Hoe om te herstellen van de bevalling. Vrouw na de bevalling. Hoe kan het cijfer na de bevalling te herstellen

Na het wonder gebeurde toen na lange negen maanden van wachten op een mooie baby te steken, kan je uren naar te kijken, zonder op te houden om aangeraakt te worden. Echter, de kersverse moeder zelden het gevoel helemaal tevreden, want kijken naar zijn eigen spiegelbeeld in de spiegel is in staat om berouw en zelftwijfel inboezemen. Velen hebben zelfs voordat de baby in de wereld geloven dat het cijfer komt snel terug naar normaal, maar in de meeste gevallen gebeurt dit niet. Niet elke vrouw na de bevalling in staat is om zo snel mogelijk terug te keren naar het vorige gewicht. Bovendien zijn sommige van deze niet mogelijk is, en na een paar maanden of zelfs jaren. Vanwege het feit dat deze kwestie is meer dan relevant, bieden wij om te praten over hoe om te herstellen van de bevalling.

Breng het lichaam naar de oorspronkelijke toestand

In de eerste plaats dient te worden opgemerkt dat de vorm van de buik net bevallen van een vrouw is bepalend voor de inhoud, in dit geval, de vergrote baarmoeder. Dus, voor de eerste negen maanden van de zwangerschap, het lichaam strekt, respectievelijk, en verhoogt het volume als gevolg van de opkomst van nieuwe spiervezels. Zo is het volume van de baarmoeder op het moment van de bevalling verhoogt vijfhonderd, en het gewicht - tot 25 keer! Natuurlijk, na de bevalling zal de tijd nemen om het lichaam terug naar zijn oorspronkelijke staat. Na een vrouw bevallen van een baby, de baarmoeder grootte komt ongeveer overeen met de parameters die zijn waargenomen op de vierde maand van de zwangerschap. Een buik op deze term is al erg merkbaar. Het beantwoorden van de vraag: "Hoeveel is het lichaam hersteld na de geboorte", er rekening mee dat de baarmoeder terugkeert naar zijn oorspronkelijke waarde na ongeveer vijf tot zes weken. Wij bieden nu om te leren over de eerste maatregelen die moeten worden genomen om het proces te versnellen.

we gebruik maken van ijs

Als u zich afvraagt hoe om snel te herstellen na de bevalling, dan in gedachten houden dat we in de eerste uren moet optreden na het verschijnen van een baby in de wereld. Dus zelfs op het moment van het verblijf in het ziekenhuis tijdens de eerste drie of vier dagen is het raadzaam om te worden toegepast op de onderbuik ijs voor 5-7 minuten een paar keer per dag. Chill bevordert vasoconstrictie en verminderen uteriene bloeden beschadigde oppervlak, die versnelt het proces van reiniging van de lichaamsholte van bloedstolsels en ontwikkelt geen bloeden.

borstvoeding

Zorg ervoor dat u er rekening mee dat om gewicht na de bevalling te verliezen vrouwen die borstvoeding geven zal veel gemakkelijker te houden. Bovendien, experts raden om te zetten van de baby aan de borst is niet op de klok, en op verzoek van het kind. In deze modus, het lichaam van een jonge moeder begint de benodigde hoeveelheid oxytocine produceren, helpt om de baarmoeder spieren te verminderen. Bovendien stimulering van de tepel van het niveau van reflexen veroorzaakt samentrekking van de spiervezels in de vrouwelijke genitaliën.

Liggend op zijn buik en bewegen

Om de baarmoeder wordt snel kleiner, vaak handig om de buik gaan liggen. Dit versnelt het proces van het ledigen de holte. Dus, het is genoeg om te gaan liggen op zijn buik meerdere keren per dag voor een kwart van een uur.

Ook de meeste positieve manier op het herstelproces van het lichaam beïnvloedt de snelste stijging van de voet (na een paar uur na de geboorte). Dus dankzij de activiteit van de spieren tijdens het lopen is stimulatie van de blaas, waarbij overstromen van samentrekkingen van de baarmoeder wordt voorkomen. Bovendien verbetert de uitstroom van bloedstolsels holte.

