Hoe om te baden in een sauna? Turkse sauna. Finse sauna - hoe om te baden

genaamd "sauna" In onze tijd, maakte het enige bad. Dit is onafhankelijk van de functies gedaan. Er zijn vele tips over hoe om goed te baden in de sauna, om optimaal te profiteren van de procedure. Ze moeten weten.

De sauna is onmogelijk voor ons allemaal vertrouwd bezems en bekkens van water te voldoen, want het is te danken aan de afwezigheid ervan, een persoon kan deze warmte verduren. Wat gebeurt er op dit moment? Een persoon begint te zweten, en niet een keer, maar op de tweede run de poriën worden geopend, en alle giftige stoffen te handelen. Een ander kenmerk is de sauna zwembad met ijswater. De Finnen voor dit doel is er een meer van het schiereiland Kola.

Accessoires voor de sauna

Op neemt de hele dampende proces duurt meestal ongeveer twee uur, en, met de bedoeling om schoon te maken, is het noodzakelijk om precies te weten wat voor soort dingen die je krijgt, en wat je nodig hebt om mee te nemen. Nu kun je een heleboel interessante apparaten voor sauna's te kopen in een set. Per se nodig om te weten hoe goed stoom in de sauna, om niet om je lichaam schaden. Breng een wollen muts of sjaal om het haar te verwijderen. Ze zijn zeer gevoelig voor veranderingen in temperatuur, en na 3 bezoeken aan de Finse sauna zonder hoed zul je voelen, wat ze broos zijn geworden. Voordat u naar de sauna, moet je wegen om te zien hoeveel kilo je resetten na de sauna. Vraag van te voren over de vraag of er een zwembad in de sauna. Sterker nog, het contrast van gloeiend heet en ijskoud water zijn de belangrijkste doel van de procedure.

Mixen voor sauna

Voor het aangaan van de stoomcabine, is het noodzakelijk om goed te wassen onder de douche, bij voorkeur maximaal warm water. Het beste is om jezelf te wrijven harde spons en gebruik geen body scrub. Dan kunt u gaan voor een korte tijd in het stoombad. Omdat de temperatuur verschil hoog is, is het niet nodig om te beginnen met misbruik - er zijn niet meer dan 10 minuten. Om snel de poriën te openen, is het zeer nuttig mengsel van gemalen havermout, olijfolie, grof zout en honing. Het gebruik van sauna's voor de toename gezondheid aanzienlijk. Echter, het is niet nodig om het te smeren in het begin. Geef eerst gebruikt om het lichaam te verwarmen en sluit stoom en giet heet water in de douche. Binnen 15 minuten, kunt u de procedure herhalen.

Finse sauna: hoe om te baden?

Om te beginnen geregeld worden op de onderste plank en stil zitten voor ongeveer 5 minuten, dan obmazhte mengsel van haver en cirkelvormige bewegingen van beneden naar boven om haar huid te wrijven. U kunt de stimulator met ballen gebruiken. Belangrijk is, vergeet dan niet om een hoed te dragen, en in ieder geval niet nat het haar, moeten ze droog blijven tot het einde van de procedure. De tweede keer, als de gezondheid het toelaat, in het stoombad kan oplopen tot 30 minuten. Daarna moet je in de douche te wassen de kleverige mengsel en zitten voor een tijdje in de wachtkamer, de rest. Ontspanning en plezier - dit is wat zal u een Finse sauna te brengen. Hoe om te baden in het, zult u weten na de eerste sessie.

contrast procedures

Erg handig tijdens het ontspannen drankje kruidenthee of groene thee met citroen, cranberry sap of appelsap. De meeste mensen zijn resistent en een derde tijd om te gaan naar het stoombad. De poriën van je huid is al open, zodat transpiratie niets in de weg zal zijn. Uw huid ademt, alle giftige stoffen zijn al uit, en je kunt springen in het ijskoude water, maar hier moeten we heel voorzichtig zijn! Hoge bloeddruk en hartaandoeningen beter om gewoon een contrast douche. Anders kunt u ernstige schade toebrengen aan uw gezondheid. Na de sauna moet goed worden gesmeerd lichaam hydraterende of voedende crème op basis van olijfolie. Knelpunten wordt aanbevolen om cellulitis middelen te behandelen, en draag een strakke katoenen kleding.

