Gezondheid, Dromen
Over hoe weinig slaap en slapen ...
De moderne tempo van het leven maakt velen van ons de tijd hebben om te doen voor de dag, dus veel dingen die per se om de tijd die aan de slaap te verminderen. Maar dit - het allerbelangrijkste om alle functies van ons lichaam te herstellen. En het slaperige man is niet alleen een onaangename aanblik, maar praktisch arbeidsongeschikt burger. Dat is de reden waarom veel mensen zich zorgen maken over hoe weinig slaap en slapen op hetzelfde moment? Laten we proberen samen met u om te speculeren over dit onderwerp.
Het ontwikkelt niet alleen de technologie, maar ook een wetenschap die bewijst ons dat vier uur slaap per dag is genoeg om te herstellen. Hoeveel slaap, om te slapen in een ideaal? Ongeveer 7-8 uur voor volwassenen en 10 uur - het kind. Echter, niet iedereen kan een dergelijke luxe veroorloven.
Over het algemeen zijn er twee opties om de gewenste te bereiken. De eerste - een polyfasische slaap. Als u een gratis programma, bedenk dan dat een uur van rust tijdens de dag vervangt verdubbelde in dezelfde nacht van rust. Dus 240 minuten overdag slapen acht uur per nacht zijn gelijk. Dit is echter een onvolledig antwoord op de vraag, hoe weinig slaap en slapen, is het erg moeilijk om te gaan met de natuur en blijf wakker op het moment dat de hele wereld is in het rijk van Morpheus.
De volgende optie - de studie van de slaap fasen. Wetenschappers hebben bewezen dat de hele tijd is verdeeld in verschillende perioden lengte van negentig minuten, waarna een persoon wakker wordt en gaat weer slapen zonder te beseffen vanmorgen dat dit helemaal niet. Als u de wekker op het einde van een van deze perioden horen - zal dag fijn zijn, zoals zal worden genomen om de gewenste fysiologische fase. Hoe om te slapen en weinig slaap voor 90 minuten? Je denkt nog steeds dat het onbereikbaar niveau? Probeer het zelf! Vergeet echter niet dat de meer polutorachasovok u ontspannen, hoe mooier wil de ochtend ontwaken!
De enige beperking is in dit geval om de tijd vast te stellen wanneer u gaat slapen en de berekening van het exacte tijdstip van de wekker. Je moet zorgen voor hun lichaam te nemen en om eventuele wijzigingen op te nemen. Studies tonen aan dat 7-10 dagen u wel genoeg om de nodige berekeningen te maken.
Hoe weinig slaap en slapen? Vervolgens rekening houden met de praktische adviezen voor degenen die niet de beschreven methoden te accepteren. Natuurlijk, het is beter te respecteren, dat wil zeggen, naar bed en sta op hetzelfde moment. Na elkaar en bepalen van de optimale hoeveelheid tijd die je nodig hebt voor een goede nachtrust. Loop slapen gaan of ventileren de slaapkamer, zal de aanwezigheid van voldoende zuurstof in de lucht sterker en productief te slapen. Als om wat voor reden dan ook niet genoeg slaap vannacht, probeer opzij te zetten wat tijd om te ontspannen tijdens de dag. In geen geval niet naar bed in de ochtend, als je wakker werd, omdat de hersenen al is begonnen, en de daaropvolgende droom zal alleen negatieve effecten op het lichaam.
In het algemeen, als je de mogelijkheid om te selecteren om uit te rusten zeven tot acht uur, niet ontkennen zelf dit plezier, het is veel beter dan experimenten op zichzelf uit te voeren. We hopen dat we volledig achter de vraag, hoe weinig slaap en slaap zal antwoorden, en deze tips zullen weinig voordeel brengen aan u!
Similar articles
Trending Now