Multivitamins - wat is dit? De beste multivitamine voor kinderen

Dus je wilt om hun dierbaren gezond en vol energie het hele jaar door te zien. Om het immuunsysteem te versterken, de efficiëntie te verhogen en het verbeteren van de kwaliteit van leven, nemen we vaak een multivitamine voor het hele gezin. Dit geeft ons het vertrouwen dat het lichaam is voorzien van alles wat nodig is, wat betekent dat het werkt prima. Is het echt? Wat zijn de moderne vitaminesupplementen? Al deze vandaag in ons artikel.

De totale samenstelling van de populaire complexen

Vandaag hebben we allemaal weten, een multivitamine - een uitgebreid supplement met alle noodzakelijke lichaam stoffen (dagelijkse dosering). Het nemen van één capsule per dag, geeft u uzelf met vitaminen tot de volgende dag. Dit is vooral belangrijk bij ernstige fysieke en emotionele stress of onevenwichtige voeding. In de huidige markt zijn er twee soorten van drugs: één bevat alleen de set van vitaminen, de tweede vult bovendien het lichaam behoefte aan mineralen en sporenelementen.

De hoeveelheid van biologisch actieve stoffen in elke set verschillend en hangt ervan af of het bedrijf produceert een multivitamine. Deze vitamines meestal A, C, D, E, B, nicotinezuur, foliumzuur en pantotheenzuur. Van de mineralen in het algemeen de essentiële elementen zoals calcium, ijzer, zink, jodium, koper, chroom, seleen.

Deze diversiteit is plus en min van deze complexen. Multivitaminen - universeel preparaten die een vaste verzameling stoffen de individuele kenmerken van het organisme bevatten, waarbij geen rekening wordt gehouden. Om ze te bekijken past men alle fabrikanten de dosering van vitamines en mineralen aanzienlijk verminderen. Meestal is het niet groter is dan het derde deel van de dagelijkse behoefte. Derhalve wordt een dergelijke dosering geen pijn, maar als er een acuut tekort van een bepaald onderdeel, dan is dit probleem kan niet worden opgelost. Moet passeren laboratoriumtests en behandeling ondergaan monotherapie.

Mythen en misvattingen in verband met het nemen van vitaminen

Zij zijn velen in de huidige maatschappij. Enig ongemak wordt beschouwd als een teken van een gebrek aan vitaminen, en dus marcheren naar de kliniek vervangen kopen heldere vakken. Dit is niet helemaal waar. Alleen een arts kan een juiste diagnose te maken en om u een afspraak te maken. Of het nu gaat vermoeidheid, banaal ARI of een andere ziekte, zijn uitgebreide maatregelen nodig zijn, niet alleen een multivitamine. De samenstelling van deze producten omvat enkele tientallen van voedingsstoffen, maar het kan ook worden verkregen op een natuurlijke manier, maar het eten van rechts.

grootschalige studies uitgevoerd die hebben aangetoond dat het nemen van vitamine complexen u niet beschermen tegen verkoudheid en griep, kan niet als preventie van kanker en hart- en vaatziekten te dienen. Bovendien, natuurlijke bioactieve stoffen ingenomen met voedsel, veilig te zijn, hetgeen niet het getabletteerde vormen. Dit is het medicijn dat niet continu en zonder goede reden moeten worden genomen.

Natuurlijke bronnen van essentiële stoffen

Ik weet zeker dat velen van jullie hebben een multivitamine gekocht. De prijs is meestal heel tastbaar. We willen geloven dat zo'n mooie en dure verpakking een echte redding voor je lichaam vormt. In feite kan een complexpreparaat slechts een tiental andere nuttige stoffen die worden geproduceerd door chemische middelen bevatten. En het is niet duidelijk hoeveel ze hebben geleerd door het lichaam. De meest eenvoudige en betaalbare producten geven u een paar keer meer vitaminen en mineralen, en het is in de vorm waarin ze zijn klaar om uw maag-darmkanaal te nemen.

