Effectieve vitaminen voor het geheugen volwassene. Wat drugs verbetering van het geheugen

Memory - een complex mechanisme, en vol mysteries. Dankzij haar, de mensheid heeft recht op de toekomst. Het geheugen geschikt voor het opslaan van alle geheugens van de gebeurtenissen. Het is te wijten aan een vergelijkbaar fenomeen grijpt en mensen ervaren. In het dagelijks leven, het geheugen van elk onderwerp is altijd in werking is. Mensen die lijden aan geheugenverlies (verlies van geheugen), zijn niet in staat om de lessen van het leven waar te nemen. Elke dag moeten ze helemaal opnieuw beginnen, opnieuw en opnieuw het maken van de oude fouten. Het eten van vitaminen voor het geheugen, volwassenen en kinderen kunnen de prestaties van een dergelijk complex mechanisme te verbeteren.

De hoofdcomponenten

Een dergelijke functie van de hersenen in het geval van de optimale van zijn werk bestaat uit drie onderdelen: de oorspronkelijke capaciteit, statistische conditie en fitness. Als de voeding in voldoende hoeveelheden opgenomen vitamines voor het geheugen, een volwassene is veel gemakkelijker om te gaan met veel problemen.

• Initial mogelijkheden - is de ingrediënten van gedoneerde menselijke hersenen door de natuur. Het is vermeldenswaard dat ieder van ons in verschillende mate, ze hebben.
• Statistische toestandgeheugen - andere component bepaalt de potentiaal van de hersenen kenmerken. Volgens deskundigen, de mogelijkheden van onze "grijze massa" is bijna onbeperkt. De totale hoeveelheid van neuronen in de hersenen - 14000000000 (hoewel het aantal onderlinge verbindingen tussen hen eenvoudig kwantificeerbaar). Status van een dergelijk orgaan wordt bepaald door vele factoren. De werking ervan beïnvloeden magnetische stormen, fysieke en emotionele toestand van een persoon, beroep en ga zo maar door.
• Natrenirovannosti geheugen. Onder deze uitdrukking gewoonlijk wordt opgevat als gewone inspanningen psychofysiologische soort, het verbeteren van de hersenfunctie. Systematische belasting kan een aanzienlijke verhoging van deze mogelijkheid mens. We moeten niet vergeten dat er effectief vitaminen om het geheugen te verbeteren. In combinatie met training laten ze aan hoge resultaten te bereiken.

Werkgeheugen tijdens het slapen en waken

De rest van de hersenen processen worden uitgevoerd, waarin de belangrijkste neurotransmitter betrokken (een component aan te tonen tussen neuronen zenden zenuw stuurt) GABA. Bij een bepaalde chemische nedosypanija lichaamsactiviteit aanzienlijk verminderd. Daarnaast werd het menselijk brein oorspronkelijk in het natuurlijke ritme van slapen en waken, maar omdat het is gemaakt van alle herstelprocessen tijdens de nacht in. Constant slaaptekort een negatieve invloed op de hersenen. In dergelijke gevallen vaak niet helpen, zelfs vitaminen voor het geheugen. Volwassenen moeten duidelijk zijn dat een goede nachtrust - de sleutel tot een optimale werking van de hersenen.

Lichamelijke activiteit kan ook een gunstig effect op het werk van de "grijze massa." Actieve levensstijl, systematische runs en wandelingen in de frisse lucht - dit alles zal ten goede komen aan lichamen.

dieet

Welke vitamines zijn nodig om het geheugen te verbeteren? Deze vraag veel mensen vragen regelmatig. Verrassend, het optimaliseren van de hersenactiviteit in een staat van goede voeding. Houd er rekening mee dat een uniforme producten vaak kan leiden tot degeneratieve processen in de hersenen. Helaas is een dergelijk resultaat niet onmiddellijk gedetecteerd. Na een tekort aan voedingsstoffen in het lichaam komt geleidelijk en cumulatief. Het is derhalve een verstandig dieet een verscheidenheid aan nuttige en regelmatige consumptie van voedingsmiddelen met vitaminen en mineralen aan geheugen, aandacht en intelligentie te verbeteren bevatten. En wat voor soort onderdelen, analyseren we in meer detail:

