Meditatie voor versoepeling van de psyche - de beste manier om stress te verlichten

In elk van ons leven stressvolle situaties voordoen dagelijks. We zijn zo gewend aan hen die niet altijd opmerken. Maar de negativiteit veroorzaakt door hun effect op de gezondheid en geestelijk evenwicht. Daarom moet de spanning worden bestreden ze niet rekken. Een zeer effectieve methode van meditatie is om de geest te ontspannen. Ze hebben een sterk helende werking, sterk verbeteren van de gezondheid. De essentie van dit tijdverdrijf is om volledig te ontsnappen uit het allemaal. De aandacht moet worden geconcentreerd op een bepaald onderwerp. Hoe dat te doen, aldus het artikel.

Oefeningen voor ontspanning

Om stress te verlichten in de tijd, een paar eenvoudige oefeningen die u nodig hebt om te verkennen op voorhand. Dit zorgt voor meditatie om de geest te ontspannen bijna op elk moment. Zo is het erg handig om direct te elimineren van de effecten van stress. Een reeks oefeningen ontworpen voor dit er als volgt uitzien:

1. Mocht je ogen dicht, adem langzaam en diep. Dan moet je tellen tot 4 en uitademen. Herhaal deze oefening zou moeten zijn 3-5 minuten. Daarna voelde ik een merkbare verbetering.
2. Het moet 10-20 seconden om de spieren te spannen, om vervolgens te ontspannen, concentreren op deze toestand. Herhaal de oefening moet 3 keer.

Meditatie voor ontspanning van de psyche toestaan sterk verbeteren van de gezondheid. Dit herstel methode vereist geen extra inspanning en kosten vergen. Vooral kort ontsnappen aan de zorgen we tijd hebben toch. Een paar minuten uit te zitten in de stoel, hebben we bijna dagelijks. En het is beter om dit te doen door het extraheren van het maximale voordeel voor het organisme.

body gevuld met warme

Erg handig eenvoudige meditatie te kalmeren. Relaxatie treedt op wanneer een organisme identificatie met de oven. Moet beginnen te werken aan de lichaamsdelen en deze vervolgens samen allemaal samen.

Om dit te doen, zitten in een comfortabele stoel of liggen op de bank. Dan moet je voelen als een oven gevuld met warmte. Deze meditatie is de diepe ontspanning en genezing van het lichaam die gericht zijn op het opwarmen van elk orgaan. Wanneer het hele lichaam wordt gevuld met warmte afzonderlijk, moet je jezelf te presenteren als een.

Bloed - Energy

Een zeer effectieve meditatie basis van de visualisatie van de bloedstroom in het lichaam. Het is noodzakelijk voor te stellen hoe de energie circuleert door de vaten. Dit moet als volgt te werk:

1. Richt je aandacht op je voeten.
2. Wanneer de warmte begint te worden gevoeld, om te verhuizen naar de handen.
3. Voel stijgende bloed.
4. Neem elke lichaam afzonderlijk.
5. Om het hart te bereiken.
6. Stelt u zich in plaats daarvan de zon.

In deze praktijk is er een waarschuwing: niet van invloed op de conditie van de inwendige organen in de afwezigheid van speciale kennis in dit verband.

vaartuig

Uitstekende praktijk is om zich te identificeren met het schip. Het is noodzakelijk om te veronderstellen dat de capaciteit van de negatieve energie overweldigt. Als ontspanning nodig is "injecteren" een kalme en positief. Het zou te ontdoen van de negativiteit, het vrijgeven van het door de ledemaat. Begin te gieten moet rusten op het hoofd. Dit evenement zou moeten duren ongeveer 10-30 seconden.

Het is belangrijk om te veronderstellen dat de zware vloeistof uit negatieve emoties onder druk. En het moet het lichaam verlaten via de voeten en handen, is het beter om zich te concentreren op de vingers. Het is noodzakelijk om de staat van rust houden, probeer dan zoveel mogelijk om het te repareren.

meditatie van het Woord

De sterkste invloed op het organisme heeft meditatie, waardoor de tekst ondersteuning begeleidt. In dit geval is het verhoogde suggestibiliteit, het hele lichaam krijgt de boodschap. Het is het beste voor het lichaam op een onderbewust niveau zijn er meditatie om de geest te ontspannen. De tekst in dit geval mag alleen worden uitgesproken als "op mijn eigen." Lees de zinnen in het boek geschreven door iemand anders, zo sprak hij dezelve in - niet helemaal waar. In dit geval is het niet altijd het goed om te voelen of te begrijpen.

Tijdens de lessen meditatie mooi uitspreken van de tekst. Het moet gericht zijn op kwaliteit, om mee te werken. Het moet zeggen "binnen" zijn essentie eens met elk woord. tekst hardop uitgesproken heeft een grotere invloed dan stil. Maar er is niet altijd een mogelijkheid Doe deze oefening op deze manier.

Regelmatige meditatie is erg handig om te ontspannen de geest. Ze aanzienlijke verbetering van de conditie van de huid, inwendige organen en de algehele gezondheid. Zo is er de afschaffing van de blokkering, de openbaarmaking chakra's. Dat wil zeggen, tijdens de meditatie wordt het reinigen van de fysieke en intern niveau.