Hoe om te herstellen na de bevalling: gebruik bandage

Naast de omvang van de baarmoeder, buik vorm en definieert hij rectus spieren, die zich in de voorste buik. In het proces van het dragen van een kind en vaak zijn ze uitgerekt tot de zijkanten, waardoor een zogenaamde diastase. Dit verschijnsel kan gedurende een aantal maanden na de geboorte, maar meestal vindt plaats na 8-12 weken. Aan de gestrekte bestrijden spieren van de buik en diastase experts raden het gebruik van een speciale post-natale bandage. Het helpt de uitgerekte buikwand, bevestig de buikorganen en voorkomt de vorming van een hernia. Bovendien, het gebruik ervan helpt om de naad op te lossen door een keizersnede. Als u wilt een verband te gebruiken, dan per se in overleg met de arts die zal u vertellen over hoe goed dragen.

Het kiezen van een bandage

Er zijn drie varianten van dit medisch apparaat. De eerste van deze wordt een band-band en een brede (15-30 cm) elastische band, die niet alleen de maag, maar ook de heup, en sluit met klittenband. Deze inrichting is bestemd voor gebruik tijdens de zwangerschap (aan de achterkant van de brede zijde) en de postpartum periode (versterkt de meest omvangrijke deel van de buik).

Er is ook een band-genade. Het heeft de vorm van broek taille hoog en dichte inserts in de buik en onderrug, alsmede een brede riem. Een andere vorm van bandage - genaamd postpartum - wordt aanbevolen voor vrouwen die een keizersnede hebben gehad.

Contra-indicaties voor een verband te dragen

Vraagt u zich af hoe u snel te herstellen na de bevalling, is het niet nodig dat zich uitsluitend richt op de snelheid van de terugkeer naar zijn oorspronkelijke vorm. De belangrijkste factor is het behoud van hun eigen gezondheid. Immers, zelfs een ogenschijnlijk onschuldig ding als een lijkwade, heeft een aantal contra-indicaties. Deze omvatten de volgende ziekten:

- nierziekte;

- ziekten van het spijsverteringskanaal die vergezeld gaan van een opgeblazen gevoel of spastische pijn (b.v. colitis);

- allergische aandoeningen van de huid (contactdermatitis, etc.);

- ontsteking van de huid in gebieden die in contact staan met een doek bandage;

- ontsteking van de gewrichten na keizersnede.

Hoe te postpartum bandage te gebruiken

Jurk bandage mogen uitsluitend rugligging zijn. In deze positie, de buikspieren worden versoepeld, zodat u ze goed op te lossen. In de afwezigheid van contra-indicaties verband wordt aanbevolen tijdens de postpartum periode, dat wil zeggen ongeveer twee maanden na de geboorte van de baby. En het zal niet alleen een uitstekend middel om de figuur terug te krijgen, maar ook een vermindering van de pijn in de rug, die vaak veroorzaakt ongemak voor jonge moeders. Vergeet niet dat bij het dragen van een bandage postpartum nodig om een pauze te nemen voor 30-50 minuten elke drie uur gedurende de dag.

Hoe om te herstellen na de bevalling met de hulp van gymnastiek

Een andere belangrijke stap in het proces van herstel van de normale vorm zijn speciale fysieke oefeningen. Maar haast met de sportschool is niet nodig. Dus, ga dan naar zware inspanning kan zijn 8 weken na de bevalling, als je baby op natuurlijke wijze eerder dan 2,5-3 maanden werd geboren, en niet, als je een keizersnede hebben gehad. In het eerdere tijdstip van belasting van de buikspieren kan leiden tot ernstige gevolgen in de vorm van toegenomen intra-abdominale druk, hetgeen inhoudt opslaan diastase, verzakking van vaginale wand divergentie naden.

incrementele load

Voor de gezondheid na de bevalling te behouden, is het raadzaam om toevlucht te nemen tot ademhalingsoefeningen. ze worden uitgevoerd op je rug ligt. Inspiratoire ons best om de buik op te blazen, uitademen als het kan een meer hefbare. Herhaal deze oefening moet ongeveer 15 keer in één keer, waarvan één dag maximaal kan leveren aan 10 workout een beetje harder. Om dit te doen deze oefening moet worden gedaan liggend op zijn buik. In dit geval zal je ook het stimuleren van de darmen en dat zo veel moeders zorgwekkend probleem van constipatie zou oplossen. Echter, in gedachten houden dat een dergelijke opleiding alleen voor vrouwen die bevallen van nature gegeven hebben getoond. Als je baby is geboren met een keizersnede, dan zijn deze oefeningen zijn gecontra-indiceerd, omdat ze het niet eens kunnen veroorzaken postoperatieve hechtdraad.