• Koolhydraten. Van het totale gewicht van het hele lichaam van de menselijke hersenen slechts 2%. Echter, de hoeveelheid verbruikte energie, bereiken ze vaak 20%. Zoals u weet, is de belangrijkste bron van energie altijd beschouwd als koolhydraten. De hoogste concentratie van stoffen in volkoren granen, groenten, fruit, bessen, honing en ga zo maar door. In geval van een onvoldoende inname van de opgegeven stoffen kunnen retardatie hersenen ontwikkelen. Dergelijke verklaringen moet zorgvuldig luisteren naar degenen die de praktijk van het eiwit dieet.
• Eiwitten. Niemand zal het belang van deze elementen aan het lichaam te ontkennen. Zij zijn de belangrijkste bouwstenen van neurotransmitters en zenuwcellen dat het geheugen in de juiste stand te ondersteunen. Eiwit wordt bewogen en het opwekken van energie. In het geval van een tekort aan de fysieke conditie van de persoon zal beginnen te verslechteren, zal het depressief en moe voelen. het vlees moet worden geconsumeerd op regelmatige basis om deze situatie te voorkomen en om een optimale omgeving voor de hersenen (minstens drie keer per week) te creëren. De meest waardevolle hier is het rundvlees. Ook heeft vele voordelen melk, vis, eieren en kaas.

• Vetten. Samen met de bovengenoemde componenten, ze laten ook het lichaam om voorraad op energie. Het is vermeldenswaard dat de componenten van plantaardige oorsprong zijn gunstiger dan de "neven" van dierlijke oorsprong (met uitzondering van visolie). Het dieet van het aandeel opgegeven stoffen mogen niet minder dan 15% bedragen.

Producten die geheugen te verbeteren

De beste optie van goede voeding - een verscheidenheid aan geconsumeerde voedsel die de bovengenoemde ingrediënten en vitaminen voor de geest. Vermogen voor het geheugen moeten worden gevuld met de maximale hoeveelheid voedingsstoffen, en verbindingen daarvan. Opgemerkt dient te worden dat deze zijn te vinden in zowat elk product.

• Banana - een uitstekende bron van verteerbare koolhydraten. Bevat aminozuren zoals methionine, caroteen, tryptofaan, evenals vitamine C, PP, B1 en B2.
• Eieren - het optimale product voor het verbeteren van het geheugen. De meest bruikbare moet worden beschouwd kwarteleitjes. Ze bevatten vitamine PP, B2, B1 en A. De set bestaat uit de aminozuur cysteïne, lysine, glutaminezuur, methionine en tryptofaan.
• Gekiemde granen. In dergelijke producten zijn kalium, fosfor, mangaan, magnesium en zink. In graangewassen komt voor calcium, selenium, ijzer en koper. Set van vitaminen hier en op alle maakt indruk met zijn verscheidenheid aan biotine, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
• Honing - een opslagplaats van koolhydraten. Het bestaat uit 22 van de 24 essentiële sporenelementen, die in menselijk bloed. Dit product kan veilig worden vervangen suiker.
• Vette vis - zalm, forel, zalm en haring. Het zit vol met omega-3 (een essentiële type vet).

Het belangrijkste voor de geest en het geheugen vitaminen

vooral B-vitaminen zijn van belang voor een optimale werking van de hersenen B. Studies hun doeltreffendheid hebben bevestigd. Deze vitaminen helpen bij het verbeteren van het geheugen volwassen aandacht en denken. Bovendien zijn deze stoffen zijn gunstig voor het zenuwstelsel. Met de mogelijkheid om te fungeren als anti-oxidanten, kunnen deze vitamines een beschermende omgeving voor de hersenen op het moment van buitensporige belastingen creëren. Ze geven cellen zuurstofmoleculen, tegen bovengenoemde lichaam verouderingsproces. Met een gebrek aan bruikbare componenten mensen kunnen zwakte, slaperigheid, nervositeit, geheugenverlies, verlies van eetlust en ga zo maar door te voelen. Laten we eens kijken naar vitaminen voor volwassenen geheugen. Lijst van producten waarin zij zich bevinden, zal toelaten om de optimale voeding te bepalen.

De lijst van vitaminen voor het geheugen en geest

Heb je ooit nagedacht over hoe veel voedingsstoffen het lichaam krijgt de meeste conventionele producten? Bedenk wat vitaminen aan het geheugen en de hersenfunctie te verbeteren persoon kan trekken uit de voeding.