Hamam

Het is fundamenteel verschillend van de Finse sauna, Turks bad - hamam. Het principe van de werking is gebaseerd op de oprichting van een bijzondere klimaat. De temperatuur varieert er 35-55 graden en de luchtvochtigheid binnen nagenoeg 100%. Het Turkse bad heeft een ontspannend effect op de persoon, het is zo geconstrueerd dat de kamer warm wordt en de vloer en marmeren muren en bedden. Par hier gemakkelijk - het is de belangrijkste geheim. Hij langzaam en voorzichtig op de huid en geleidelijk opent de poriën, waardoor de bloedsomloop en de stofwisseling verbeteren. Als je weet hoe goed stoom in de sauna, zult u grote voordelen voor de gezondheid te krijgen. Procedures in de hamam verlichten gewrichts- en spierpijn, een gunstig effect op de ademhaling en op de medische kenmerken niet afwijken van de sessies in de Finse sauna. Echter, ze zijn veel meer vergevingsgezind en hebben vrijwel geen contra-indicaties. In hamam maken vaak gebruik van verschillende aromatische oliën.

Beschikt over een Turks bad

sauna Voordelen voor het lichaam is enorm. In hamam vertraagt warmteoverdracht dat oxidatie processen bevordert en het verbeteren van de stofwisseling. Onder langzaam toevoeren van warmte uitzetting gebeurt geleidelijk vaten en capillairen, wordt dan uitgevoerd uitstroom van bloed uit de inwendige organen. Net als in het Fins bad, een sauna (Turks) voorziet in een pool van koud water. Abrupte veranderingen temperatuur zijn zeer gunstig effect op de bloedvaten, maar voor mensen met chronische hart-en vaatziekten, aneurysma en hypertensie moet heel voorzichtig zijn en contrasterende procedures niet te misbruiken.

In de hammam lichaam van nature gehydrateerde huid. Er mag geen betrekking hebben op de haren. De stoom heeft een gunstig effect op hen, het versterken van de wortels. Haar op regelmatige bezoeken Turks bad wordt sterk en briljant. We moeten niet vergeten over preventieve effecten, met name voor het bewegingsapparaat en het cardiovasculaire systeem.

Infrarood sauna - hoe om te baden

Modern beauty centers en fitness clubs bieden steeds vaker hun klanten een nieuwe dienst - dit is een infrarood sauna. Kleine hutten zijn individuele gewichtsverlies tool, en ze kunnen worden gekocht voor het huis. Deze procedure versnelt ook de stofwisseling in het lichaam, is er een uitstroom van overtollig vocht en verbetert de circulatie van lymfe, die helpt bij de bestrijding van cellulitis. infrarood saunacabine principe is eenvoudig: een wand ingebedde sensoren emitterende golflengte en soortelijke warmte van het lichaam. Dit alles is een gunstig effect op de zachte weefsels en versnelt de uitwisseling. Schepen verwijden en afvoer ontstaat melkzuur uit de spieren.

Er moet worden opgemerkt dat een persoon een individuele aanpassing aan de hitte, en sommige metabolisme blijft op hetzelfde niveau. Velen vragen zich af of ze zullen verliezen een infrarood sauna. Beoordelingen van artsen je denkt. Zonder complexe oefening dit apparaat zal niet helpen om gewicht te verliezen - voor een half uur van het zitten in het brandde slechts 120 calorieën, dat is te verwaarlozen als een persoon leidt een sedentaire levensstijl.

Ook, vergeet dan niet over enkele contra-indicaties. Dus, bijvoorbeeld, niet de procedure uit te voeren aan het begin van de werkdag, als je wachten op ernstige belasting. Cosmetica zijn alleen goed voor de Finse en Turkse baden, dan zijn ze verboden. U kunt brandwonden op de huid te krijgen of te maken allergieën. We moeten niet vergeten om vloeistoffen te drinken tijdens de procedure, anders wordt je gezicht uitdroging. En een aantal manieren op een rij niet te doen, kan dit onherstelbare schade veroorzaken aan het hart.

Contra

Er zijn een aantal ziekten waarbij een infrarood sauna ten strengste verboden:

- allerlei kwaadaardige tumoren;

- psoriasis en neurodermitis;

- nefritis en cystitis in de vorm van acute;

- artritis en artrose;

- ziekten van het cardiovasculaire systeem.

Men moet de sauna niet gebruiken tijdens de zwangerschap en borstvoeding.

Als je weet hoe goed stoom in de sauna, dan zal geen kwaad niet volgen.

reglement

- De procedure moet niet langer duren dan 25-30 minuten.

- Het ideale moment - deze avond, na een drukke dag.

- Gebruik geen crèmes en lichaam oliën.

- Plaats geen up-procedure, maar op een lege maag is het niet waard zitten.

- Gebruik de sauna niet gebruiken voor de behandeling van verkoudheid en griep.

- Vergeet niet om voortdurend te drinken tijdens de procedure.

Als alle regels en aanwijzingen is voldaan, zal een infrarood sauna u veel nuttige emoties te brengen en de verschijning van cellulite in probleemgebieden te verminderen. En ook om gewicht te verminderen.