De juiste voeding voor constipatie.

Constipatie - dit is een van die pijnlijke voor veel mensen die lijden aan deze ziekte. De redenen in de verkeerde en onregelmatige eten, gerund door een sedentaire levensstijl, of wanordelijke. Een kleiner deel van constipatie is goed voor ziekten van het spijsverteringsstelsel.

Hulp in de strijd tegen deze ziekte zal dagelijks helpen wandelingen, houden rollen lifestyle, bijzondere fysieke oefeningen, regelmatige stoelgang. Als de darm wordt aangetast, en hij is niet in staat zich terug te trekken voor het einde van de eindproducten van de stofwisseling, het zal onvermijdelijk leiden tot constipatie.

Daarom moet voedsel constipatie zodanig zijn dat de uiteindelijke voeding na verwerking vrij uitgescheiden. Dit wordt vergemakkelijkt door veel groenten en fruit, die iedereen de betrokkene in de zaak persoon moet weten. De eerste plaats voor de stimulering van de intestinale actieve werk waard bieten, zowel rauw en gekookt. Verdere producten van constipatie hoofd tomaten, komkommers, wortelen, koolsoorten zoals kool, spruitjes, bloemkool. Deze groenten rauw of gekookt vorm gebruikt om een verscheidenheid van gezonde salades met verplicht gebruik van plantaardige olie te bereiden. normaliseert Ook de darmen borsjt, soepen, hash, rode biet.

Vruchten dragen ook bij aan het proces van normalisering van de spijsvertering. Het is vooral de bessen en groenten, die grote hoeveelheden vezels bevatten: pruimen, rozijnen, appels, abrikozen, gedroogde abrikozen, pruimen, vijgen. Ze kunnen rauw gegeten worden of kook ze fruitsalades. Zeer nuttig sappen, vruchtendranken, gelei, bouillon.

Moet de macht met constipatie omvatten de grootste mogelijke hoeveelheid vloeistof, als gevolg van de verweking van de ontlasting. dagelijks aanbevolen in de ochtend op een lege maag een glas koud water te drinken. Als u zich aan deze regel, is de regelmaat van de stoel voorzien. 'S middags tussen de maaltijden sappen groenten en fruit, en vruchtendranken gemaakt van verse of gedroogde vruchten moet drinken. Voordat u naar bed naar de darmen overbelasting is niet nodig, drink een kopje yoghurt, of genoeg van iets anders, maar het product moet yoghurt zijn.

Het voedsel constipatie noodzakelijkerwijs worden opgenomen plantaardige olie, die rijk is zeer nuttig meervoudig onverzadigde vetzuren, essentieel voor het menselijk lichaam. Ze zijn betrokken bij het proces van het neutraliseren van cholesterol, waarschuwde ook de cellen tegen vroegtijdige veroudering, het voorkomen van kanker te minimaliseren. De plantaardige olie werkt op het lichaam als een effectief laxeermiddel.

constipatie voedsel moet zeer zorgvuldig worden gekozen. Bijvoorbeeld, alleen brood eten, maaltijd, en kan met zemelen. Vers brood is beter om te beperken of af te breken het alles. Mag niet worden misbruikt koekjes, taarten, cakes, gelei, sterke thee, koffie, chocolade. Het is ook wenselijk om graan te gebruiken: rijst, griesmeel, Hercules. Pasta willen ook te beperken. Het beveiligen van effect is peer, kornoelje, kweepeer, bosbessen.

Het is vrij duidelijk dat het voedsel voor constipatie is erg belangrijk. En de keuze van voedsel moet worden benaderd met grote verantwoordelijkheid. In de keuken kunnen groenten worden onderworpen aan verschillende koken. Ze kunnen gegeten worden gekookt, gestoomd, gebakken, gefrituurd. Maar we moeten niet betrokken bij geroosterde groenten krijgen, zoals bij het bakken de vorming van schadelijke stoffen, die schadelijk zijn voor de darmen.

Degenen die lijden aan constipatie, moet u zich houden aan de zeer belangrijke aanbevelingen.

Er moeten vier tot vijf keer per dag, en in ieder geval niet te veel te eten. Voedsel moet niet worden opgeslagen in grote hoeveelheden in de darmen. Eten moet voorzichtig en langzaam gekauwd, en proberen om het te nemen in dezelfde tijd. De vloeistof moet in een hoeveelheid van ongeveer 1,8 liter worden geconsumeerd. We moeten proberen in een keer op te nemen voedingsmiddelen die compatibel zijn met elkaar.

Dus, kunnen we concluderen dat een goede en regelmatige voeding om zich te ontdoen van deze vervelende en ongemakkelijk kwaal, hoe is constipatie.