• Thiamine (B1). Dit element is in staat om een goede omgeving voor de ontwikkeling van memoriseren en cognitieve processen in de hersenen te maken. Bij thiaminetekort in het menselijk lichaam is goed gelezen synthetiseren overmaat urinezuur die de hersenen beïnvloedt. Gezien het feit dat de warmtebehandeling kan de verbinding vernietigen, sommige soorten groenten en fruit moet worden vers geconsumeerd. B1 wordt ook gevonden in voedingsmiddelen zoals vis, eieren, noten, vlees, havermout, erwten en boekweit.
• Riboflavine (B2). De belangrijkste taak van dit element - de versnelling van de mentale processen. Vitamine onmisbaar gelijk in het geval van actieve fysieke en mentale werk, omdat het voorziet het lichaam van energie. Rijk aan riboflavine volgende producten: kool, erwten, amandelen, raapstelen, groene bonen, biergist, tomaten en ga zo maar door.
• Niacine (B3). Deze vitamine kan de toestand van het geheugen te verbeteren, omdat de benodigde energie produceert zenuwcellen. Ze zijn rijk aan dergelijke voedingsmiddelen: noten, melk, kip, eigeel, groene groenten, boekweit, vis.
• calcium pantothenaat (B5). Deze vitamine is de lange-termijngeheugen stimulerende type. Het vergemakkelijkt overbrenging van neuron tot neuron zenuwimpulsen. Naast het produceren van enzymen om de negatieve effecten van nicotine en alcohol te weerstaan, kunnen vitamines voor het geheugen te overwegen. Volwassenen leren van hun producten: erwten, lever, eieren, eieren, hazelnoten. Het is ook rijk aan calcium pantothenaat boekweit, zuivelproducten, kool.
• Pyridoxine (B6). De belangrijkste doelstelling van pyridoxine - om intellectuele capaciteiten te verbeteren. Verhoging van het gehalte van dit enzym kan ten koste gaan van aardappelen, eieren, kool, noten, bananen.
• Foliumzuur (B9). Deze vitamine is in staat om een gunstig effect op het memoriseren en denken snelheid uit te oefenen. Onder zijn invloed wordt vertraagd en CNS stimulatie. Ze zijn rijk aan zuivelproducten, noten, kaas, abrikozen, squash, peulvruchten, rood vlees.
• Cyanocobalamine (B12). Zoals vitamine zorgt ervoor dat de dagelijkse activiteiten van het menselijk lichaam en is verantwoordelijk voor de overgang van wakker zijn naar slaap en vice versa. Zoek B12 kan in de volgende producten: kaas, gevogelte, haring, rundvlees, kelp, en ga zo maar door.
• Ascorbinezuur (vitamine C). Het is een krachtige antioxidant die het lichaam beschermt tegen geestelijke of lichamelijke overbelasting. Bronnen van vitamine C: spinazie, citrusvruchten, bessen, peper, kool, appels, abrikozen, tomaten.
• Calciferol (E). Haar voornaamste taak is het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam, het verbeteren van het functioneren van het cardiovasculaire systeem, het onderhoud van hersenactiviteit. Deze vitamine wordt gevonden in voedingsmiddelen zoals noten, plantaardige oliën, zaden, peulvruchten, havermout, eieren, lever, enzovoort.

Mineralen die een positieve invloed hebben

Vraagt u zich af over wat vitaminen nodig zijn voor de verbetering van het geheugen, is het belangrijk om te begrijpen dat het lichaam nodig heeft, niet alleen in deze component. Grote invloed en mineralen. Zoals eerder vermeld, kan de juiste voeding hersenfunctie te optimaliseren.

• Jodium. Het verbetert het geheugen en regelt de stofwisseling. De hoge concentratie van het element waargenomen in gejodeerd zout, vis en kelp.
• Selenium. Het stabiliseert de hersencellen, verbetert de stemming, geeft een last van energie. In boekweit, vis, vlees, havermout en maïs.
• Wat zijn vitaminen voor het geheugen van een volwassene? Niet minder nuttig dan het bovenstaande is zink. Hij is direct betrokken bij de vorming van de menselijke hersencellen, verhoogt de aandacht. Ze zijn rijk aan tarwekiemen, rood vlees, biergist, zeevruchten.
• Ijzer. Bevordert de overdracht van zuurstof naar de hersenen cellen, verbetert het geheugen staat toeneemt richten. Ijzer wordt gevonden in bonen, vlees, boekweit, appelen, maïs, evenals dadelpruim.
• Vetzuren Omega 3. Hulp aan intelligentie te verbeteren, het verbeteren van hersenactiviteit. In vette vis, plantaardige olie, noten, zaden, vlas.

