Hoe om te leren om volwassen Tips zwemmen

Om te begrijpen, hoe om te leren zwemmen voor volwassenen, moet u vinden de reden, waardoor hij niet kan dat doen. Het blijkt dat de hele zaak in angst voor het water. Laten we eens een kijkje nemen op hoe het te overwinnen en dit doel te bereiken. Beginnende zwemmer gewapend met een rubberen dop en bril.

Waar kan ik leren om volwassen te zwemmen?

Training kan in de zomer op het meer of in open water worden uitgevoerd. In de winter moet je een abonnement te kopen om het zwembad. Het kan u helpen om de knie te zwemmen een goede vriend die instructeur geleerd. Als dit niet mogelijk is, dan is het mogelijk om het doel van hun eigen te bereiken.

Hoe om te leren om volwassen zwemmen: de strijd met angst

Wanneer een persoon wordt ondergedompeld in water, begint hij te verdrinken vrezen en zich richten op zijn fobie, en niet op zwemtechniek. Om deze reden, het hele lichaam is beperkt, en de zwemmer voelt zich ongemakkelijk. In dergelijke omstandigheden is het onmogelijk om te leren zwemmen. Daarom is in de eerste plaats moeten we leren vertrouwen en het overwinnen van angst. Deze beginnende zwemmers om te helpen een paar eenvoudige oefeningen.

De eerste taak - om zich ervan te overtuigen dat het water zelf houdt ons lichaam aan de oppervlakte. Om dit te doen, komt, om borsthoogte, neem een adem en duik met een hoofd, armen rond zijn tuitte zijn benen. Je moet de bodem niet raken, dan merken hoe je lichaam begint aan de oppervlakte te benaderen. Dit komt omdat de longen worden gevuld met lucht, die veel lichter zijn dan water. Daarom is in deze situatie zul je nooit verdrinken.

Als een volwassene te leren zwemmen op hun eigen: de waarde van het gewicht van de benen

De tweede taak geeft het gevoel dat de benen zijn zwaarder dan water en zoek naar beneden. Om dit te doen, zet in de richting van de kust (het waterpeil van de borst), en duik in het water. Druk nu af van de bodem van hun voeten, met de vraag van het lichaam naar voren en omhoog als een raket. Ontspan en houd uw armen langs je lichaam. Na een tijdje zul je het gevoel alsof ik terug naar de uitgangspositie.

Hoe om te leren om volwassen te zwemmen: bewegen in water

De derde taak zal helpen om angst te overwinnen tijdens de beweging van het water en de snelheid van zijn voeten te controleren. Herhaal de tweede oefening, maar toe te voegen aan het een uniform, benen, stille werking. Het heeft geen zin moeilijk om ze te verslaan op het wateroppervlak, omdat het verbruikt veel energie verspild. U moet de snelle zwemmen met de minste energieverbruik te beheersen.

Hoe om te leren zwemmen volwassene: ademhaling in het water

Novice zwemmer kan voorkomen kloppen de adem of haast. Om in contact met water druppels in de neus niet is verschenen paniek, doe de vierde oefening. Het is beter om te oefenen in het zwembad. Ga in het water zodanig dat zijn voeten niet meer de bodem, en de hand op de richel te raken. Neem een adem en duik in het water. Op de uitademing, stijgen naar de oppervlakte. Herhaal dit een paar keer.

De bovenstaande oefeningen vormen de basis voor het begin zwemmer. Als ze makkelijk te krijgen, ga dan naar de ontwikkeling van een zwembad stijl, zoals de schoolslag.