Oefeningen in artrose van de heup hip

Tijdens de behandeling van heupartrose van het heupgewricht kan niet zonder het verminderen van sportcomplex. De ziekte is een van de meest voorkomende reumatische aandoeningen. Omdat progressie van de ziekte, degeneratieve veranderingen onderwerpen van kraakbeen en botweefsel, onomkeerbare degeneratieve processen articulaire bursa patiënt.

Is er een remedie artrose van de heup?

In de onderzoeksliteratuur over deze ziekte vaak aangeduid als een artrose. In de meeste gevallen is de ziekte treft mensen ouder dan 40 jaar. Kenmerken van een anatomische structuur en hip bestemming bij de mens zijn bepalend voor de gevoeligheid voor de ontwikkeling van verschillende pathologieën.

Dit deel van het lichaam is een bot grootste element lichaamssystemen. Is het heupgewricht, de ondersteunende basis, neemt de maximale belasting en derhalve vaak aan restauratie, die alleen kan worden bereikt door de uitvoering van medische en fysieke conditie oefeningen. In coxartrose gebruikt ook conservatieve methodes van behandeling, wat impliceert het innemen van medicijnen. In extreme gevallen, artsen hun toevlucht nemen tot een chirurgische ingreep.

In welk stadium van de ziekte, kunt u de oefeningen te doen?

Het uitvoeren van bevoegde atletische complexen zal de samenvoeging van botweefsel, waarmee u om de mobiliteit en de functionaliteit van het gewricht te houden niet toestaan. In het beginstadium van de ziekte reguliere fysiotherapie eerder preventief en 2 graden coxartrose oefening een integraal onderdeel van de therapie, niet alleen bevorderlijk voor remming van de progressie van de pathologie, maar ook de ontwenningsverschijnselen. Karakteristiek kraken bij gezamenlijke beweging, pijn in de lies en de knie geleidelijk ernstig ongemak. Zelf wandelen in artrose in de tweede stap wordt het moeilijke test voor de patiënt.

Oefeningen bij artrose van de heup 3 graden worden geselecteerd expert, op basis van de ernst van de ziekte. Leed aan ledematen pathologie vaak korter, spierweefsels beginnen af te sterven, beweging van de patiënt moeilijk, beperkt door wat naar buiten toe geopenbaarde claudicatio. Gymnastiek complexen in coxartrose zijn bedoeld om de toestand van de patiënt te vergemakkelijken, maar om een chirurgische ingreep in dit stadium van de ziekte te voorkomen is bijna onmogelijk.

Medisch advies met betrekking tot medische kosten voor een gezamenlijke

Het is vermeldenswaard dat de oefeningen van fysiotherapie moet worden voorafgegaan door een zekere voorbereiding. na orthopedische aanbevelingen is belangrijk om te overwegen:

• Beweging hoeft niet te snel uit te voeren, soepel, geleidelijk.
• Het is noodzakelijk om zelfs de minimum gewicht op het bekken te elimineren.
• Voor elke patiënt, artsen ontwikkelen individuele training regeling na een grondige diagnose.
• Samen met oefeningen in hip coxartrose effectief waterzuivering, zwemmen en massage.

Een set van oefeningen in rugligging

Engage in de behandeling van ziekten zoals artrose, kan niet alleen: de therapeutische oefening mogen alleen onder toezicht van een gekwalificeerd persoon worden uitgevoerd. Daarnaast wordt vanaf de sportschool, is het belangrijk om na te denken over elk detail, van de keuze van de comfortabele kleding, plaats en tijd.

Aangezien het grootste deel van de training wordt uitgevoerd in rugligging, is het noodzakelijk te bereiden op voorhand verzachten het oppervlak van de mat. Op de achterkant, doe de volgende oefeningen:

1. Benen gestrekt, de handen langs zijn zijden. Strek de benen en haal diep adem. Handen omhoog en omlaag tijdens de uitademing. Herhaal dit een paar keer, langzaam.
2. Op soortgelijke wijze als in het vorige: armen langs het lichaam. Benen omhoog en omlaag eerste bocht de knie en weer trekken, en ordent. Ademen rust en gemeten, een willekeurige tempo.
3. Handen op de taille, gebogen bij de ellebogen. Er moeten de benen knieën tegen elkaar draaien, vervolgens een rechte en neerzetten. 7-10 herhalingen uit te voeren.
4. In rugligging en vermindering van de noodzaak om de rechte poten te fokken, ze niet te verhogen voor een minuut.
5. "Fietsen" - de beweging uit te voeren gedurende 30 seconden, liggend op zijn rug.

Gymnastiek op zijn buik in artrose

Oefeningen in hip coxartrose 2 graden, deskundigen adviseren aan degenen die worden uitgevoerd in buikligging toe te voegen. De meest effectieve artsen geloven dat dit complex:

1. Rusten zijn voorhoofd op het oppervlak (dit is belangrijk voor het voorhoofd, niet de kin of neus! Maken), die langs de armen. dan proberen om zijn hoofd zo hoog mogelijk op te heffen, omhoog te trekken zijn schouders op en houden voor een paar seconden. De oefening wordt uitgevoerd met korte tussenpozen meerdere malen.
2. Het nemen van de uitgangspositie als de vorige oefening moet op zijn beurt til het been, in een poging om ze recht te houden. Vast hun adem gedurende 5 seconden, waarna de onderste ledematen.
3. Lie gezicht naar beneden, de armen gestrekt naar voren. Voer de beweging, zoals zwemmen schoolslag ten minste 30 seconden.
4. Leg je handen voor hem in de borst. De bekkenbodemspieren stretch inrichting spanningsvertraging enkele seconden, dan ontspannen. Herhaal dit een paar keer.