Verrijkte producten voor de ontwikkeling van het geheugen

Helaas, in de meeste gevallen, de moderne mens is niet in staat om voortdurend te controleren uw dieet. Rijst de vraag waar de vitaminen voor volwassenen geheugen trekken. Namen van drugs, zoals hieronder beschreven, zijn bekend bij velen. Deze complexen zijn in staat om het lichaam te voorzien van essentiële mineralen en vitaminen.

Hieronder geven we een lijst van welke drugs verbetering van het geheugen. Houd er echter rekening mee dat de onderstaande inofrmatsiya gepresenteerd is vertrouwd karakter. Niet zelfmedicatie. Zorg ervoor dat u overleggen met uw arts.

Dus de complexen bevattende vitaminen voor volwassenen geheugen (de lijst verre van volledig, de keuze van een geschikt preparaat voor uitzonderlijk):

• "Vitrum Memory". Deze agent verbetert de intellectuele activiteit, verbetert de bloedcirculatie in de hersenen, verbetert het geheugen en aandacht concentratie.
• "Aktiv Lecithine." Bovengenoemde complex kan een opslagfunctie van de hersenen te verbeteren bij volwassenen. Het wordt gebruikt om de zenuwen te versterken en te verbeteren intelligentie. In de structuur is lecithine en vitaminen van groep B
• "Memory Forte". Dit is de meest effectieve en veilige drug. Gebruikt in een periode van hoge intellectuele niveau van stress, de verslechtering van de aandacht en geheugen, voor de preventie van aan leeftijd gerelateerde veranderingen. Het complex heeft geen contra-indicaties.

babyproducten

Zoals u weet, kan vitaminegebrek een verscheidenheid aan afwijkingen bij de baby's gezondheid veroorzaken. Eerste van alle kinderen lijden onder de achteruitgang van de hersenen. Tekenen hiervan zijn de volgende sensaties: vermoeidheid, slechte opname informatie, geheugenverlies, gebrek aan concentratie.

Experts raden dat ouders geven hun kinderen een aantal vitaminen voor het geheugen. Verbetering van het geheugen bij kinderen na ontvangst van een hieronder beschreven complexen waargenomen door de meerderheid van de moeders. Het belangrijkste ding - vergeet niet dat ze moeten alleen worden gebruikt na overleg met een kinderarts.

We gaan nu naar de belangrijkste. Hier zijn een aantal geneesmiddelen verbetering van het geheugen van het kind:

• "The Queen". Peuters en kleuters aanbevolen een geneesmiddel genaamd "The Queen of Omega-3." Het wordt geproduceerd als een siroop. Als onderdeel van de fondsen zijn gezonde vetten Omega-3, evenals een complex van 10 vitaminen.

• "VitaMishki". Uitstekend hulpmiddel om de hersenen van een kind te verbeteren. De basis van het preparaat opgenomen sappen. "VitaMishki" zijn niet alleen in staat om hersenactiviteit te optimaliseren, maar ook om het immuunsysteem van het kind te verbeteren. Het geneesmiddel bevat geen conserveringsmiddelen en kleurstoffen bevatten.
• "Junior Bi Vays." speciaal ontworpen Deze vitamine-mineraalpreparaten de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling van de jonge organisme ondersteunen. beschikbaar jood, selenium en veel vitaminen in het complex. Voorgeschreven aan kinderen jonger dan 6 jaar. De drug heeft geen contra-indicaties.

conclusie

Als u zich zorgen over de opkomende problemen met het geheugen zijn, de eerste ding om te doen - aan uw dieet aan te passen. Vergeet niet dat de voeding moet alle noodzakelijke vitaminen voor het geheugen bevatten. Volwassenen en kinderen die hebben besloten om speciale faciliteiten te nemen, moet u deze kwestie met uw arts te bespreken.