Hoe de lipjes op de heupen te verwijderen? Help oefeningen en massage

Mooi vrouwelijk cijfer gaat ervan uit, in de eerste plaats, de juiste verhoudingen. Zelfs een paar extra kilo's kan kijken esthetisch, als ze de gladde, verleidelijke rondingen van het vrouwelijk lichaam te benadrukken. Helaas, het vrouwelijk lichaam is opgesteld dat de ongelijke verdeling van vetweefsel - het is een normaal fysiologisch proces. Eerst wordt een laag gevormd op de buik en dijen. Afhankelijk van het type van de vrouwelijke figuur, het lichaam geeft de voorkeur aan een enkele zone. Bijvoorbeeld, bij vrouwen met verhoudingen "appel" hip, vaak blijven slank, maar de buik is zichtbaar uit. Figuur type "peer", daarentegen differentiëren accumulatie in het onderste gedeelte (dijen, billen). Met een eigen karakter aan de hardste, zodat de strijd "oren" op de dijen of een beetje buik daar vaker zelfs slanke dames. Zich te ontdoen van deze plaag zal goede voeding, lichaamsbeweging, massage en cosmetische preparaten te helpen.

De beruchte "oren" op de heupen - dit vet aan de buitenkant van de dijen. Om zich te ontdoen van hen vereisen een speciale set van oefeningen. Opgemerkt moet worden dat in ons dagelijks leven en de buitenste spieren van de binnenkant van de dijen bezig genoeg. Het is te wijten aan dit gebrek aan vitaliteit, bloed en lymfe congestie in het gebied.

Verwijder de "oren" op de dijen helpt eenvoudig complex, dat kan worden uitgevoerd, zelfs terwijl het liggen op de bank televisie te kijken. Doe de oefeningen die je nodig hebt minstens een minuut voor elk been, tweemaal herhalen. De belangrijkste indicator van voldoende lading - een licht brandend gevoel in de spieren.

Zijligging, til het bovenlichaam, leunend op de arm gebogen bij de elleboog. Buig je knieën en bracht ze een beetje naar voren. Hef en onderbeen in een snel tempo. De spanning moet worden gevoeld in de buitenkant van de dij.

Zonder het veranderen van zijn positie, buig de knieën, zet de sok op de vloer en het voorjaar bewegingen te verhogen en onderbeen. Maak niet de amplitude te groot is, genoeg om zijn been te tillen tot een hoogte van 20 - 30 cm.

Nadat u klaar bent met het doen van de oefeningen, tikt krachtig vuisten op het probleemgebied en wrijf heupen in een cirkelvormige beweging.

Om vet te verbranden snel plaatsvond, kunt u de broek te gebruiken, het creëren van een sauna effect. Loop in hen voortdurend is niet nodig, op de "spetsformu" alleen in de klas.

Natuurlijk zal vijf minuten van de sportschool "oren" niet verdwijnen op de heupen. Zal zeker worden opgenomen in het programma van de studies van aërobe oefening. U fit wandelen en joggen, zwemmen, skiën, fietsen. Maar in het bijzonder effectief elimineert de "oren" op de dijen schaatsen.

Anti-cellulite producten, massage en contrast Douches zelf zijn niet erg effectief, maar als je het combineert met een dieet en lichaamsbeweging, zal het meer plezier te gaan. Opnemen in je arsenaal van de schoonheid van stijve mitten lyuffy waarmee de probleemgebieden dagelijks wrijven. U kunt vervolgens toepassen anti-cellulitis crème of serum. Overigens kan de toepassing van het geneesmiddel worden gecombineerd met vacuümmassage. Om dingen makkelijk te maken, de huid niet droog, zodat de silicone banken makkelijker glijden.

Het bevordert verbeterde circulatie douche of sponzen ijs. Als de koude douche is niet, kies dan warm-up procedure, bijvoorbeeld, body wraps aan hete pepers. Vergeet niet dat je doel is om de bloedsomloop te verbeteren, zodat alle noodzakelijke handelingen uit te voeren voordat het licht roodheid van de huid.

Verwacht geen snelle resultaten, want in uw geval is het noodzakelijk om te gaan met zijn eigen grondwet. Maar doorzettingsvermogen en methodisch werken wonderen en beloning voor hun werk zal niet alleen slank, mooi heupen, maar ook trim, atletische gestalte.