Spreken van nuttige producten, alles in één keer te onthouden over fruit, groenten zelden. Maar dat is nog niet alles. Onmisbaar vitamine B12 is vervat in vis, vette vis (zalm, forel) rundvlees. Tweede vertegenwoordiger van deze groep - B6 - je krijgt kip, kikkererwten, bananen en aardappelen. Foliumzuur bevat bonen, linzen, asperges en jus d'orange. Vitamine E kan gemakkelijk worden verkregen door de consumptie van plantaardige oliën, noten, wortelen en pompoen. Een ascorbinezuur is bekend bij alle (C) lichaam extracten van appels, kool, paprika en vele andere produkten.

Vergeet niet over de noodzaak om de eieren te eten - een echte opslagplaats van vitamines en aminozuren. Volkoren granen bieden een volledig assortiment van mineralen. En bovendien, ook veel vitaminen. Line-up een uitgebalanceerd menu is niet zo moeilijk. Het moet zijn vis, vlees, groenten en granen, eieren en zuivelproducten. Dan hoef je niet om een multivitamine te kopen. Hun prijs varieert nu 250-1000 roebel per pack voor 20 dagen. Vermenigvuldig dit bedrag met het aantal mensen dat in de familie, en je zult zien hoeveel u kunt besparen per maand.

Hoe te kiezen

Als het snelle tempo van het leven is het niet mogelijk om te eten, kun je de hulp van de apotheek vitamine complexen te krijgen. Kies vandaag uit wat, planken in drogisterijen zijn vol sierlijke pakketten, waaronder uw eigen vinden. Het eerste wat aandacht te besteden aan de fabrikanten. Geloofwaardiger-cause bekende merken, kwaliteit van de producten zijn tijd getest. Zorg ervoor om te controleren op de aanwezigheid van een veelvoud van zulke belangrijke stoffen zoals foliumzuur, ijzer, zink en vitamine D en C. De eisen ze variëren, afhankelijk van leeftijd en geslacht, maar het zal worden besproken. Bij het aanpakken van moeilijke vragen over hoe om te kiezen voor de beste multivitamine en beoordelingen van weinig hulp, want we zijn allemaal verschillend, elk met een ander ritme van het leven en moet derhalve.

Children's Health - het allerbelangrijkste voor ouders

Misschien wel de meest prangende vraag in dit onderwerp - het is een multivitamine voor kinderen. Het kind snel groeiende en veranderende energiekosten van zijn onvergelijkbaar met die van ons, zelfs als de volwassen actieve levensstijl. Omdat kinderen zijn zo nieuwsgierig en rusteloos.

ouders vaak geconfronteerd met de uitdaging van het proberen om het kind voldoende voeding te bieden. Hij weigert om vlees en vis, doe kaas niet eten, houdt niet van groenten. We moeten uren te overtuigen om een lepel havermout of een plakje kaas eten. Dat is de reden waarom een multivitamine voor kinderen worden gezien als een levenslijn die zullen helpen compenseren voor het ontbreken van de nodige stoffen.

Ouders kunnen hier maar één ding adviseren: direct uit de periode van de zwangerschap gaan op een gezonde voeding voor jezelf. Het is bekend dat het eten van gewoonten die we hebben, terwijl nog in de baarmoeder, zo, schrokken de taarten en broodjes met worst, verwacht een baby, is het moeilijk om te hopen op een baby pap houden. Vanaf de eerste start het geven van aanvullende voeding, groente, in plaats van fruit purees, weigeren ontbijtgranen en andere gemaksproducten. Hoe kan zelden mee naar huis zoetigheden.

De beste vitamine complexen voor kinderen

De meest populaire merk is "Alphabet". Made in Russia, worden ze gekenmerkt door een matige prijs en uitstekende kwaliteit. Het belangrijkste voordeel is dat de vitaminen en mineralen worden in groepen verdeeld en zijn onderverdeeld in drie doses per dag. Tegelijkertijd je een kind geven een pil, en al zijn componenten zijn niet alleen fit, maar ook vullen elkaar aan de actie.

De tweede plaats wordt ingenomen door vitamines "Multitabs", Denemarken. Deze kauwtabletten met fruit smaken die 11 vitaminen en 7 mineralen bevatten. Een geschikte toedieningsvorm, één tablet per dag.

