een pool moet u de volgende regels volgen.

1. Houd er op het niveau van de riem vast.
2. De linkerhand (als het joggenbeen overeenkomt met deze kant) moet bovenop de pool staan. Hvat is ook belangrijk. De duim moet worden vastgehouden, de rest - boven. Als de rechterhand betrokken is, dan is het nodig om de tegenovergestelde positie in te nemen.
3. De hoek van stijging van de pool in relatie tot de grond - voor elke atleet is de waarde strikt individueel. Het is echter meestal minder dan 70 graden.
4. De hoogte van de greep hangt ook af van een bepaalde persoon en zijn lichamelijke conditie. Hoe hoger de voorbereiding van de atleet, hoe groter deze waarde.
5. De afstand tussen de handen van volwassenen bedraagt 70 cm. Voor kinderen is het voor de hand liggende redenen minder.
6. De snelheid bij de professionals is ongeveer 10 m / s. Het staat u toe om een kwalitatieve afstoting te maken. Op het moment van de laatste stappen worden voorbereidingen voor een duw gemaakt. De elleboog rust op de pool, die naar voren wordt geduwd.

Directe voorbereiding vindt u op verschillende manieren. Alles hangt weer af van de indicatoren en voorkeuren van elke atleet.

1. De pole wordt vooruitgegaan door 3 stappen.
2. Bij 5-4 druppelt het meestal in een hoek van 70 graden tot 25 graden.
3. Dan wordt op 3 stappen de pole vastgezet op de stop.

Het is nodig om de hierboven beschreven bewegingen synchroon uit te voeren om een beter resultaat te bereiken. De professionele atleten van de beweging zijn geautomatiseerd, wat hun fenomenale resultaten verklaart.

Tips en uitleg

Tijdens de vertaling van de paal naar voren, voor de borst, wordt het hoofdwerk uitgevoerd door de rechterborstel. Zij, tijdens de derde stap, gaat samen met de bijbehorende voet naar de schouder. Tijdens de tweede stap moet dezelfde ledemaat de positie dichtbij de schouder en de kin bezetten. Nadat het rechterbeen de referentiepositie heeft ingenomen, moet de as van de heupgewricht en de schouders parallel zijn met elkaar. De lopende lijn, waarlangs de beweging plaatsvindt, moet loodrecht op hen zijn. Om een paal kluis goed uit te voeren, moet de lengte van de paal overeenkomen met het gewicht van de atleet. Bijvoorbeeld voor een persoon van 80 kg, is een projectie van 4,9 m het best geschikt.

Belangrijke punten

Samen met de rechterhand moet u een linker elleboog onder de paal leggen. Dit is nodig om een competent push te kunnen maken. Synchronisme en correctheid van de actie zijn hier ook belangrijk. De afstoting vindt direct plaats dankzij de swing van de armen van de borst en de val van het bijbehorende been, waardoor het lichaam meer versnelling voor de sprong geeft. De voet van de voet moet slaan tegen de linkerhand van de atleet. Dit is de manier waarop professionals het gebruiken. Met een kleine truc kan het snelheidspotentieel van de trui volledig onthuld worden.

afstoting

Dit is de snelste fase die wordt uitgevoerd door atleten op een automatisch niveau. Repulsie gebeurt direct tijdens de instelling van het joggenbeen op de steun. Nadat de benen volledig van de grond zijn losgemaakt, is de fase voltooid en gaat naar de volgende. Het lijkt misschien wel dat afstoting het eenvoudigste deel van een poolkluis is, wat niet zo belangrijk is. Dit is echter niet het geval. Het komt uit de duw en de hoogte van de "vlucht" hangt af. Het is goed om te versnellen, om goed in de lucht te kunnen gedragen, maar zonder afstoting, zal het niet werken. Pole gewelfing wordt uitgevoerd zonder flapping handen. Maar de handen spelen een andere rol: ze lijken op de pool te leunen en de atleet omhoog gooien. Ik moet zeggen dat moderne schelpen een hele meter kunnen buigen, op meer 'oud', deze mogelijkheid was niet beschikbaar voor atleten. Als er een pole-kluis is, speelt de techniek een belangrijke rol.

Om alles goed te doen en het beste resultaat te bereiken, moet u het lichaam verticaal verplaatsen. Het bewegingsmechanisme lijkt me vooral op het springen in lengte, behalve voor het werk van de handen. Het is nodig om een beetje kleiner te maken met een voet dan in de bovengenoemde sport, en het bekken en de borst moeten vooruit bewegen. Het joggenbeen na het rechte richt de paal loodrecht op, de rechterhand trekt de schaal naar beneden en de linkerhand rust tegen het en gaat omhoog. Zo zijn er twee krachten die in verschillende richtingen optreden en bijdragen tot een beter resultaat, dankzij de richting van de pool.