Een ander uitstekend antwoord op de vraag over hoe om te herstellen van de bevalling, is een voetganger lopen. Daarnaast is deze effectieve methode om buikspieren op een toon heeft bijna geen tijd beperkingen of medische aandoeningen. Dus, lopen proces maakt gebruik van de meeste van de spieren in ons lichaam, en het lichaam rechtop te houden bevordert spierspanning van de buikwand. In dat geval kunt u altijd de controle over de mate van stress, het veranderen van de doorstroom van het verkeer volgens de stand van de gezondheid.

thuis workouts

Na 1,5-2 maanden na levering kan licht stijgen de belasting van de spieren van de buik. Er moet echter worden bedacht dat een ernstige lichamelijke activiteit de productie van moedermelk kunnen beïnvloeden. Daarom, aerobics, vormgeven, sportieve dansen worden alleen aanbevolen na een half jaar na het verschijnen van een baby in de wereld. Tot op dit punt is het het beste om naar huis workouts te beperken.

Een paar eenvoudige oefeningen

1. Stel dat de uitgangspositie, liggend op zijn rug. Benen gebogen knieën zodat de onderrug gedrukt op de vloer. Hands gemakkelijk obhvataem nek. Hef langzaam het bovenlichaam, zijn knieën zijn gevestigd op de kin, de overbelasting buikspieren. Herhaal deze oefening 30 keer.

2. Accepteer een uitgangspositie liggend op de vloer op zijn rug. In dit geval worden de benen gestrekt, armen uitgestrekt langs het lichaam. Til je voeten omhoog in een hoek van 30-45 graden. Knieën niet buigen. Herhaal deze oefening ongeveer 20 keer.

Vergeet niet over de juiste voeding

Als u zich zorgen maakt over de manier waarop de figuur te herstellen na de bevalling, moet de aandacht worden besteed aan wat je eet en in welke porties. Aldus beperken de inname van dierlijk vet, waarin voor bijvoorbeeld varkens en room. Ook elimineren uit hun dieet en calorierijke voedingsmiddelen noodzakelijkerwijs de omvang van hun porties te volgen. Echter, om mee te doen in diëten is het niet waard. Uw voeding moet gezond en gevarieerd, in feite alles wat je eet, en de invloed op uw baby (als je borstvoeding). Dus, moet een vrouw na de bevalling moet u verse groenten en fruit in hun menu, granen en melkproducten. Mocht consumptie van bakkerijproducten, boter, evenals alle zout, vettig, gebakken en kruidig te beperken. Dit alles zal helpen om de gezondheid (en je eigen en je baby) het herstel van de vorige gewicht na de bevalling te behouden en snel.

huidverzorging

Een belangrijke rol bij de vorming van het uiterlijk, waarin een vrouw wordt, na de bevalling, is een huidaandoening. Dit geldt vooral voor onze maag, die tijdens de zwangerschap blootgesteld aan spanning, wat vaak leidt tot het verschijnen van striae en de vorming van zogenaamde "schort" (overtollige huid). In de regel, het optreden van dergelijke onaangename gevolgen is puur individueel karakter. In de meeste gevallen, na de geboorte van het kind de huid op de buik van een jonge moeder snel verlaagd wordt en keert terug naar de normale toestand. Echter, om het proces te versnellen, iets te doen na de bevalling nog steeds noodzakelijk is. In de eerste plaats, deskundigen adviseren om de toon te verhogen, het gebruik van douches. Het is wenselijk om in de ochtend. Om te beginnen, een paar minuten met behulp van warm water, en zet vervolgens de hete. Laten we dan koud water voor een paar seconden. Zorg ervoor dat u in gedachten te houden dat het noodzakelijk is om het lichaam veel langer dan koel te verwarmen. Na deze procedure wordt aanbevolen om zich te wrijven een ruwe handdoek. Een soort massage helpt bij het stimuleren van de huid doorbloeding.

Daarnaast kunt u een contrast douche en speciale cosmetica te gebruiken. Echter, moeten hun keuze zeer zorgvuldig worden benaderd. Dit is te wijten aan het feit dat de leden van deze stoffen gemakkelijk kunnen worden geabsorbeerd in de huid kunnen doordringen in de moedermelk en schadelijk voor de gezondheid van uw baby.

conclusie

Dus, vandaag hebben we geleerd dat reageren nauwkeurig en ondubbelzinnig op de vraag hoe het lichaam herstelt na de bevalling, is heel moeilijk. Immers, dit proces is niet alleen afhankelijk van de wijze waarop de baby geboren was, maar ook op veel individuele factoren. Echter, ongeacht deze, dan kunt u altijd helpen uw lichaam regelmatige lichaamsbeweging, gezonde voeding, cosmetica en vele anderen.