Stropen "The Queen", "Sanasol", ontworpen voor kinderen van 2 maanden. Dit is een handige vorm voor de kleintjes. Maar voordat je dit of dat complex te kopen, moet u contact op met het district kinderarts.

gezondheid en schoonheid vitaminen

Vrouwelijke verzorging - een ding heel kwetsbaar. Zijdeachtig haar, mooie huid en netjes manicure - dit is het resultaat van niet alleen de juiste zorg, maar ook voeding. Vrouwen klagen vaak dat, toen ze trouwde, ze beginnen te kijken erger. Impact zorgen, stress, geboorte van kinderen, vast dienstverband, een snack, misbruik diëten. Als dit alles is over jou, is het raadzaam om te beginnen met het nemen van een multivitamine. Beoordelingen vertrouwde en apotheker kan alleen dienen als leidraad bij het kiezen van complexe voor jezelf, aandacht besteden aan de inhoud van de volgende stoffen:

• Vitamine D - ten minste 600 IU. Op het hangt af van de gezondheid van de botten, een sterk immuunsysteem en een normale bloeddruk. Het is echt wordt geproduceerd onder invloed van zonlicht, maar als je meestal binnen werken, hoeveel is echt voor u om contact met de zon?
• Iron - niet minder dan 18 milligram. Deze voorwaarde is noodzakelijk, omdat de maandelijkse bloedverlies moet worden gecompenseerd.
• Foliumzuur - 400 microgram.

De beste systemen voor de mooie dames

De eerste in de rating van complexe waard , "Lady C" (de formule "meer dan een multivitamine"). Reviews zeggen dat deze drug is een ernstige stimuleren mentale en fysieke activiteit, normaliseert de stofwisseling en hormonale evenwicht, verbetert de huid en haar. Naast vitaminen en mineralen zijn gecomplexeerd extract en extracten van verschillende planten.

Op de tweede plaats in populariteit is "Alphabet". Verder langs Vitrum complexen "Multitabs", "Complivit", en sluit de lijst van de meest populaire complexen "Centrum".

Stressbestendigheid en prestaties

Dat zijn kwaliteiten die nodig zijn om mensen op een dagelijkse basis te houden zijn. Daily ernstige stress, stress, het leven in een versneld tempo - dit alles geleidelijk ondermijnt de gezondheid. De zenuwcellen hebben behoefte aan een speciaal dieet om gelijke tred te houden om te herstellen. Bij het kiezen van een multivitamine voor mannen, is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan de inhoud van vitamine C, E en B. De eerste en laatste gebruik van het mannelijk lichaam in shock doses. Genoeg van hen kunt u de hele dag vrolijk, energiek en actief te houden, normaliseert en versterkt de potentie, wat resulteert in de volgorde van het zenuwstelsel. Met onregelmatige of onevenwichtige voeding te hulp speciale multivitamine voor mannen.

Top faciliteiten voor mannen

Complex "Meer dan een multivitamine," Het beste wat vandaag populair gebleken. Het is een drug speciaal ontworpen voor mensen die een actieve levensstijl te leiden. En voor degenen die onderworpen zijn aan belangrijke zowel fysieke en mentale stress. Deze multivitaminen ( "Mens' -formule) bevatten 20 vitaminen, mineralen, en 11 4 van het extract van geneeskrachtige planten.

Daarnaast kunt u "Duovit" drinken voor mannen of een generieke vitamine complex. In combinatie met de juiste voeding, zullen ze niet een overdosis veroorzaken en compensatie voor het gebrek van die stoffen, die minder vaak worden gebruikt.

Deze conclusies

Vitaminen en mineralen - is de noodzakelijke materialen, die aanwezig is in uw dieet elke dag moeten zijn. U kunt gaan op twee manieren: om te diversifiëren en optimaliseren van haar menu of de hulp inroepen van speciale systemen. Met name geldt voor het gebruik bij kinderen, want het is een periode van snelle groei. Vergeet niet om mee te nemen naar en tijdens de zwangerschap, als de moeder lichaam moet alles wat nodig is voor het fruit ontwikkeling. Voor volwassenen is de behoefte aan vitaminen blijft geldig gedurende de periode van verhoogde fysieke en mentale stress, evenals het herstel van een ernstige ziekte.