Hoe om te zwemmen? geheimen van de profs

In zwemmen, ademhaling speelt een belangrijke rol van de atleet. Ongeacht de toestand van de gezondheid en lichamelijke conditie, mensen zwemt nauwelijks grotere afstand zonder toevoer van zuurstof. Een eenvoudige manier om dit probleem op te lossen - een speciale beademingsbuis, maar een volwassene, laat staan in het zwembad met de "accessoire" gewoon uitgelachen. Hoe om te zwemmen? Eerst moet je om te leren hoe goed ademen in het water. Om dit te doen, zijn er een paar eenvoudige oefeningen:

1. Houd je adem en lagere gezicht in het water. Wees kalm, op één plaats blijven. Dan langzaam maken tweetakt tijdens de tweede slag begint langzaam uitademen. Finish uitademen moet al over het water naar het einde van de tweede beroerte, het verhogen van zijn hoofd. Adem dan en herhaal de oefening.
2. De tweede oefening wordt meestal gebruikt om te zwemmen opleiding van kinderen. Adem in de lucht en volledig ondergedompeld in water, moeten de knieën om de handen te grijpen en langzaam tellen tot 15, dan stijgen naar de oppervlakte.
3. We leunen over het water, zodat zijn mond was op het oppervlak van het water, adem en breng het naar beneden gezicht, adem langzaam de lucht in het water, je hoofd op te tillen en herhaal de oefening.

Hoe om te zwemmen? Om snel te zwemmen en over lange afstanden is het nodig om het ritme van de ademhaling te volgen. Het moet overeenkomen met de bewegingen van de handen. Adem langzaam nodig, en adem in tegendeel - snel. Vergeet niet, hoe langzamer je uitademt en inademt minder, bewegen sneller.

Hoe te schoolslag zwemmen?

Brass - een van de snelste manieren van het zwemmen. Wanneer de juiste techniek de zwemmer kan lange afstanden snel te reizen. Het is verrassend dat met deze techniek de zwemmer produceert vrijwel geen lawaai, en nog belangrijker - een persoon kan zwemmen, zowel in kleding en met eventuele belasting, bijvoorbeeld, een man verdronken. Hoe om te zwemmen? Stroke deze stijl kan worden onderverdeeld in verschillende delen, zonder dat het recht om te zwemmen krijg je niet:

1. Juiste beenbewegingen.
2. De rechter handbewegingen.
3. Coördinatie van handen en voeten.
4. Ademhaling.

Hoe om te zwemmen? Om te leren schoolslag zwemmen, moet u eerst de kapitein van het schoppen bewegingen (pull-up, beweging, pauze). Trekken - eerste beweging, waardoor het water weerstand te verminderen. Als verdere bewegingen en hangt af van deze eerste beweging. Follow-up actie na het trekken - beweging. Het is noodzakelijk om zeer sterk presteren, want het is de snelheid van de zwemmer toeneemt. En de laatste actie - slip, dan is er een pauze, waarin bij een minimale activiteit en de hoge snelheid die je in beweging blijven. Dan moet je de juiste handbewegingen te leren en leren om ze te combineren met de voeten. En, natuurlijk, het allerbelangrijkste - adem. Met de juiste ademhaling te leren zwemmen op een lijn met de professionals is niet moeilijk.

Hoe te vlinder zwemmen?

Dit soort duiken is de moeilijkste en meest vervelend. Ten eerste, deze stijl van het zwemmen toonde Dzhimmi Higgins op de Olympische Spelen. Later, na de Spelen, heeft het verspreid over de hele wereld. Er wordt aangenomen dat zwemmen op deze manier draagt het om gewicht te verliezen, want op het moment dat het verbruikt enorme hoeveelheden energie, niet alleen gebruik maken van de spieren die bij het navigeren andere stijlen blijven in rust. Dat wil zeggen, de voordelen voor de gezondheid - is onmiskenbaar.

Coaches beweren dat de beste nog steeds niet een stijl van het zwemmen de hele tijd te gebruiken, en zwemmen op verschillende manieren. Dit zal niet alleen maar versterken verschillende spieren van je lichaam, maar ook de elasticiteit van de huid te geven, helpt om gewicht te verliezen en een aantal gezondheidsproblemen, in het bijzonder op te lossen - de problemen met de wervelkolom en andere delen van het lichaam, met inbegrip van de gewrichten.