Correcte uitvoering

De impact komt niet voor, omdat het projectiel een grote elasticiteit heeft. Het heeft ook invloed op het spierstelsel van de mens. Daarna hangt de trui op de paal. Het is belangrijk om de onderstaande waarden te volgen. De hoek van het joggenbeen moet ongeveer 60 graden zijn, en de afstoting - 76. Ook de moeite waard om dat direct op te duwen en de atleet te duwen. Verticaal hebben professionele atleten een lading van 600 kg, horizontaal - 200 kg. Bij afstoting worden deze waarden echter sterk verminderd, de krachten die betrokken zijn bij het verhogen van een persoon zijn vaak 2-3 keer minder dan die aangegeven. Maar ook het is veel, de jumper moet de grote stroomindicatoren bezitten die op een paal gehouden moeten worden. Daarom mannen en toon betere resultaten.

Ondersteunend onderdeel

Na het omkeren begint de volgende fase. Het ondersteunende deel van de sprong moet ook op het hoogste niveau worden uitgevoerd, anders is het best moeilijk om goede resultaten te behalen. Het is ook verdeeld in verschillende fasen, namelijk vis, swing, verlenging van het lichaam, pull-up en push-up.

executie

Nadat je weggedrukt hebt, hangt de atleet op de paal, die het gooit. Degenen die een kleine afbuiging van het projectiel gebruiken, hangen aan de rechterhand. In dit geval afwijzen de assen van de schouders en het bekken naar het tegenovergestelde uiteinde. Daarom wordt dit type uitvoering 'schuin' genoemd. Vandaag zijn de populairste sprongen met een grote afbuiging van de pool, omdat het materiaal van het projectiel het mogelijk maakt. De methode is veel moeilijker om te presteren vanwege technische problemen, maar hoogspanningsprongen ontwikkelen en het is nodig om de leidende technieken te gebruiken.

Het is interessant dat de pole naar de linkerhand draaien tijdens een visum, de kans op een herfst verhoogt door het verlies van evenwicht. Daarom is het geleidelijk noodzakelijk om in de visus op de juiste hand te gaan, waardoor de kans op verwonding wordt verminderd, dankzij een stijf systeem. Het zal ook helpen om de inspanningen van de spieren van de atleet toe te passen en het lichaam ondersteboven te verplaatsen. Dit is nodig om over de bar te springen. Het is ook de moeite waard om de afbuiging te verhogen, terwijl de voet die de duw uitoefent, achteruit laat en de spieren van het lichaamsoppervlak uitstrekken. Het vliegbeen verbindt zich met het joggenbeen en het bekken komt op zijn beurt weer in de pole. Na de spieren die eerder waren gestrekt, duwen ze het lichaam uit. Schuift zijn voeten Dan nadert het bekken de handen.

Interessante sport - paal gewelf. Daarbij wordt geavanceerde technologie gecombineerd met de elegantie van lichaamsbewegingen.

Einde fase

Zij rekt op, waardoor de atleet de energie geeft die aan de sprong wordt besteed. Na het verstevigen van het lichaam eindigt het met de combinatie van de schouders en de handgreep. Dan begint de push-up, samenvallen met de volledige rectificatie van de paal. Te veel te raken in verschillende richtingen van de benen zou niet moeten zijn. De linkerhand duwt het bekken tegen de paal tijdens alle beschreven werkzaamheden, waardoor het lichaam ook om zijn as draait. Dan breken de handen van de paal af en begint de vlucht. Op dit moment kruist de jumper de bar.

Atletiek (paal gewelfen inclusief) vereist veel inspanning en energie, en de techniek van het uitvoeren van oefeningen is uiterst moeilijk. Het duurt tijd en uitputtende trainingen, zodat een persoon resultaten kan bereiken.

De laatste fase

Het deel van de vlucht betekent beweging door traagheid, dat wil zeggen vooruit en naar boven. Nadat het lichaam het niveau van de bar bereikt, moet de trui zijn voeten achter haar leggen, waardoor hij het obstakel kan overwinnen. Voorbereiding voor landing begint. Vandaag is de techniek van dit deel onbelangrijk, aangezien de atleet matten verzekert. Voorheen was het nodig om in kuilen met zand en zaagsel te landen.

Pale gewelfen is vandaag zeer populair. De recordreeks van Sergei Bubka heeft al lang vastgehouden, maar nieuwe atleten droomen hem te verslaan.

Ouders geven hun kinderen in het springen gedeelte. Daar krijgen hun kinderen niet alleen bepaalde resultaten, maar ook genezen, omdat elke vorm van atletiek veel inspanning en aanhoudende training vereist.