Oefening zijligging

Er zijn mensen in coxartrose oefeningen die worden gedaan op de zijkant. Dit bijvoorbeeld: om, trekt de onderste arm omhoog gebogen bij de elleboog en zet het op haar weg. Top been moet langzaam zo hoog mogelijk te verhogen, te houden voor een paar seconden en uitademen lager.

Na het voltooien van 10 sets, omdraaien, het herhalen van de oefening. In coxartrose lijdt niet alleen het gewricht, maar ook de omliggende bekken bilspieren. gymnastiek klassen zal hen helpen versterken, wat een positief effect heeft op de motorische activiteit van de patiënt.

hip oefening in een staande positie

Meestal in coxartrose graad 3 oefeningen gedaan in rugligging. In de eerdere stadia van de ziekte zijn toegestaan oefening staan. Voer hen, is het meestal van korte duur, in aanwezigheid van de steun:

• Leunt achterover in zijn stoel, waardoor mahi benen rechte rug, verandert elke 10 seconden een ledemaat. Het is belangrijk om de voet te trekken, in een poging om een been zo ver mogelijk te gooien.
• In een soortgelijke situatie soepel moet worden zwaaide eerst de ene voet en dan de andere. Buig de benen in de knie is niet wenselijk. Oefening werd uitgevoerd gedurende één minuut.
• In een staande positie, sokken en hielen. Er moet "draw" een cirkel: dit gebeurt, eerste mond, dan - de tweede. Run meerdere malen, "die stelt" try harder been stam.
• Staan op beide voeten, vast te houden aan de achterkant van de stoel. Ondersteuning om te verhuizen naar de voorkant van de voet, in een poging om op te staan op zijn tenen en dan langzaam dalen en neem de uitgangspositie. Herhaal dit ongeveer 20 keer.

Bubnovskaya techniek: hoe voor te bereiden?

bij de behandeling van artrose, raden experts ook te maken met fysiotherapie en andere methoden, waaronder vrij bekende oefeningen Bubnovsky. In coxartrose conventioneel dergelijke oefeningen uitgevoerd in twee fasen: eerst doordacht systeem voor "beginners", en na - trainingseenheid voor de meer ervaren. Om het moeilijkste deel van het complex te beginnen, is het noodzakelijk om een aantal elementen van de initiële opleiding niveau beheersen:

• Ongeacht de lichaamshouding (zittend, liggend, staand), zijn tanden strak, getuite lippen en adem uitspreken van het geluid "pf". In dit geval is de kant beter gepositioneerd in de solar plexus.
• Armen langs het lichaam. 2-3 minuten, moet u afdalen en opklimmen afwisselend op de hielen, in- en uitademen synchroon.

Een set van oefeningen naar een revalidatiecentrum te zien

Beheers dit deel van de oefening in coxartrose zonder problemen. Onmiddellijk na de uitvoering ervan nodig heeft om te verhuizen naar een basisklasse:

1. Stand in ondersteuning, neem een been terug, buigen bij de knie en proberen om haar hand te grijpen. Houd de voet voor de maximaal mogelijke tijd, moet je proberen om de pijn te verdragen. Na een paar sessies de spier aan te passen en het ongemak zal passeren.
2. Uit een positie beneden afwisselend gekanteld elk been. Het zal de ontwikkeling van de taille spieren, het versterken van gewrichten.
3. Liggend op je rug, til zijn benen hoog en probeer ze te werpen over zijn hoofd. Als uw vingers de grond raken, kan worden aangenomen dat de oefening wordt uitgevoerd. Het verwijst naar de meest complexe fysieke kweektechnieken, maar twijfels over de effectiviteit ervan is niet nodig. Als de eerste poging om te overmeesteren gooien zijn hoofd hard, kunt u beginnen met een gestrekt been verheffen hun voorzichtig verlagen van zijn hoofd.

Training voor het gewricht van Evdokimenko

Populair alternatief gebruikt door sportscholen en oefenen Evdokimenko in artrose van de heup. Het onderscheidende kenmerk van deze techniek is om bewegingen niet langer op maximale spanning dijspieren, bekken drukt. Bovendien worden Evdokimenko technieklessen gehouden op de equivalente belasting op beide voeten.

Bijvoorbeeld, een dergelijke oefening: de patiënt moet liggen op zijn buik, benen strekken, ontspannen en je handen langs je lichaam. Op een kleine afstand tussen de vloer moet worden verhoogd rechter voet en verlaten zonder te buigen benen in de kniegewrichten en houdt elk daarvan op zijn beurt gedurende 30-40 seconden. Tijdens de oefening in artrose van de heup is het belangrijk om aandacht te besteden aan de hoge toon van de spieren van de dij, billen, buik.

Contra-indicaties voor de sportschool

Het is vermeldenswaard dat de sportschool is niet altijd gunstig. In sommige gevallen moet de oefeningen in coxartrose graad 2 worden vermeden. Even voorzichtig patiënt moet op de derde fase van de ziekte. Elk van de hieronder beschreven symptomen wijzen op de noodzaak om de fysieke therapie voor een tijdje te verlaten:

• de aanwezigheid van bloeden;
• koorts;
• kankers;
• overgedragen in het recente verleden, schendingen van de cardiovasculaire activiteit.

De beste behandeling van een ziekte, zoals we weten, is preventie. Om dergelijke complicaties met gezondheid te vermijden, is het noodzakelijk om een gezonde en actieve levensstijl te leiden.