Oefeningen voor scoliose

In de 21e eeuw, het probleem van scoliose ernstig verslechterd. Statistieken zegt dat in de steden per seconde student lijdt spinale ziekten tegen het einde van scholing. De reden is dat de kinderen van vandaag zijn chronisch tekort aan niet alleen de oefening, maar ook van de fysieke activiteit. Vooral nadelig voor de wervelkolom stijfheid in de verticale stand.

Wat doet immobiliteit in een verticale positie? Wanneer de student zit aan een bureau, een computer, kijken op tv, maar zijn rug is voortdurend in een vaste verticale positie. Aanvankelijk waren de spieren gaan en houdt de wervelkolom in deze positie, zodat het plat was, en de belasting wordt gelijkmatig verdeeld en kan de zenuwuiteinden niet breken. Helaas zijn onze kinderen niet gemaakt van staal, en vroeg of laat de zwakkere kan scoliose ontwikkelen.

Scoliose - een aandoening waarbij het bindweefsel en spinale structuren beschadigd. Dat kan helpen in dit geval? In de eerste plaats, redding oefeningen voor scoliose. Handig voor de wervelkolom: oefening uitgevoerd in een buikligging, zwemmen. Het is belangrijk om niet om overbelasting van de rugspieren veroorzaken. Maar het is beter voor de ouders om te proberen om de kromming van de wervelkolom van een kind te voorkomen, omdat de terugkeer naar de oorspronkelijke positie is heel moeilijk.

Wat moeten de oefeningen voor scoliose? In principe is elke oefeningen zonder gewichten zijn geschikt voor kinderen. Maar als de ouders merkte de verkeerde houding van het kind, is het noodzakelijk om te weten wat er mis is op de wervelkolom is in dit geval, van invloed op de uitvoering van de hellingen, evenals ongewenst backbends. Vanwege het feit dat kinderen vandaag de dag niet genoeg beweging te krijgen voor de ontwikkeling van de rugspieren, moet je nadenken over het probleem van te voren. We moeten beginnen in 5-6 jaar. Het was toen dat per se moet worden versterkt door de bijzondere last terug, en het is te laat in 14-16 jaar.

Oefeningen voor scoliose bestaat uit een reeks van eenvoudige oefeningen die u zullen helpen uw kind effectief te versterken rugspieren, het verbeteren van de voeding in de wervelkolom en het bevorderen van de ontwikkeling van het hele spierstelsel.

1. "Het houden van de rug."

Het kind moet in staat liggend op zijn buik, handen achter zijn hoofd opgeheven, benen recht. Het verhoogt het lichaam en houdt het lichaam weer in een spanning. Na een 10-seconden rust herhaal 3-4 keer. Dit is een van de fundamentele oefeningen, die voorziet in de behandeling van scoliose. Oefeningen helpen om spierkracht te verbeteren, corrigeert houding. Tegelijkertijd tegengaat scoliose en andere spinale aandoeningen.

2. "Ups rug."

Blijft het uitvoeren van de vorige oefening, maar om het effect te versterken, met de hand rust op de rug. Het kind moet zelfstandig te verhogen zijn hoofd en rug 8-10 tijden. Zorg ervoor dat het een rust te geven en pas daarna laat ze de oefening herhalen.

Dit gymnastiek in scoliose toestaan dat een ouder, zelfs zonder speciale training om te helpen uw kind om gemakkelijk versterking van de rug. Het belangrijkste hier is niet te overdrijven, geef niet meer dan 10 sets per sessie. Je zult zien hoe snel het kind sterkere rugspieren te krijgen, en een aanzienlijke verbetering van uw houding.

3. "Push-ups."

Het kind neemt de positie van de nadruk liggen, rustend beide handen op de bank, en je moet zeker behouden, omdat hij niet in staat was om terug te houden nog steeds goed. We moeten proberen om minstens 10 push-ups per set te doen, met uw hulp, het is echt. Als uw kind moe is, moet u het een rust geven.

4. "Squat".

Uit een positie handen op taille, begint voeten schouderbreedte regelmatig kraakpanden maken. U kunt eerst doen 10 sit-ups, maar de last moet worden verhoogd in de tijd.

Lichamelijke opvoeding in scoliose zal uw kind te versterken, niet alleen de spieren van de armen en de schoudergordel, maar ook de rug. We hebben meestal weinig tijd, maar we rijden kinderen naar de speeltuin in de tuin, in het park - er zijn banken, en goed, als je het een regel om een reis naar deze pretentieloze oefeningen starten.